Чи хороша моя дієта (збільшення м’язової маси) М’язова мускулатура - FORUM Forme; підсилювач; Спорт -
Сніданок (10 год.): 500 г білого сиру + 1 склянка соку
12 год: Перекус (3 дози протеїну на 500 калорій приблизно 33 г протеїну + вуглеводи)
14:00: від 150 до 200 гр м’яса + 1/2 до 1 багета
+ 1 невелика баночка сиру
17:00: Перекус перед тренуванням (3 дози prot)
19.00/20.00: Перекус відразу після тренування (3 дози протеза) (залежить від того, коли я закінчив тренування)
21:00: Вечеря: Станом на 14:00
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Подібні теми
Шукати поради щодо збільшення маси (білка)
2 питання про харчування для набору м’язової маси
моїй мускулатурі (фото) 13 років
pb дієти ^^
Шукаю старий добрий ГОНФЛЕТ
Сніданок (10 год.): 500 г білого сиру + 1 склянка соку
Все, що потрібно переглянути, те, що ви приймаєте, погане, вони не засвоюються швидко, беруть яйця, молоко, навіть сміття. Там починають день повільні цукри ?
12 год: Перекус (3 дози протеїну на 500 калорій приблизно 33 г протеїну + вуглеводи)
Їжте сухий порошок = погано, намагайтеся, наскільки це можливо, природні протези
14:00: від 150 до 200 гр м’яса + 1/2 до 1 багета
+ 1 невелика баночка сиру
Немає овочів і повільних цукрів. (тісто, рис)
17:00: Перекус перед тренуванням (3 дози prot)
19.00/20.00: Перекус відразу після тренування (3 дози протеза) (залежить від того, коли я закінчив тренування)
21:00: Вечеря: Станом на 14:00
однакові речі
і візьміть свій сир увечері, щоб витримати ніч
Але хліб - це повільний цукор! Оскільки я фанат хліба, і я з’їдаю практично один багет за один прийом їжі, він замінює рис або макарони, тому що якщо я з’їм більше хліба, рису чи макарон, це дасть мені занадто багато вуглеводів !
Інакше вранці я можу додати, як 4 скибочки хліба з варенням ?
Для сиру ввечері ви маєте на увазі після моєї вечері? Тож ще один прийом їжі ?
Якби не порошки, насправді це, перш за все, легко ковтати, тому що з усіма стравами, які я готую, коли приходить час для моїх закусок, у мене немає апетиту, і я не бачу, як я їжу, як бутерброд із грудкою з індичкою. . Я волію ковтати порошок за 2 хвилини. Але в гіршому випадку я можу замінити порошок сиром ?