Чи корисний хліб для вас Fork & Bikini
Білий, цільнозерновий . хліб і моя лінія
Хліб і здоров’я
Якщо ми хочемо вірити PNNS або "Національній програмі харчування в галузі охорони здоров'я", яка була започаткована в 2001 році, хліб дійсно потрапляє в категорію " здорове харчування ". Для гарного здоров’я органи охорони здоров’я рекомендують деякі правила життя. По-перше, це споживання 5 фруктів та овочів щодня. Потім є практика фізичних навантажень. До всього цього додається збільшення цукру, що споживається день за днем. Зверніть увагу, що мова, звичайно, не про вживання в їжу більше солодких страв, а про відновлення балансу. Конкретно необхідно ввести (повторно ввести) повільний цукор під час їжі. Хліб - це лише один з них, і він повинен бути в меню.
Користь хліба
Хліб містить складні вуглеводи. Процес травлення перетворює їх на глюкозу, забезпечуючи енергію для організму. Ця їжа також містить вітамін В, який сприяє функціонуванню нервової системи та клітин. У складі хліба ми також знаходимо вітамін Е, відомий своїми антиоксидантними властивостями. Нарешті, ця їжа є джерелом мінералів, серед яких можна згадати магній, калій, кальцій, залізо та фосфор.
Який хліб їсти ?
На ринку є різні види хліба. Вибір буде за тим, хто приносить добро доза клітковини, елементи, що покращують транзит. На практиці цільнозерновий хліб є кращою, оскільки вона готується з насінням цільної пшениці. Для його вироблення використовуються зародки та висівки.
Будьте обережні, цю їжу не слід вживати у великих кількостях за ніч, оскільки це може порушити роботу кишечника. Найкраще інтегрувати його поступово в раціон, починаючи з напівзернового хліба.
Хліб у всіх його видах
Інша перевага хліба полягає в тому, що він поставляється у багатьох формах. Є чим змінювати задоволення! Кожен тип хліба також пропонує певні харчові переваги. Сюди входять житній хліб, пшеничний хліб, спельта та висівки. Потім існують варіанти, прикрашені насінням, таким як кунжут, соняшник або навіть льон. Ці хліби містять поліненасичені жирні кислоти, які надають сприятливий вплив на серцево-судинну систему.
Зверніть увагу, що переважно ігнорувати бутербродний хліб та сухар, які часто виготовляються з жиром та/або занадто солодким, що далеко не корисно для вашого здоров'я.