Чи можемо ми набрати вагу через гормонів Блог
У деяких випадках гормональний дисбаланс може спричинити або сприяти збільшенню ваги. Чи роблять гормони як такі товсті ?
Що саме таке гормони ?
Це хімічні речовини, які клітини нашого організму виділяють під впливом різних факторів. Вони несуть сигнали між клітинами через кровотік. Залежно від того, збільшується або зменшується отриманий клітинний метаболізм, організм або худне, або набирає вагу. Гормони є частиною ендокринної системи, і це залежить від гіпофіза (гіпофіза).
Гормональні причини збільшення ваги
1. Слабо керований стрес
Коли ми регулярно і тривало відчуваємо стрес, організм інтерпретує цей стан так, ніби страждає від голоду; щоб забезпечити "його виживання", він починає зберігати як запас жиру майже всі споживані нами калорії. Це природне явище змушує організм виробляти занадто багато кортизолу, і це робить вас товстим.
2. Недосипання
Коли вам не вистачає сну, можуть відбутися гормональні зміни. Вони підвищують апетит і можуть запобігти відчуттю насичення, коли ми їмо; що може бути ще однією причиною збільшення ваги.
3. Порушення роботи щитовидної залози
Ця невелика залоза, розташована спереду на шиї, виробляє гормон щитовидної залози. Коли на цьому рівні виникає дисбаланс, метаболізм стає повільнішим, і це може призвести до збільшення ваги. Ознаки гіпотиреозу такі: втома та слабкість, відчуття холоду, а іноді і раптовий набір ваги, без змін у харчуванні чи щоденних звичках.
4. Нестача естрогену
Естрогени, гормони жіночності, мають подвійну дію на організм: вони допомагають у виробленні жирових клітин і у затримці води. При надмірній секреції яєчниками або коли вони не регулюються прогестероном, естрогени можуть спричинити збільшення ваги.
Як уникнути та усунути ці порушення ?
Навчившись управляти стресом за допомогою глибокого дихання або практикуючи щадні техніки, такі як йога, тай-чи та медитація, рівень метаболічного кортизолу не буде підвищений. Переконайтеся, що ви висипаєтеся (не менше 7 годин), щоб дати тілу час відпочити і відновитись. Якщо ви підозрюєте, що у вас проблеми з щитовидною залозою, поговоріть зі своїм сімейним лікарем; існують ефективні методи лікування цієї патології. Загалом, найкраще уникати готових до вживання їжі, які часто містять барвники, консерванти та пестициди; вони діють на ендокринну систему.
Примітка: збалансоване харчування та регулярні фізичні навантаження також допоможуть вам зберегти здорову вагу або схуднути.