Чи існує ІДЕАЛЬНА дієта; Еліта Фітнес
Не їжте нічого, що ваші прадіди не бачили б як їжу ... Вибирайте справжню їжу.
Не існує єдиної ідеальної дієти для всіх.
LowCarb, HighCarb, Slow Carb, Atkins, Logi, Glyx, Paleo ... Яка правильна дієта? Те, що працювало для одного, взагалі не працює для іншого або працює інакше ... Думати про голуб’ячі нори простіше.
Набагато важливіше бути СВІДОМИМ - ЩО, СКІЛЬКО, КОЛИ Я їм? ЧОМУ також важливо - якщо я голодний, якщо просто хочу чогось, їм від нудьги ... А потім - як я це використовую?!
Я вживаю багато вуглеводів, що забезпечують багато енергії, але цілий день сиджу на своєму офісному стільці, замість сходів сідаю в ліфт, їду на роботу на машині - тоді зрозуміло, що поглинена енергія потрапляє в депо ...
Або по-іншому - з дизельним автомобілем ви теж не заправляєтеся преміальним бензином. І, навпаки, ви не заправляєте свій Ferrari дизелем, якщо ви їдете надто швидко ... ваш супер автомобіль ламається через короткий час. Якщо ви очищаєте лінії автомобіля і замінюєте неправильне паливо на потрібне, зазвичай є велика ймовірність того, що бензиновий двигун знову запрацює. Дизельний автомобіль може їздити набагато довше з неправильним паливом, ніж навпаки. Однак згодом у майстерні виявляється, що саме це не є перевагою. Спочатку двигун продовжує працювати без підозр, коли він подається на бензин. Високий тиск у дизельному двигуні означає, що температури настільки високі, що бензин запалюється. Але оскільки бензин є більш легкозаймистим, ніж дизель, він вибухає занадто рано і порушує ритм двигуна. Водій помітить це як сильний стукіт та заїкання автомобіля. Ви не можете продовжувати вічно, бо робота на бензині порушує систему впорскування дизельного двигуна ...
Ви бачите схожість з нами, людьми? Захоплююче, чи не так? - На машині ніхто б не заправляв неправильне паливо, але ви робите це з собою день у день ...
Неважливо, на чому ви зосереджуєтесь (чи уникаєте ви вуглеводів, їсте більше овочів, вибираєте органічну їжу ...) - набагато важливіше, щоб ви навіть ДУМАЛИ про те, що для вас може/може бути корисним. Якість їжі також має вирішальне значення (перше речення статті) - якщо порівнювати багато дієт, більшість слів, таких як натуральна, мінімально оброблена, клітковина, антиоксиданти, з’являються в більшості випадків.
Або ви вже читали або чули про гасла щодо харчування: "Купуйте більше харчових продуктів, що переробляються промислово, та зручних продуктів!"
У нашому меню має бути повноцінна, мінімально оброблена, багата на поживні речовини їжа. Кожному з нас потрібні білки, вуглеводи та корисні жири - лише їх кількість різна, це також пов’язано з нашим повсякденним життям, нашою щоденною діяльністю.
Звичайно, продукти, які корисні для "нашого розуму", також повинні бути в меню. або так звана їжа для задоволення. Загальновідомо, що доза робить отруту. Це дозволено, але в помірних кількостях. Правило 80/20% є практичним для цього - 80% корисної, натуральної, збагаченої поживними речовинами, збалансованої їжі, яка корисна для вас і, перш за все, корисна для вашого організму. І 20% може бути продуктами, які можуть бути не ідеальними, але які вам особливо подобаються, які радують вас.