Чи хурма товстить Блог
Хурма, також відома як плаквімін, є одним із найбільш споживаних фруктів в Японії та Кореї. Хоча він ще не настільки поширений серед нас, останнім часом він став досить відомим, зокрема завдяки його приємний солодкий смак і чесноти, які ми хочемо йому приписувати. Однак досить часто виникають питання про ці справжні чесноти, а також про ризик набору ваги. Отже, хурма, добре для лінії або жорстокої спокуси ?
Який енергетичний внесок хурми ?
З появою великого помідора, текстурою яблука та кольором моркви, хурма має всі дрібні екзотичні фрукти, які можуть згрішити своєю занадто великою енергетичною цінністю. Це насправді дещо так, оскільки окрім води, яка становить 80% її складу, цей фрукт в основному забезпечує вуглеводи (18,59%), до яких додаються білки (0,58%) та ліпіди (0,19 г). Що дає йому споживання енергії близько 70 калорій. "Непогано для шматочка фрукта", ви, мабуть, думаєте. Дійсно, такий енергетичний внесок позиціонує хурму трохи в тому ж рангу, що і виноград та вишня.
Але чи автоматично це означає, що хурма товстіє? Зовсім не. Оскільки, як бачите, велика кількість калорій хурми пов’язана з вуглеводами. Однак це легкі цукри, які легко засвоюються організмом і тому не сприяють довгостроковому набору ваги. Таким чином, ви зможете швидко та безпечно насолоджуватися енергією хурми. Але як щодо достоїнств цього фрукта ?
Хороший союзник для схуднення
Маючи солодкий і приємний смак хурми, хурма також дуже багата клітковиною. 100 г хурми дійсно містять майже 4 г клітковини. Вони сприяють транзиту кишечника та посилюють відчуття ситості. Що є незаперечним активом як частина дієти для схуднення.
Інші переваги хурми
На додаток до простих цукрів, які вона містить, хурма також забезпечує організм значною кількістю вітаміну С (приблизно 7 мг на 100 г хурми). Досить наповнити енергією. Цей фрукт, що містить мало натрію, також є чудовим джерелом заліза, а також калію, що надає йому сечогінний ефект. Крім того, містять каротин, лікопен та інші пігменти, що входять до його складу антиоксидантна сила. Таким чином, вони беруть участь у захисті серцево-судинної системи та профілактиці деяких видів раку.
Як слід вживати хурму ?
Щоб повною мірою отримати користь від його смаку та багатьох достоїнств, рекомендується вживати хурму, коли вона дуже стигла. Потім ви можете насолоджуватися чайною ложкою, як фруктовий салат, в сорбеті або в мусі.
На закінчення
Коротше кажучи, хоча і досить енергійна, хурма не товстить. Насправді це може навіть допомогти вам схуднути та активно сприяти вашому самопочуттю завдяки різноманітним достоїнствам. Тож зробіть це своїм новим улюбленим пригнічувачем апетиту.