Чи може йога Бікрам допомогти вам схуднути
Але якщо ця книга є довідковою роботою з йоги, це насправді збірник вправ, які виконувались понад 5 тисячоліть.
Йога Бікрам, одна з форм гарячої йоги
Традиційна йога виглядає як величний стовбур, який розвинув нескінченність гілок. Вони породили нові форми йоги, найпопулярнішою з яких, безперечно, є хатха-йога, яка виступає за швидший підхід до духу йоги.
Ця галузь йоги має свої власні гілки, серед яких є йога Бікрам. Йога Бікрам був синтезований Бікрамом Чоудхурі, індіанцем з Калькутти, який заснував Індійський коледж йоги в Лос-Анджелесі, штат Каліфорнія, в 1970-х.
Сеанси йоги Бікрам тривають 90 хвилин, протягом яких учасник повинен виконати 26 положень та 2 дихальні вправи в дуже точному порядку. У приміщенні повинно досягати 40,6 ° C і вологість 40%. Ці характеристики роблять йогу Бікрам однією з найпопулярніших дисциплін гарячої йоги.
Практика йоги Бікрам вимагає мінімальної фізичної працездатності, оскільки йог повинен зберігати однакову позу протягом однієї хвилини, після чого він повинен відтворити наступну фігуру менш ніж за 5 або 6 секунд. Коли ми згадуємо тепло, яке панує в кімнаті, ми вимірюємо рівень контролю, який вимагає ця дисципліна.
Погане харчування та відсутність фізичних навантажень
Щоб постійно худнути, спочатку потрібно зрозуміти механізми організму, які створюють ці жирові запаси. Для здійснення своїх життєво важливих функцій (дихання, слуху, розмови, мислення, руху тощо) людям потрібен мінімум енергії.
Без їжі ці життєві функції припиняються, і людина помирає. Чим активніша людина, тим більше зростають її енергетичні потреби.
Їжа, яку ми ковтаємо, є "сировиною" того, що стане цією енергією. Саме наш метаболізм відповідає за перетворення овочів, фруктів, м’яса чи риби в енергію. Це пояснює, чому дієтологи вимірюють нашу їжу за шкалою, яка називається "енергетичні потреби" (BEN).
Однак, коли ми проковтуємо більше їжі, ніж витрачаємо енергії, створюється надлишок, який неможливо евакуювати природними засобами (сеча або кал) без медичного втручання (не рекомендується).
Наш метаболізм опиниться перед надлишком енергії, який він не знає, що робити. Потім цей надлишок трохи зберігається де завгодно, особливо в тих областях тіла, які для цього призначені: наша талія і сідниці.
Наші м’язи, спалювачі жиру
М’язи - найкращі спалювачі жиру. Як тільки ми закликаємо їх, вони харчуються нашими резервами. Однак, щоб їх дія була ефективною, доцільно віддавати перевагу певному виду вправ.
У разі інтенсивних фізичних навантажень, але нетривалих, наші м’язи харчуються відразу доступними запасами глюкози. Як тільки ці короткі навантаження припиняються, наші м’язи відновлюють нормальний ритм щоденного споживання запасів енергії.
Тому короткочасні фізичні навантаження дуже мало впливають на нашу жирову масу, навіть якщо вони сприятливо впливають на нашу м’язову масу.
І навпаки, як тільки наше тіло відчує, що фізичні зусилля, які ми збираємось робити, будуть тривалими і що вони будуть виконуватися стабільними темпами, це змінить ланцюг живлення.
Передбачаючи, що наших нормальних резервів буде недостатньо для забезпечення його потреб, наш метаболізм відразу створює природний і здоровий процес: він використовує запаси жиру.
Так звані спортивні заходи опору негайно впливають на нашу талію. !
Схуднути завдяки йозі Бікрам
Якщо ви хочете схуднути, ідеально підходить практика Бікрам-йоги. Завдяки його методології можна навіть сказати, що це матиме ефекти набагато швидше, ніж більшість інших методів.
Дійсно, поєднання тепла та особливості цих фізичних вправ будуть сильно впливати на жирові тканини, піддаючи їх різним вимогам.
Інтенсивність вправ Бікрам-йоги передбачає спалювання великої кількості жиру та перетворення його на енергію для підживлення м’язів. Тепло, яке панує в кімнаті (40,6 °), посилює цей процес, оскільки жир перетворюється в енергію, що дозволяє нашому метаболізму підтримувати життєздатну температуру тіла завдяки потовиділенню.
Практика йоги Бікрам дозволить вам побудувати струнку і мускулисту фігуру, яка спокушатиме чоловіків і жінок, які оточують вас.