Чи лягає після їжі товстіть Блог
Після смачної їжі можна швидко відчути втому і сказати собі: «Ось, я трохи подрімав або полежав би на кілька хвилин! " Велика помилка ! Дійсно, навіть якщо відчуття ситості може спричинити кілька сплесків втоми або бажання спати, лежачи відразу після їжі може спричинити деякі труднощі з травленням! Однак погане травлення не допомагає зниженню ваги.
Лежати після їжі не сприяє травленню
Хоча відновлюючий сон все ще корисний для вашого здоров’я чи самопочуття, найкраще уникати його прийому одразу після їжі, особливо якщо ви їли важку неділю! Тому бажано почекати від 1 години до 3 годин після прийому їжі, часу, поки вводяться травні механізми, перед тим, як лягти, спати або трохи розслабитися, що може навпаки бути швидким. Сприяти травленню. Дійсно, лежачи безпосередньо після їжі не полегшить травлення і навіть може спричинити певний шлунковий рефлюкс або навіть порушення травлення. !
Чому лежачи викликає погане травлення ?
" Невже це так ! Тепер я навіть не можу полежати після їжі, ризикуючи захворіти? Як лежачи допоможе мені засвоїти? », Ви, мабуть, говорите собі, читаючи ці рекомендації. Ну, досить просто, через гравітацію! Насправді, травні механізми працювали б гірше горизонтально, ніж вертикально. Їжа та травний сік, необхідні для травлення, справді мають тенденцію рухатися вгору в стравохід, коли ви лежите, коли вони повинні робити навпаки. !
Крім того, лежачи, особливо на животі, тисне на діафрагму і, отже, на робочий живіт. Тому також слід уникати зігнутих або складених положень відразу після їжі. Ці різні положення можуть також спричинити хропіння або навіть ризик апное уві сні.
Правильні рефлекси для прийняття
Отже, лежачи після їжі точно не стане товстим, але це не сприятиме хорошому травленню. Тому краще відкласти свій маленький травний сон і віддавати перевагу вертикальному положенню. Чому б тоді не прогулятися по траві? Ходьба справді сприятиме нормальному функціонуванню транзиту та сприятиме травленню. Ця фізична вправа особливо добре підходить після їжі, оскільки вона залишається щадною і має перевагу у тому, щоб сприяти вертикальному положенню, а також роботі кишкових м’язів. Не потрібно форсувати або спринтувати, насправді не рекомендується займатися інтенсивними фізичними навантаженнями відразу після їжі.
Однак ви відпочинете ще краще після прогулянки або якогось м’якого розтягування! Головне - знайти те, що відповідає вашому особистому ритму, вашим потребам і вашим бажанням, не позбавляючи себе того, що змушує вас почувати себе добре, і зберігаючи свій травний тракт. !