Чи може вітамін D допомогти вам схуднути; Благополуччя
Вітамін D є важливим мікроелементом, який має великі переваги для здоров'я, включаючи поліпшення імунітету та зміцнення кісток.
Також існує все більше доказів того, що це може допомогти вам схуднути.
У цій статті детально розглядається вплив вітаміну D на втрату ваги.
Що таке вітамін D?
Вітамін D - це жиророзчинний вітамін, який ви можете отримати від сонячного світла, їжі або добавок. Майже 50% людей не мають вітаміну D.
Вітамін D необхідний для підтримувати кістки і міцні зуби, підтримуйте свою імунну систему в доброму здоров’ї та сприяйте засвоєнню кальцію та фосфору.
Однак ті, хто живе надто далеко від екватора, можуть не мати змоги задовольнити свої потреби лише під впливом сонця. У деяких широтах шкіра може виробляти дуже мало вітаміну D протягом шести місяців на рік.
На жаль, майже 50% населення планети має низький вміст вітаміну D.
Люди, яким загрожує дефіцит, включають:
- Старійшини
- Немовлята на грудному вигодовуванні
- Темношкірі особини
- Ті з обмеженим перебуванням на сонці
Люди з надмірною вагою, як правило, мають нижчий рівень вітаміну D.
Ожиріння є фактором ризику дефіциту вітаміну D. Це, мабуть, тому, що ваша щоденна потреба у вітаміні D залежить від розміру вашого тіла.
Більш високий рівень вітаміну D може допомогти при втраті ваги
Отримання достатньої кількості вітаміну D може покращити втрату ваги, зменшити жирові відкладення та обмежити збільшення ваги.
Як вітамін D допомагає схуднути?
Вітамін D може допомогти знизити вагу, змінюючи накопичення та утворення жирових клітин та збільшуючи рівень серотоніну та тестостерону.
Скільки тобі потрібно?
Поточна рекомендація щодо вітаміну D становить щонайменше 600 МО на день. Однак деякі дослідження припускають, що це повинно базуватися на розмірі тіла в дозах від 32 до 36 МО за фунт (70-80 МО/кг) на день.
Висновок
Зрозуміло, що існує складний взаємозв’язок між станом вітаміну D та вагою.
Отримання достатньої кількості вітаміну D дозволяє контролювати рівень гормонів і сприяє поліпшенню втрати ваги та зменшенню жиру в організмі.
У свою чергу, втрачати вагу може підвищити рівень вітаміну D та допомогти вам максимізувати інші його переваги, такі як підтримка міцних кісток та захист від хвороб .
Якщо ви мало перебуваєте на сонці або маєте дефіцит, ви можете розглянути можливість прийому добавок.
Добавки вітаміну D можуть допомогти утримати вагу під контролем та оптимізувати загальний стан здоров’я.