Чи можемо ми схуднути на 10 кг за допомогою кардіо Блог
Кардіо - один з найкращих союзників для схуднення. Втратити десять фунтів, займаючись кардіотренуванням, цілком можливо, оскільки він швидко спалює багато жиру та калорій, за умови, звичайно,прийняти здорову та збалансовану дієту.
кардіо, ідеально підходить для скинути десять кілограмів і більше !
Втратити вагу, ви повинні спалити більше калорій, ніж споживаєте. Кардіо викликає негайне збільшення витрат енергії, що дозволяє спалювати жир.
Тому, роблячи кардіотренування, наприклад біг наприклад, плаваючи, ви усунете накопичені калорії, і якщо ви споживаєте мало їх, це допоможе вам скинути свої десять зайвих кілограмів.
Який вправи впровадити ?
Для цього важливо створити кардіо програму, якої ви будете дотримуватися. Без цього ви ризикуєте стати демотивованим і здатися. Є багато дуже кардіозаходів: біг, плавання, їзда на велосипеді, боксі, стрибках та ін.
Виберіть одну або кілька і створіть програму, пристосовану до ваших потреб, відповідно до вашого вільного часу та ваших бажань.
Ось приклад кардіо програма на основі трьох сеансів на тиждень для скинути 10 кілограмів:
- Сесія 1:
Розминка: велотренажер - 20 хв - середній темп Витривалість: весляр 30 хв - досить високий темп Відновлення: еліптичний тренажер - 10 хв - низький темп
- Сесія 2:
Розминка: еліптичний тренажер - 20 хв - середній темп Витривалість: бігова доріжка - 20 хв - високий темп Інтервал-тренування: бігова доріжка - 10 хвилин - 10 повторень 30 секунд: інтенсивний темп - 30 секунд: відновлення Відновлення: весляр - 10 хв - темп низький
- Сесія 3:
Розминка: бігова доріжка - 25 хв - досить високий темп Витривалість: велотренажер - 40 хв - високий темп Відновлення: весляр - 10 хв: досить високий темп, потім 5 хвилин: низький темп
На закінчення ми скажемо, що кардіо відмінно підходить для скинути десять кілограмів. Це допомагає спалювати калорії та жир але і для посилення опір загальний з тіло.
Однак важливо асоціювати його з збалансоване харчування так добре як заняття бодібілдингом для тонус і фірма тіла.