Чи може йога допомогти вам схуднути; PassionDuLeggings
Емілі.P 31.07.2020
Якщо ви вирішили піти шляхом схуднення в Новому році, є широкий вибір варіантів. Незалежно від того, чи повертаєтесь до форми - це частина новорічної постанови чи вже є основним елементом у вашому житті, це один із найкращих способів забезпечити здорове, активне життя. Ви не тільки будете почувати себе красивими та молодими, але і ваша фізична форма також відіграє важливу роль у вашому фізичному та психічному здоров’ї. Дивіться нашу статтю: Навіщо починати йогу ?
Залежно від ваших уподобань, фітнесу та кінцевих цілей ви можете вибрати стільки, що це може бути важким викликом для подолання. Найкращий спосіб уникнути плутанини та переконатися, що ви зробили правильний вибір - це зробити своє домашнє завдання заздалегідь та дослідити будь-які заходи, які ви, можливо, захочете провести. Ви також можете домовитись про консультацію з професіоналом, який працює у цій галузі та має досвід допомоги у перетворенні тіла та зниженні ваги.
Для тих з вас, хто любить тренування високої інтенсивності та шукає припливу адреналіну, один із варіантів - потренуватися як самостійно, так і з особистим тренером. Однак для людей, яких більше цікавить більш розслаблюючий, спокійний метод, який все одно змусить вас потіти і тонізувати тіло, йога - це шлях.
Спалюйте калорії за допомогою йоги
Хоча йога не обов’язково вважається високоаеробною вправою, яка спалить калорії, вона має такий вплив на організм. Різні типи йоги мають свої цілі, і втрата ваги, безумовно, є на порядку денному деяких стилів йоги. Наприклад, Бікрам, Аштанга та Віньяса, які ми розглянемо далі в цій статті, є хорошими прикладами.
Перш ніж ми закриємо очі на цю велику практику, яка має можливість успішно працювати над вашим психічним, фізичним та духовним станом, давайте детальніше розглянемо, як це впливає на організм.
Йога збільшує пульс
Хороший сеанс йоги обов’язково «пропустить удар», а посилений темп є симптомом спалювання калорій. Для тих, хто має спортивний досвід, швидше за все, ви вже знайомі із зоною серцебиття, що спалює жир. Якщо ні, то вам може бути корисно провести якесь дослідження, щоб з’ясувати, куди ви хочете пульс, якщо ви хочете схуднути.
Йога може збільшити та покращити пульс
Кожен стиль йоги по-різному впливатиме на ваш пульс. Під час асан йоги, які зазвичай передбачають стояння, стояння на колінах, сидячи або лежачи, нормально відчувати, як збільшується пульс, як і будь-який інший вид вправ. В результаті серце може змінити ритм:
Важка поза йоги, яка вимагає рівноваги та концентрації
Поза, яка не передбачає руху, але вимагає підняття рук над головою.
Послідовність рухів, що передбачає повторення нахилу вперед і стоячи.
Будь-яка поза, яка вимагає, щоб йог був догори ногами.
Заняття йогою протягом більш тривалого періоду часу також призводить до зміцнення та гнучкості тіла - мета, яка виходить за рамки простого спалювання калорій.
Йога може збільшити та покращити пульс
Покращена енергія за допомогою йоги
Підтримання позитивного енергетичного балансу в організмі - ще один важливий інгредієнт для підтримки форми та досягнення задовільних результатів зниження ваги. Йога вимагає багато роботи з диханням і цілого ряду емоційних переходів, які природно збільшують і покращують рівень енергії, який органічно виявляється у вашому тілі. Чим більше ви займаєтеся йогою, тим більше шансів стати мотивованими та натхненними залишатися активними довше і частіше, ніж раніше. Спочатку ця зміна може відбуватися повільно, але, безумовно, принесе дивовижні результати.
Йога може зробити вас більш збудженим, щоб прокинутися вранці і розпочати день з радістю та посмішкою на обличчі. Існує позитивна кореляція між підтримкою активності та спалюванням калорій. Іншими словами, збільшення енергії за допомогою йоги - це ще один спосіб досягти своєї мети та схуднути. На завершення ви будете добре почуватись у процесі, і це не буде травматичною та фізично виснажливою подорожжю.
Йога може посилити ваш метаболізм
Чому ми хотіли б в першу чергу покращити наш обмін речовин і як це пов’язано із спалюванням жиру та втратою ваги? ?
Ну, а біохімічний процес метаболізму - це те, як організм перетворює те, що ми вживаємо як їжу та напої, в енергію, яку потім можна використовувати для фізичної чи розумової діяльності. Швидкість метаболізму дуже залежить від таких факторів, як вік, стать та фізична активність, що робить його унікальним для кожної людини. Для того, щоб організм функціонував найкраще, важливо мати швидкий і вільний обмін речовин.
Цікаво, що насправді саме фізична активність стимулює метаболізм нашого організму, і йога не є винятком. Йога має здатність покращувати травлення та кровообіг, нарощувати м’язову масу, і це чудовий спосіб надати метаболізму необхідний стимул.
Йога може посилити ваш метаболізм
Мотивація для кращого вибору їжі
Одного разу записавшись на йогу, важко не займатися нею через безліч переваг, які можна легко отримати. Швидше за все, ви виявите, що більше спілкуєтесь з людьми, які також займаються йогою, читаєте пов'язані блоги, чуєте історії інших людей. Іншими словами, спільнота йоги у всьому світі - це дуже привітне, тепле та позитивне місце. Якщо ви плануєте схуднути, такий соціальний гурток, безумовно, може допомогти. !
Здорове харчування допомагає досягти цілей ваги
Йога включає не лише певні рухи або асани. Йдеться не лише про підвищення гнучкості та поліпшення балансу. Швидше, йога - це спосіб життя, який зачіпає різні аспекти вашого життя. Ті, хто впроваджує йогу у своє життя, часто змінюють свої харчові звички та вирішують зосередитись на здоровому харчуванні. У найкоротші терміни у вас може закінчитися свіжий сок, овочі та сирі горіхи. Це важливі кроки, щоб уникнути набору ваги.
Схуднути за допомогою йоги
Тонізуйте м’язи за допомогою йоги
Коли ми говоримо, що ходимо в спортзал, для більшості суспільства першою асоціацією, мабуть, є м’язи. І якщо це правда, йога також має блискучий вплив на м’язи тіла, роблячи їх більш підтягнутими, а ваше тіло виглядає здоровішим і підтягнутим.
Йога передбачає рухи з великим подовжуючим дією, що, безумовно, відіграє роль у формуванні м’язів унікальним способом. Кінцевий результат буде сильно відрізнятися від того, який ви отримаєте від бігу, бодібілдингу або їзди на велосипеді. Якщо ви хочете побудувати тіло з довгими, худорлявими та підтягнутими м’язами, йогу, безумовно, варто спробувати. По дорозі переконайтеся, що ви втратили зайвий жир і отримали тіло, до якого прагнете.
Поінформованість усього тіла
Нарешті, йога допоможе вам схуднути, усвідомлюючи своє власне тіло та те, що йому потрібно в будь-який час. Рухи йоги, пов’язані із підтримкою рівноваги та зосередженості, є лише одним із прикладів того, як це може статися. Йога як філософія спонукає людей уважно слухати, що має сказати їх організм, і розрізняти інстинктивне бажання та справжню потребу.
Це стосується як прийому їжі, так і величини тиску, який потрібно чинити на тіло. Важливо знати, коли пора сказати «ні», і коли це допоможе, якщо ти зробиш різкий крок. Не забуваємо, що наш організм унікальний. Ви єдина людина, яка цілком здатна зрозуміти, що потрібно вашому тілу в будь-який момент. Практикуйте цю здатність за допомогою йоги, і нехай ваш потенціал розквітне повною мірою.
Стилі йоги для схуднення
Ми вже згадували раніше, що існують певні види йоги, які спеціально розроблені для схуднення. Хоча ви можете спалити калорії за допомогою будь-якого стилю йоги, давайте розглянемо три найпопулярніші варіанти підтримання фізичної форми та прощання з цією зайвою вагою.
Аштанга - Аштанга може бути не найкращим вибором для початківців йоги, але коли мова заходить про схуднення, це, безумовно, може творити чудеса. Цей стиль йоги передбачає силові тренування з балансом рук та вправами для зміцнення ядра.
Бікрам - Бікрам також відомий як гаряча йога і пропонує 26 поз, які робляться в кімнатах з температурою вище 100 градусів. Тепло стимулює ваші м’язи розтягуватися більше, ніж зазвичай. Будьте готові сильно потіти.
Vinyasa - Vinyasa пропонує плавний перехід від однієї пози до іншої. Деякі рухи включають низькі поштовхи, які зазвичай розміщуються між послідовностями. Заняття віньясою - прекрасний спосіб спалити зайві калорії, уникаючи підводних рутин.
Тепер, коли ми розглянули низку факторів, що демонструють, як йога може допомогти вам схуднути, ми сподіваємось, ви більше знайомі з цією темою та бажаєте спробувати її на власні очі. Витягніть улюблені легінси для йоги, поєднайте їх із зручним спортивним бюстгальтером і займіться йогою.
Ви хочете знайти правильні спортивні легінси? Знайдіть наш повний путівник: Які спортивні легінси вибрати ?