Чи ефективніші великі чи малі порції для схуднення Monster Fitness Adventure
На які найважливіші речі слід звернути увагу Слід зазначити кількість та розмір їжі? Як це працює біохімічний вийшов? Усі відповіді на це та те, як найкраще поводитися з кавою, у цьому епізоді!
Ви також можете прослухати цю статтю як серію подкастів. Ви можете безкоштовно підписатися на подкаст тут.
- Чи варто мені змінювати все одразу чи робити це поетапно?
- Як ми оптимально вживаємо каву та які переваги та недоліки кави з кофеїном та без кофеїну? Які саме біохімічні ефекти?
- Скільки прийомів їжі є оптимальними та які біохімічні ефекти? Що дає найбільше ситості?
- Яку роль відіграє розмір їжі? Чи є сенс вживати більше калорій за один раз, але рідше, або ви віддаєте перевагу багатьом меншим прийомам їжі? Чому це (біохімічно) краще чи гірше для нашого почуття ситості?
Висновок щодо великого та малого харчування:
Переваги меншого харчування:
- Психологічно завжди існує тенденція з’їсти всю їжу, навіть коли організм засвоїв достатньо поживних речовин і голоду вже не залишається.
- Краще вловити момент, коли ви насправді ситі і вам не потрібно більше калорій
- Не застосовується таке правило: кількість калорій = тривалість ситості
Переваги великого харчування:
- Ви почуваєтесь більш задоволеними
- Вам доведеться менше їсти і рідше готувати їжу
- Ви менше думаєте про їжу і рідше контактуєте з нею