Чи може холін допомогти вам схуднути? Дух тіла Форма простору
Холін, погано зрозумілий союзник у схудненні
Єгипетські дослідники хотіли дізнатись, чи можна холін вважати альтернативною харчовою добавкою до кофеїну. Апріорі кофеїн буде ефективною харчовою добавкою для схуднення. Однак не всі добре реагують на дози, необхідні для схуднення.
Холін - це вітаміноподібна речовина, яку організм виробляє в невеликих кількостях, і в їжі нам потрібно близько 400-550 мг. Речовина міститься в яєчних жовтках, ракоподібних та м’ясі. Холін - це будівельний матеріал клітинних мембран і нейромедіатора ацетилхолін. Він відіграє роль у перетворенні жирних кислот у клітинну енергію.
Дослідження холіну з практикуючими дзюдо або тхеквондо
Дослідники провели експеримент з 22 жінками, які займалися єдиноборствами, дзюдо або тхеквондо. Половина випробовуваних отримувала капсулу, що містила 1 грам холіну двічі на день. Інша половина випробовуваних отримувала плацебо. Жінки готувались до змагань. Тому вони, ймовірно, сиділи на низькокалорійній дієті, хоча дослідники не розголошують жодної інформації про дієту жінок.
Результати дослідження
Відсоток жиру у жінок в експериментальній групі зменшився вдвічі швидше, ніж у жінок контрольної групи. Це статистично значущий ефект.
ІМТ жінок в обох групах знизився. Зниження виявилося швидшим у експериментальній групі, але згідно з розрахунками єгиптян, вплив добавок холіну на зменшення ІМТ не був статистично значущим. За тиждень, протягом якого тривав експеримент, м’язова сила жінок не зменшувалась ні в одній з груп.
Висновок
«Результати виявили суттєві відмінності між вимірами лептину до та після змагань, вільного холіну в плазмі, холіну в сечі та рівня малонового диальдегіду в сечі. Маса тіла також зменшилася при вимірах після змагань. На закінчення, добавки холіну можуть швидко зменшити масу тіла без побічних ефектів на біохімічний рівень або статичну силу ".