Чи готові ви перейти до фази 2 тестування, повторно представивши FODMAP?
Їжа з низьким вмістом FODMAP - це не лише фаза виведення, коли ви споживаєте їжу з низьким вмістом FODMAP лише необмежений час. Він не призначений остаточним і має три етапи. Отже, ці 3 фази дозволяють вам не тільки позбутися від кишкових розладів через синдром подразненого кишечника, але також, що дуже важливо, знати, які продукти викликають у вас симптоми і в якій кількості. Зрештою, ви знатимете, які продукти слід обмежувати за кількістю або уникати, щоб легко контролювати свої симптоми протягом тривалого часу, не виключаючи при цьому багато продуктів з раціону.
Тож як ви знаєте, чи готові ви перейти до другої фази дієти з низьким вмістом FODMAP, яка є етапом випробування шляхом повторного введення різних типів FODMAP ?
Ласкаво просимо до мого щоденника FODMAP. Якщо ви тут новачок, ви, без сумніву, захочете отримати те, що я маю для вас: Посібник з 500 продуктів FODMAP з низьким рівнем їжі + Навчання: 7 днів, щоб дізнатись, як позбутися розладів кишечника від синдрому подразненого кишечника: натисніть тут, щоб отримати навчання + пропонований гід! 🙂
Ласкаво просимо до мого блогу з низьким вмістом їжі в блозі FODMAP! Оскільки ви сюди потрапляєте не вперше, ви, безсумнівно, захочете отримати те, що я вам пропоную: Посібник з 500 продуктів з низьким вмістом FODMAP + тренінг: 7 днів, щоб знати, як позбутися кишкових розладів. синдром подразненого кишечника: натисніть тут, щоб отримати безкоштовне навчання + путівник! 🙂
Минуло більше трьох місяців з тих пір, як ви дотримувались 100% дієти з низьким вмістом FODMAP
За даними Університету Монаша, фаза елімінації, коли ви їсте 100% дієту FODMAP, триває від 2 до 6 тижнів.
У моїй практиці у моїх пацієнтів ця фаза триває більше 4 - 8 тижнів, тому що потрібен час, щоб її розпочати, перевірити, чи добре її дотримуються ...
З іншого боку, Університет Монаша каже, що найкраще не продовжувати цю фазу елімінації більше 12 тижнів, оскільки її тривале забарвлення може мати негативні наслідки (див. Статтю: 7 негативних наслідків дієти без постійного FODMAP).
Ви впевнені, що правильно дотримувались дієти FODMAP на 100%
Поки ви впевнені, що правильно виконуєте фазу елімінації, ви можете переходити до реінтродукції.
Якщо ви не впевнені, бо знайшли суперечливу інформацію на цю тему, і тому вважаєте, що ви могли б зробити краще, якщо супроводжуєте. Зокрема, чи супроводжували ви фахівця, який пройшов навчання з розладів кишечника через синдром подразненого кишечника. Я сам пропоную програму підтримки, яка допоможе вам позбутися від кишкових розладів.
Клацніть на посилання, якщо хочете дізнатись більше
Ваші симптоми покращились щонайменше на 60% порівняно з тим, що було до дієти з низьким вмістом FODMAP
Не потрібно чекати, поки у вас взагалі не буде симптомів. Якщо ви відчуваєте, що у вас все набагато краще, і вам не потрібно бути ідеальним, ви готові перейти до другої фази. Оскільки, якщо ви помітили помітні поліпшення на цьому етапі ліквідації, це означає, що ви були чутливі до FODMAP і, отже, вони були однією з причин ваших проблем. Отож саме час з’ясувати, які з них справді викликають ваші симптоми, щоб ви могли знову ввести в свій раціон ті, які не викликають у вас жодних симптомів.
Ви постійно спостерігали це покращення принаймні протягом 2 партнерських тижнів
Мета полягає в постійному поліпшенні з часом, коли ви правильно дотримуєтесь дієти FODMAP на 100%. Тож найкраще - спостерігати це стабільне поліпшення протягом 2 тижнів поспіль, щоб ви могли на хорошій основі розпочати фазу реінтродукції.
Не бійтеся проходити тести на повторне впровадження
Багато пацієнтів говорили мені, що вони бояться йти на реінтродукційні тести, оскільки вони не хочуть бачити симптомів, які були так раді позбутися повернення.
Але я хотів заспокоїти вас, сказавши, що якщо ви будете слідувати правильному методу, який є в моїй програмі підтримки, ви, швидше за все, не повернетеся до своїх симптомів раніше. Оскільки це дозволяє безпечно повторно вводити кожен тип їжі, багатий FODMAP
Ви нарешті справді дізнаєтесь, які продукти ви погано переносите
Перехід до другої фази дієти з низьким вмістом FODMAP дозволяє виявити, що таке ваша власна непереносимість і які продукти слід обмежувати в кількості або уникати.
У переважної більшості моїх пацієнтів зрештою дуже мало продуктів, яких їм слід уникати чи обмежувати.
Ви також точно будете в цьому випадку, і це дозволить вам знайти спокій під час їжі.
Отже, якщо ви бачите, що ви знаходитесь у цих випадках і що ви можете перейти до фази тестування шляхом повторного введення, не займіть занадто багато часу, щоб розпочати. Ви побачите, що це може бути трохи страшно, але це полегшить вас настільки, що це варто витратити !
Я можу допомогти вам позбутися проблем з кишечником, спричинених синдромом подразненого кишечника
Я знаю, що дістатися до контролювати свої симптоми без підтримки є дуже важко, а то й неможливо і знеохочує. Я тут, щоб допомогти вам на різних етапах дієти з низьким вмістом FODMAP.
Для цього я створив Інтернет-програма підтримки де я беру вас за руку, щоб допомогти вам позбутися всіх цих симптомів на етапах кожної фази дієти з низьким вмістом FODMAP
Не соромтеся зайти і подивитися, що це може зробити для вас, натиснувши тут: