Чи може конопля допомогти вам схуднути; Будинок; Трави
Хоча наша вага не визначає нас як людину, бувають випадки, коли ми набираємо кілька кілограмів і відчуваємо себе слабше. Не має значення, якщо ваша мета - схуднути на зайві кілограми чи просто підтримувати оптимальну вагу, коноплі точно допоможуть.
Чи знали ви, що збалансована дієта, що містить коноплі, може допомогти вам зберегти здоров'я та схуднути?
Дійсно, багато компонентів та поживних речовин, що містяться в коноплі, сприяють або прискорюють втрату ваги. Тут ми поговоримо про Омега 3, клітини та білки, які є основними.
Коноплі та Омега 3
Конопля - це їжа, яка містить кілька поживних речовин, необхідних для зміцнення здоров’я, включаючи Омегу 3. Конопля також містить Омега 6 та Омега 9 і навіть кажуть, що вона має ідеально збалансоване співвідношення Омега 3 та Омега 6.
Але насправді, що таке Омега 3? Ось визначення цього в Health Canada: «Омега-3 жирні кислоти - це унікальний тип поліненасичених жирних кислот (ПНЖК), необхідних для нашого здоров’я, які ми повинні включати в свій раціон, оскільки наш організм їх не виробляє. "
Показано, що омега-3 прискорюють втрату ваги. Прийом жирних кислот Омега-3 у поєднанні з регулярними фізичними вправами сприяє зниженню ваги у людей. У деяких предметах вивчення ми навіть змогли спостерігати зменшення жиру в організмі на 14%, це величезно!
Клітковина, зменшує апетит
Загальновідомо, що клітковина є природним пригнічувачем апетиту. Їх роль у нашому організмі, серед іншого, полягає в уповільненні засвоєння цукру та глюкози. Тому вони допомагають нашим клітинам засвоювати цукор повільніше та стабільніше, що також стабілізує рівень енергії протягом дня.
З іншого боку, волокна відомі своєю «задушливою» стороною. Дійсно, якщо ви споживаєте продукти, що містять клітковину, проти тих, що їх не містять, ви будете почуватись ситішими набагато довше за тієї ж кількості калорій. Тому це важлива поживна речовина, яку слід віддавати перевагу при схудненні.
Хороша новина: конопля його містить! Замінивши, наприклад, частину білого борошна конопляним, ви отримаєте набагато більше споживання клітковини за тим самим рецептом.!
Їжте свій білок
Ааааа, білки! Ці поживні речовини необхідні для здорового схуднення з кількох причин. По-перше, білок є дуже ситним, тому він допомагає нам почуватися ситими, а отже, запобігає переїданню.
Друга причина полягає в тому, що насіння конопель сприяє побудові здорових м’язів і бореться з втратою м’язів завдяки тому, що воно є чудовим джерелом білка. Тому що схуднення - це добре, але насправді ви хочете втратити жир, а не м’язи!
Одним з основних принципів, що стосується схуднення, є баланс між вуглеводами, жирами та білками. Включення здорової їжі з високим вмістом білка у ваш раціон - це відмінна ідея для досягнення ваших цілей у галузі охорони здоров’я. Плюс, оскільки коноплю можна використовувати в деяких рецептах для заміни інгредієнтів з високим вмістом вуглеводів і низьким вмістом білка, це великий плюс.!