Чи готове ваше тіло до запою наприкінці року?
Різдво швидко наближається, з’являється новорічна ніч та великі сімейні трапези. Свято для смакових рецепторів, але гастрономічний тест на витривалість із меню, багатим жиром та цукром, яке слідує одне за одним і повторюється між 25 грудня та 1 січня.
Шампанське, фуа-гра та Сотерн, індичка з каштанами або традиційне колоду, безумовно, будуть зоряними гостями. Тютюн також, ймовірно, буде частиною вечірки. У вас є золотий привід, це трапляється лише раз на рік. Будьте в стані, щоб максимально використати Святвечір і бути в найкращій формі на наступний день.
Підготуйте свою печінку до надходження їжі та токсинів: для першого результату достатньо кількох днів. Насправді, «Навіть втомлена, навіть жирова, печінка починає відновлюватися через кілька днів уваги та усунення рутинних невеликих надмірностей. "(Уривок із книги" Приховані сили печінки "доктора Перлемутера, керівника гепато-гастроентерологічного відділення Кламарта)
Золоті правила балування печінки
Ми даємо вам чотири поради щодо детоксикації печінки, щоб уникнути набряків і не проводити наслідки вечірки у своєму ліжку. Почніть зараз, ви будете в найкращій формі на Різдво !
1. Вибирайте клітковину
Освітлюйте їжу клітковиною, фруктами та овочами, щоб сприяти травленню та хорошому транзиту, а також для збереження кишкової флори.
2. Обмежте крохмалисті продукти
Уникайте вживання занадто багато білого хліба, картоплі та тістечок. Віддавайте перевагу варінню макаронів аль денте.
3. Гальмуйте на фруктових соках
Фруктові соки важко впливають на вашу печінку, оскільки вони містять багато фруктози, цукру, який діє як алкоголь із печінкою. Їжте натомість цілі фрукти, їх високий вміст клітковини уповільнює засвоєння вуглеводів та підвищує мікробіоти кишечника.
4. Візьміть молочнокислі ферменти
Молочнокислі ферменти сприяють зміцненню флори кишечника. Ці живі мікроорганізми є природним чином у багатьох продуктах харчування, таких як овочі та фрукти, їх також додають під час виготовлення йогуртів та сирів.
Молочнокислі ферменти існують у формі капсул або капсул: вони настільки ж ефективні для балансу кишкової флори.
Гідратуйте себе навіть взимку для детоксикації організму
Для виведення токсинів потрібно пити багато, не менше півтора літрів води на день. Хороша загальна гідратація дозволяє ниркам нормально функціонувати і виводити з організму домішки.
Пийте просту воду, а не газовану, особливо якщо ви, як правило, роздуті. Лимонний сік, сік алое вера, зелений чай, трав’яні чаї або цикорій - також хороші детоксикаційні напої, як і овочеві бульйони. Найбільше відварів: ви наповнюєтесь вітамінами, мінералами та мікроелементами під час зволоження.
Ви також можете приймати рослинні засоби, такі як плетистий плющ, який, як відомо, сприяє очищенню організму, підтримуючи здоров'я печінки.
Зберігайте спортивну діяльність, навіть м’яку і легку, наприклад, ходьба
Щодня отримуйте понад 40 хвилин вправ. Лише після 40 хвилин напруги печінка починає знижувати жир. Швидка ходьба, їзда на велосипеді ... все добре, поки ти рухаєшся.
Дихайте глибоко
Коли легені набрякають повітрям, м’яз, що відокремлює грудну клітку від живота - діафрагма - опускається і стискає печінку під нею. Глибокий вдих сприяє природному дренажу.
Спробуйте уважне дихання ! Вдихайте носом, надуваючи живіт, як повітряна куля, блокуйте повітря на три секунди, а потім повільно видихніть. Повторювати 5 разів поспіль, кілька разів на день.
Поважайте якомога більше свій біологічний годинник, біоритм
Як і ви, ваша печінка піддається чергуванню дня і ночі. Вдень він працює на повній швидкості, а ввечері лягає спати. Щоб уникнути перегріву, краще не вечеряти занадто пізно і не вбирати занадто багато токсинів (алкоголь, тютюн) ввечері. Поважайте це життєве правило за кілька днів до свят, щоб максимально використати новорічну ніч.
Візьміть вітамінний засіб, щоб не відставати
Перегони за подарунками, організація трапези, зустріч з родиною ... від невеликої допомоги організації не відмовляються, коли справа доходить до кінця року. Холод і дуже короткі дні також напружують моральний дух. Не соромтеся дозволити собі вітамінний засіб: "підхоплювач", щоб поповнити свою енергію.
Який сенс приймати полівітамінні коктейлі? ?
Коктейлі з вітамінів, мінералів, амінокислот і рослин допомагають:
• підвищити свій фізичний та розумовий тонус,
• витримувати шок у періоди високої активності,
• компенсувати незбалансоване харчування,
• гарантуйте щоденне споживання поживних речовин, необхідних вашому організму.
Ці коктейлі часто складаються з вітаміну С або рослин, таких як женьшень або гінкго білоба, рекомендовані для цієї форми. Вітаміни групи В також важливі для самопочуття та нервового балансу, щоб залишатися дзен і краще насолоджуватися святами !
Будьте обережні, цей бюлетень може зробити вас добре.
Швидко зареєструйтесь і скористайтеся нашими порадами щодо добробуту, щоб піклуватися про себе природним шляхом