Чи корисні для вас білкові батончики?
Після одного зустрічі інтенсивні тренування, перший рефлекс будь-якого спортсмена - це зробити їжі після тренування . Ефективним та простим харчовим рішенням для задоволення ваших потреб у білках є вибір білкові батончики . Їх високий вміст білка робить його необхідним продуктом удієта спортсмена. Тим не менше виникає запитання: чи це білкові батончики сейф для пересічного француза? Доктор БоннБуфф відповідає на ваші запитання.
Що таке білковий батончик ?
білкові батончики є a харчова добавка, особливо багата білком який забезпечує білок, але також потенційно інші поживні речовини до вашого раціону .
білкові батончики виготовляються з ізольовані білки з одного або декількох джерел; наприклад, молоко, соя або яйця. Вони можуть включати інші інгредієнти, які таким чином можуть забезпечити вуглеводи, жири, вітаміни або мінерали для посилити наше споживання цих поживних речовин . Вони доступні в цілому різновиди ароматизатори - що покращує їх особливий смак, породжений наявністю білків .
Білкові батончики: навіщо їх їсти ?
Переваги для спортсменів
Для спортсменів або великих спортсменів, білкові батончики - чудовий рефлекс, оскільки вони дозволяють заповнити білок перед інтенсивним тренуванням - впоратися з тривалими фізичними навантаженнями, або після сеансу - допомогти організації взяти участь у нарощування та підтримка м’язової маси .
«Наше тіло не може зберігати білок, протеїнові батончики дозволяють швидке заряджання м’язів і дозволити стимулювати ріст м’язів через регулярне споживання білка ". - пояснює наш дієтолог Амаріліс Блін. “Вони також дозволяютьприносять енергію в організм, в короткостроковій чи довгостроковій перспективі через їх прийом складних і простих вуглеводів“. Таким чином вони дозволяютьзапобігати м’язовій втомі після тренувань.
Чи є протеїнові батончики гарною ідеєю для не спортсменів ?
Для не атлетичний, білкові батончики не є не важливо. Дійсно, поки у вас добре здоров'я і ваш раціон є адекватним і добре збалансованим, споживання білка в принципі має бути достатнім.
Однак якщо щоденного споживання білка та енергії достатньо для задоволення ваших потреб, споживання білкових батончиків може додати непотрібних калорій у свій раціон.
Фотографії: FreeDigitalPhotos.net/Marin
Думка лікаря БоннБуффа
Хоча вони категорично не "хороші" чи "погані", користь білкових батончиків буде залежати від ваших харчових звичок та способу життя. Рішення споживати його буде залежати від ваших харчових звичок і ваші спортивні цілі.
У будь-якому випадку, пам’ятайте, що білкові батончики не повинні ніколи не може повністю замінити “справжні” білки у вашому раціоні.
Крім того, якщо ви вирішите вдатися до цього, обов’язково виберіть білкові батончики, виготовлені з з високим вмістом білка якість і перевірити вміст цукру! Дійсно, згідно з нашими дієтолог Амаріліс Блін, білкові батончики можуть містити високий рівень цукру.
У наступній статті ми навчимо вас вибирати білкові батончики. !