Чи може ваш обідній бутерброд зіпсувати вашу дієту
Багато людей їдять бутерброди в обідній час, через брак часу або з практичних міркувань. Але згідно з дослідженням, опублікованим на сайті Publichealth, вони не такі хороші, як ви думаєте, і саме тому.
Ванесса Беджай Хаддад
Ванесса Беджай Хаддад є дієтолог-дієтолог.
Atlantico: Чому вживання бутербродів приносить більше калорій, ніж "традиційна" їжа?
Які можуть бути недоліки цих людей, які часто їдять бутерброд лише в обідній час? Чи вони більше схильні до перекусів ?
Люди, які занадто часто задовольняються бутербродами в обідній час, можуть не мати мікроелементів, клітковини, вітамінів, мінералів, омега-3 через відсутність споживання овочів та фруктів та елементів, що містять жир. П'яний у той час, але не дуже ситний вчасно, ризик полягає в тому, щоб незабаром зголодніти і погризти. Щоб цього уникнути, замість цього доповніть свій бутерброд йогуртом та/або фруктами.
Як ми можемо пов’язати споживання бутербродів зі збалансованою їжею? ?
Так, це можливо. Почніть з вибору бутерброда, приготованого з цільнозернового або злакового хліба, а не білого або бріошного хліба. Переконайтеся, що в ньому достатньо сирих овочів (салат, помідори.), Продуктів, багатих на якісний білок і з низьким вмістом жиру (яйця, куряча грудка, а не холодне м’ясо), цікавих жирів (хумус, крихта тунця, скибочки лосося). обмежте соус і приправи (особливо майонез). Для повноцінного харчування та забезпечення збалансованості ідеальним варіантом буде додавання молочного продукту та/або фрукта.
Інтерв’ю Томас Горріз