Як скинути зайві кілограми перед святами Блог Urban Challenge
Наближається літо, і ми кидаємось на останні диетичні дієти і продовжуємо бігати на милі ... велика помилка! Часто приватних або навіть небезпечних для здоров’я, цих методів швидкого схуднення слід уникати. Ми пропонуємо вам наші рішення для усунення ваших зайвих кілограмів перед відпусткою ...
Яку дієту прийняти для усунення зайвих кілограмів?
Це може бути не для всіх, але схуднення, до літа чи ні, вимагає часу. З впевненістю уточнюйте тому вимагає терпіння та очікування. Але не панікуйте! незалежно від того, чи є у вас відпустка на 2 тижні або 2 місяці, пораду, яку ми пропонуємо вам, добре прийняти для себе спосіб життя щодня і допоможе вам скинути зайві кілограми.
Щодо їжі, ось перша порада: монодієтні вечері. Маловідомий і в той же час дуже ефективний, мова йде про вибір одного овочу для детоксикації, який ви бажаєте споживати для свого вечірнього прийому їжі, наприклад, моркви чи буряка. Це може здатися дивним, але робити це один-два рази на тиждень - найкращий спосіб полегшити роботу кишечника. Вживаючи лише одну їжу, ваше травлення буде легким, що не дозволить йому накопичуватися токсини у вашому тілі. Майте на увазі, що токсини, як правило, набувають форми проблем з травленням, що спричиняє невелику кількість роздутий живіт, що ми намагаємось усунути !
Для вашого щоденного раціону Fitnext рекомендує дисоційована дієта, часто використовується для детоксикації. Два правила, яких необхідно абсолютно дотримуватися: не змішувати крохмалисті продукти і тваринного білка в один і той же прийом їжі та інтегруйте овочі скрізь! Очевидно, що опівдні це овочі та крохмалисті продукти (лобода, макарони з цільної пшениці, коричневий рис ...), а ввечері овочі та тваринний білок - бажано жирна риба. Тут також мета - максимально полегшити травлення та розумно розподілити поживні речовини що ваше тіло повинно функціонувати протягом дня.
Оптимізоване тренування для досягнення максимальних результатів
Оскільки час закінчується, а купальник тягнеться до вас, розумно оптимізуйте тренування ! Займіться регулярними фізичними навантаженнями Звичайно, важливо підняти тонус і усунути зайві кілограми. Тому його ефективністю не можна нехтувати, але для цього потрібно буде докласти певних зусиль! нарощування м’язів а кардіо вправи стануть вашими союзниками: доповнюючими та ефективними. Всупереч поширеній думці, тренування з обтяженнями дозволяє загострювати; за ним - добрий запущений сеанс, це чубчик. Ми пояснюємо.
Почніть із загальних силових тренувальних вправ, наприклад основні вправи, присідання та випади або навіть тяга. Високо вимогливий до енергії, ви будете використовувати свої запаси жиру. Потім розмістіть за адресою біжи! 45 хвилин для більш авантюрних. Для початківців потрібно мінімум 20 хвилин усунути жир раніше зайнятий бодібілдингом. Це ідеальна комбінація для ефективного та швидкого схуднення (коли це можливо!).
Якщо ми можемо дати вам останню пораду для максимально оптимізуйте свою спортивну сесію, ось. Вранці, між 6 ранку та 8 ранку., секреція вашого гормону знаходиться на піку, що дозволяє організму використовувати більше жиру. Це ще правдивіше, якщо ви на голодний шлунок! Однак за цих умов віддавайте перевагу помірним тренуванням. Інше рішення, між 17:00 та 19:00, ваше тіло має приплив енергії та дуже корисну гормональну секрецію. У цій ніші віддайте все! Зараз саме час зробити типовий тривалий та інтенсивний сеанс - наше поєднання ваги/кардіотренування.
Зусилля тому і відповідна дієта. Результати не повинні очікуватися довго, тому чекай !