Чи можемо ми схуднути за допомогою пакетиків з високим вмістом білка
1/Чи можемо ми схуднути за допомогою пакетиків з високим вмістом білка ?
Будьте обережні, не сідайте на стрімку дієту. Надішліть його своєму лікарю, особливо у випадку специфічних патологій. Один із них замінює кожен прийом їжі, сніданок та закуски на високобілковий та низькокалорійний комерційний продукт (низькокалорійний). Зазвичай це порошок у пакетику, який слід змішувати з водою, щоб отримати суп чи напій. У нас є можливість додати зелені овочі або навіть фрукти на обід і вечерю. Щоденне споживання енергії не перевищує 1000 ккал.
Дієта з високим вмістом білка відома завдяки:
- уникайте почуття голоду, пов’язаного з обмеженням калорій,
- втрачати жир, зберігаючи м’язову масу,
- дозволяють швидко схуднути, особливо на початку дієти.
Саше не є чудопродуктами: вони забезпечують стільки ж білка, скільки порція м’яса, але вони практично позбавлені жирів і цукру. Ці продукти не слід плутати із замінниками їжі, які мають менше білків і багатші вуглеводи та ліпіди.
2/Меню
Дієта з високим вмістом білка складається з 3 речень:
- Фаза нападу складається з вживання в їжу лише низькокалорійних пакетиків з високим вмістом білка, зелених овочів без жиру (по щіпці з чайною ложкою олії) або навіть фруктів (максимум 2 на день). Виробники урізноманітнили свій асортимент: крім солодких або солоних порошків, є батончики, тістечка і навіть макарони з високим вмістом білка. Ця фаза може тривати від кількох днів до місяця, відповідно до інструкцій на упаковці продуктів.
- Круїзна фаза: легкий прийом їжі один раз на день, що складається з сирих овочів з невеликою кількістю олії, нежирного м’яса або риби, зелених овочів, йогурту або сиру 0 або 20% жиру та шматочка фрукта. Ми продовжуємо продукти з високим вмістом білка під час інших страв. Цей етап слід продовжувати до тих пір, поки хочеться продовжувати худнути.
- Фаза стабілізації: поступово ми переходимо до двох легких прийомів їжі на день, додаючи трохи хліба (особливо на сніданок), або навіть крохмалисті продукти (макарони, рис, картопля). Щоб не набирати вагу, бажано постійно приймати дієту, позбавлену занадто жирної їжі (холодне м’ясо, соуси) або солодкої (тістечка, шоколад).
3/Переваги методу
- Практичний аспект: не потрібно готувати (крім кількох овочів)! Окремі порції (пакетики, батончики тощо) допомагають споживати потрібну кількість білка, не розраховуючи і не зважуючи їжу.
- Швидка втрата ваги, досягнута протягом перших кількох днів, підбадьорює людей, яким важко схуднути.
4/Мінуси методу
- Фази нападу та круїзу є занадто обмежувальними, щоб їх можна було тримати стільки часу, скільки зазначено. Ризик полягає у відновлювальному ефекті: поверніть втрачені кілограми або навіть трохи більше, як тільки ви менше приділяєте своїй дієті. Так звані стабілізаційні меню все ще відповідають низькокалорійній дієті, що призводить до множинних дефіцитів (вітаміни В1, Е, магній тощо) та втоми.
- Якщо вам потрібна достатня кількість білка (і фізична активність!), Щоб підтримувати м’язи, не бажано їх також споживати в надлишку: чим більше ви їсте, тим більше нирок закликають усувати азотисті відходи. Високобілкова дієта не рекомендується людям з нирковою або серцевою недостатністю, гіперурикемією (подагрою). При дотриманні необхідно випивати не менше двох літрів води на день. Він не підходить для дітей, вагітних або жінок, які годують груддю.
- Якщо всі продукти з високим вмістом білка багаті білком, споживання ними мінеральних речовин і вітамінів дуже різноманітне і, безумовно, менш повноцінне, ніж при традиційній дієті.
- Теоретично дієта з високим вмістом білка повинна проводитись під наглядом лікаря, з початком аналізу крові. На практиці багато пацієнтів уникають подальшого спостереження і думають, що можуть самостійно справлятися ...
- Хоча виробники докладають зусиль, щоб урізноманітнити свій асортимент, задоволення рідко буває: силою розчарування велике, і ми ризикуємо "розтріскатися".
5/Перевірте метод
Дієта з високим вмістом білка не представляє жодних недоліків, якщо її дотримуватися лише 2 або 3 дні на початку втрати ваги, щоб мотивувати себе час від часу (максимум раз на тиждень), коли у вас складається враження застою у своїй втраті ваги.
Продукти з високим вмістом білка можна знайти в аптеках, аптеках, дієтологічних відділах супермаркетів та в Інтернеті. Краще звернутися за порадою, як їх правильно вибрати, віддаючи перевагу тим, хто забезпечує найбільше вітамінів і мінералів.
Ціна сильно варіюється від однієї марки до іншої, іноді дуже висока. Альтернативою є складання дієти з високим вмістом білка з традиційних продуктів: білої риби, білої птиці, 0% жирних молочних продуктів тощо.