Чи можемо ми дотримуватися безглютенової дієти протягом л; блог про грудне вигодовування
У деяких людей алергія на глютен, білок, що міститься в пшениці і більшість злаків, які роблять хліб дуже м’яким. Проблеми з травленням та головний біль, які викликає цей білок, відключають.
Це аутоімунне захворювання, яке вимагає медичної консультації, але єдиним рішенням є виведення глютену. Так само при алергії на лактозу або проста непереносимість глютену.
Ці дієти сумісні з грудним вигодовуванням, тому що все ще можна мати збалансоване харчування, наповнене перевагами як середземноморська дієта, замінивши злаки рисом, гречка, насіння лободи та бобові.
Безглютенова їжа, яка сприяє грудному вигодовуванню
Деякі продукти харчування відомі своїми стимулюючими лактацією властивостями. Мова йде про сочевиця, кеш'ю та мигдаль, що ідеально, оскільки вони не містять глютену та мають цікаві харчові якості.
Щодо пивних дріжджів та вівсянка, краще брати сертифіковану продукцію без. Кофеїн, який також буде стимулюючим для дитини, оскільки він потрапляє в грудне молоко, не рекомендується. Краще приймати вітамінну харчову добавку на випадок алергії.
Харчування та спортивні вправи, щоб уникнути втоми
Молоді мами часто втомлюються. Це нормально, оскільки відбуваються нічні пробудження, вагітність фізично важка, і часто доводиться переносити такі вантажі, як коляска або максі-косі.
Дослідники відзначають, що займаються спортом 3 рази на тиждень переслідували втому і підвищували енергію. Тим більше причина ходити на сеанс реабілітації промежини та в тренажерний зал з дитиною або у фітнес-колясці, яку пропонують спортивні асоціації.
Наявність базових знань про харчування корисно для вашого здоров’я
Переконавшись, що ви харчуєтесь збалансовано і знаєте категорії продуктів, що не містять глютен, це допоможе вам схуднути, якщо ви не відмовитесь від цукру.
Але скорочувати калорії під час годування груддю - це не гарна ідеяуникати будь-якої дієтичної недостатності і допомогти впоратися з організмом, який зазнає сильного стресу внаслідок вагітності, годування груддю та бурхливого життя новонародженої матері.
глютен і лактоза може мати серйозні наслідки для матері та вимагати заходів. У цьому випадку зерновий булгур, масло і молочні продукти слід виключити. Однак у супермаркетах легко знайти продукти, що замінюють крупи, що містять глютен.
Алергія не заважає грудному вигодовуванню, але перед прийомом антигістамінних препаратів необхідно проконсультуватися з лікарем. В іншому випадку обізнаність про сприяння збалансованому харчуванню дієта без глютену корисна для грудного вигодовування.