Чи може вага знизитися, навіть при зниженні калорій (здоров’я та ліки,
Якщо ви хочете, щоб ваше тіло схудло, ви вкладаєте в нього менше калорій, щоб воно схудло.
Чи може організм все-таки перестати худнути при певній нормальній вазі? Я маю на увазі, якщо ви продовжуєте коригувати калорії, йому доведеться худнути, так?
Зараз я говорю про продовження схуднення до нормальної ваги.
Я, ш, 60 кг на 1,70 м, хочу скинути 50 кг. Але спочатку я повинен досягти 52 кг.
Чи може організм перестати худнути, незважаючи на повноцінне харчування та фізичні вправи? Тому що, наприклад, він в оптимальній формі? Або це досить нереально, і організм втрачає вагу з меншою кількістю калорій, ніж йому потрібно?
4 відповіді
Якщо у вас постійно спостерігається дефіцит калорій, ви продовжуєте спалювати. Де-не-де є плато, де м’язи замість жиру можуть розщеплюватися, особливо коли недостатнє споживання білка.
Якщо ви сильно схуднете, вам слід регулярно перевіряти відсоток жиру в організмі. Якщо організм вже не може спалювати жир, але має дефіцит калорій, органи та м’язи зазнають нападу.
Зрештою це може призвести до смерті. Для надзвичайно низької ваги.
50 або 52 кг - це вже точно не нормальна вага на 1,70 м, але недостатня вага. З іншого боку, 60 кг - це абсолютно нормальна вага, і вам навіть не потрібно хотіти спускатися, бо це є і залишається шкідливим для організму, і не дивно, що тіло вже нічого не дає;)
Але так, тіло в якийсь момент перестає худнути, навіть з дефіцитом, бо тіло - це НЕ машина, яка робить саме те, що від нього хочеш (у такому випадку, худнеш), іноді тіло просто розумніше тебе, а потім відмовляється використовувати здоровий Ковзання нормальної ваги в нижчу вагу.
Але навіть якщо у вас надмірна вага, наприклад, організм врешті-решт дійде до того моменту, коли він може не захотіти знижуватися далі, а вага буде застоюватися. Також цілком нормально, тому що тіло не є машиною і в якийсь момент просто потребує перерви.
Ні, спортивні показники застоюються або помітно знижуються при дефіциті калорій.
Вам не потрібно багато робити, щоб схуднути або зберегти свою вагу:
Якщо штани затягуються => їжте менше, трохи уникайте дурниць, ще більше б'єтеся прикладом під час тренувань і знову виходьте, коли йде дощ
Якщо штани ширші => подивіться на їжу трохи вільніше і подивіться, що станеться
Станьте спортивнішим:
=> тренуйся, бажано в групі/клубі, голод зростає сам по собі, добові калорії зростають залежно від інтенсивності => штани ні вужчі, ні ширші, інакше доведеться знову регулювати їжу
Ніжки штанів стають жорсткішими:
=> Отримати м’язи => придбати нові штани
=> Підвищений жир => їжте менше
З одного боку, тіло вагою 60 кг споживає більше калорій, ніж тіло вагою 55 кг, з іншого боку, чим менше ви важите, тим важче схуднути. Якщо ви важите 180 кг, набагато легше скинути 10 кг, ніж якщо ви важите 60 кг. Оскільки організм намагається підтримувати певну вагу. Але якщо ви завжди їсте менше, ніж потрібно, ви теж схуднете.
подібні запитання
Чи можна втратити 500 г на тиждень без (!) Ефекту джоджо, якщо вам 15 років/169 см/52 кг? Або це працює лише в межах нормальної ваги?
Мені 16 і зараз я важу 85 кг. Коли мама сказала своєму лікарю, що я планую худнути, поки не важу 50 кг. (Звичайна вага) Мій лікар сказав, що я не повинен важити менше 70 кг, оскільки це генетично. Кожна людина в моїй родині дуже хороша, але дуже товста. Але те, що вони товсті, не означає, що це було б нездорово, якби я мав нормальну вагу? Яка ваша думка ?
У мене надмірна вага, скільки кілограмів я повинен схуднути, щоб досягти ідеальної ваги? Лікар сказав, що я буду лише 160 см заввишки. Я отримав свої перші дні 19 квітня цього року. Як я добре досягаю своєї нормальної ваги?
Привіт! Я хочу схуднути, і зараз я змінив свій раціон і займаюся спортом. Для того, щоб схуднути, ви логічно повинні споживати менше калорій, ніж зазвичай спалюєте. Але скільки калорій все ще нормально? Якщо ви їсте занадто мало, тіло переходить на задній пальник, оскільки вважає, що потрапило в надзвичайну ситуацію. По-перше, це нездорово, а, по-друге, не допомагає схуднути. Тож моє запитання: з якої кількості калорій організм переходить на задній план? (Мій базальний рівень метаболізму становить 1540 ккал) Заздалегідь дякую за всі відповіді!
Я знову харчуюся здоровіше, щоб схуднути. Чи багато курячого супу Меггі, багато калорій? Зараз у мене нічого іншого немає.
Про себе: я зріст 158 см і вага 52 кг, згідно з ІМТ я нормальної ваги. А мені 17 років.
Моя проблема полягає в тому, що, незважаючи на мою нормальну вагу, у мене трохи «жирний» живіт з окружністю 83 см, якщо я правильно його виміряв. Це мене дуже турбує, я просто трохи товстую і не наважуюсь носити бікіні влітку мої ноги і руки стрункі, тільки моя верхня частина тіла виглядає дивно просто через животик.
Я також намагався на деякий час схуднути або, принаймні, трохи підтягнутись, лише через 3 місяці результатів не побачив. Я не дуже хочу худнути своєю вагою, я просто хочу втратити жир на животі. Проблема в тому, що ви не можете спеціально схуднути на животі.
Перше питання: чи нормальна для цього розміру окружність талії 85 см? Хоча я важу лише 52 кг.
І ви можете дати мені хороші поради щодо тренувань? Чи є щось ще, крім пробіжки. Або які методи можна використовувати. Можливо, ви знаєте корисні сайти, програми чи відео на YouTube.
Моя вага нижче норми, саме тому я не хотів би худнути по всьому тілу. Я також дуже задоволений своєю вагою, але моє обличчя якось не відповідає решті тіла, тому що у мене «щоки хом'ячка» і подвійне підборіддя. Схуднути можна лише на обличчі?
Гей, хлопці . Я дуже хочу взяти 8-10 кг. Однак це має відбутися вже до Великодня у квітні. Чи можу я це зробити? Моя поточна потреба в калоріях становить 1500 ккал. Однак я хотів би схуднути, не займаючись спортом: чи можливо це взагалі?
Тоді я б просто залишався нижче рівня калорій
Чи можу я за місяць втратити 10 кг через дефіцит калорій? ?
І, будь ласка, не пишіть jojo efekt: бо я звертаю увагу на те, що я їжу
Я хотів би схуднути, але маю недостатньо активну щитовидку, що дуже ускладнює. Оскільки моє тіло не може горіти так сильно, як здорове тіло, я можу лише менше споживати, щоб схуднути. Однак я не знаю, скільки калорій складається. В Інтернеті я знайшов кілька калькуляторів, які обчислюють потребу в калоріях на день, якщо ви вводите зріст, вагу тощо. Чи існує така програма, яка також враховує гіпертиреоз?
Мені довелося деякий час приймати антидепресанти і в результаті набрав близько 10 кілограмів. До цього у мене завжди був хороший обмін речовин (нормальна вага) і мені не довелося занадто турбуватися про свою вагу. Вже місяць я намагаюся схуднути, змінивши дієту та займаючись спортом, але нічого не відбувається (тобто насправді нульова втрата ваги за один місяць). Я не звик до цього зі свого тіла, оскільки завжди швидко скидав два кіло (або щось з’їдене за канікули). Хтось мав подібний досвід після припинення прийому таких ліків? Як ти це вирішив?
Отже, я читав в Інтернеті, що для схуднення потрібно спалювати більше калорій, ніж з’їдати. Єдиний спосіб уникнути ефекту йо-йо - це з’їсти ситу, приблизно 2000 калорій на день. Тож чи потрібно вам спалювати більше 2000 калорій на день, щоб схуднути? Це було б занадто багато спорту.
Чи добре це спалювати 600 калорій через день або близько того, щоб повільно худнути? Це багато чи мало? -Домашній велосипед-
Я люблю їсти паніровку з індички. Але я ось-ось схудну. Скільки калорій в 2 шніцелях середнього розміру? І чи можу я якось зробити шніцель з індички по-іншому, за винятком борошна та сухарів, щоб у ньому було менше калорій?
Дуже дякую
Привіт, мені 15, і я маю верхню нормальну вагу і хотів би схуднути ще на 3 кілограми, щоб опинитися в безпечній зоні. я чув, що дуже важко скинути останні кілограми при нормальній вазі і що це можливо лише дуже повільно. однак, я не маю хорошої витривалості і потребую успіху, який я бачу, щоб залишатися на м'ячі. Я кілька разів намагався схуднути, але ніколи не тривав довго. Чи є у вас поради чи досвід щодо того, як найкраще схуднути при нормальній вазі? я планував займатися спортом на витривалість 4-5 разів на тиждень протягом наступних 3 тижнів і зменшити споживання калорій до 1200 ккал на день. що ви всі маєте на увазі ?