Мій звичайний режим періодичного голодування (день тренувань) SimpleToFit
Ось як я керую своїм голодуванням та тренуванням (набір м’язів)
Досі є багато людей, які вважають, що періодичне голодування спричиняє втрату м’язів ...
... або що неможливо набрати м’язи, роблячи періодичне голодування.
Або що небезпечно займатися спортом на голодний шлунок і ще більш інтенсивним видом спорту ...
Це обмежувальні переконання.
Поки ви їсте достатньо (з достатньою кількістю білка) і піднімаєте порівняно важкі 2-4 рази на тиждень з правильною технікою ...
... незалежно від того, скільки страв ви з'їсте, порядок і темп.
З іншого боку, важливий зміст.
Щоб все було просто, їжте, як дорослий. Справжні, необроблені або мінімально оброблені продукти.
Ми часто рекомендуємо "обманний день", "обманну їжу" або "обманну їжу".
Завтра я скажу тобі, що я думаю.
Щоб дати вам уявлення про те, що можна зробити, у цьому електронному листі я докладно розповім, як я керую своїм повсякденним життям (навчальний день).
-> Близько 7:00 я встаю, без будильника
-> Я стрибаю трохи на місці і роблю кілька вітряків (без гирі), щоб активувати лімфатичну та вестибулярну системи
-> Я пишу електронний лист дня, який ви читаєте, я роблю різні речі для свого бізнесу протягом ранку
-> 12:00: Я зупиняю бізнес (я повинен бути у 4 еспресо та декількох склянках фруктового кефіру - нічого не їли)
-> Між 12:00 та 13:00: я дрімаю 20 хвилин, трохи читаю, також трохи залозую
-> 13:00: Я їду тренуватись бажано на вулиці
-> 15:00: на зворотному шляху я часто їду до м’ясника, щоб купити яловичину протягом 3 днів (1,5 кг)
-> Середина дня: їжа № 1 (невелика)
-> Увечері: моніторинг членів штабу (відеоаналіз, створення особистого плану)
-> Вечір: їжа № 2 (найважливіша)
-> Трохи перед сном: легка закуска (білки та вуглеводи)
Ось так це виглядає зараз.
Іноді щоденне життя залучається і змушує мене пропустити свій перший прийом їжі.
Не проблема, тому що мій організм навчився нормально функціонувати, ні з чим (ані мало).
Тим не менш, я щодня харчуюся ситно і заощаджую багато часу, не готуючись і сідаючи їсти кожні 2-3 години.
І це все більше і більше повстанців переживає завдяки підтримці моєї приватної групи, штабу повстанців.
Багато хто мав "клацання", перевіряючи цей новий спосіб життя.
Це може просто трапитися і з вами.