Чи копчена форель товстить Блог
Риба, як правило, представлена як легше джерело білка, ніж м’ясо. Але на практиці, який з них вибрати? Наприклад, копчена форель, це калорійно ? Це прохороший варіант для схуднення ?
Ну, все залежить від дієти, якої ви дотримуєтесь! Справді, копчена форель - не найменша риба. Ми з вами зважуємо всі за і проти.
Копчена форель: калорії ... від яких не товстіє
Серед риб одні худі, інші набагато товщі. Це стосується форелі, де приблизно 120 ккал на 100 гр., і понад 150, якщо палити. Якщо ви справді підраховуєте калорії, така риба, як морський лящ (всього 90 кілокалорій на 100 г), напевно, буде працювати для вас краще, ніж форель. !
Зовсім інша історія, якщо поглянути на свій раціон з цілісної точки зору. Оскільки форель, навіть копчена, залишається набагато легшим білком, ніж багато м’яса: справді, вона приносить вам приблизно таку ж кількість калорій, як і курка ... Недостатньо, щоб панікувати ваш баланс !
Нарешті, копчена форель містить багато білка, але абсолютно не містить вуглеводів: як і у всіх риб, він тому має глікемічний індекс нуль. Тому копчена форель не підвищує рівень цукру в крові. Таким чином, це не змушує ваше тіло зберігатись! Незважаючи на калорійність, тому мало шансів, що вона схудне.
Ідея рецепта: макарони з непросіяного борошна з копченою фореллю
Щоб їсти копчену форель, не потрібно дістаньте Thermomix ні запитати як готувати Риба. Практичну копчену форель дуже просто їсти такою, яка вона є. Ось як легко та швидко поєднувати це з макаронними виробами з непросіяного борошна дотик лимона для кращого спалювання жиру !
Інгредієнти (на 1 особу)
- 1 скибочка копченої форелі - 80 грам макаронних виробів з непросіяного борошна - 1 жменя свіжої петрушки - 1 лимон
Підготовка
- Помістіть макарони з непросіяного борошна варити у великий об’єм окропу, дотримуючись часу приготування, рекомендованого виробником.
- За цей час петрушку дрібно наріжте.
- Потім наріжте скибочку копченої форелі тонкими смужками.
- Як тільки макарони звариться, обережно злийте їх, а потім покладіть на тарілку.
- Розкладіть смужки форелі та петрушки на макаронах.
Користь копченої форелі для здоров’я
Щоб підтримувати форму, ми рекомендуємо змінювати джерела білка і, зокрема, споживати рибу принаймні два рази на тиждень. Дуже багатий омега-3, копчена форель має багато переваг для здоров'я.
Таким чином, ця риба, зокрема, сприяє зменшенню ризику серцево-судинних захворювань, а також таких патологій, як хвороба Альцгеймера або депресія.
Тільки остерігайтеся форелі, якщо ви вагітна жінка: копчена, вона сира, а тому схильна до забруднення лістерією.
Калорійність, однак копчену форель можна їсти, коли ви сидите на дієті: без вуглеводів, це не робить вас товстим. Смачного !