Чи можемо ми вживати алкоголь

Чи збільшується холестерин при вживанні алкоголю ?

Відповідь - ні. Не існує прямого зв’язку між алкоголем та високим рівнем холестерину, якщо ми говоримо про поганий або холестерин ЛПНЩ. Ваші показники LDL не будуть зростати внаслідок вживання алкоголю. Отже, невелика склянка алкоголю не є проблемою. Однак це не означає, що це не матиме наслідків для вашого здоров'я.

більше одиниць алкоголю

Деякі рекомендації

Хоча офіційні джерела не встановлюють прямого зв'язку між алкоголем та холестерином, все ж краще не вживати більше максимально рекомендованої кількості. Пити в помірних кількостях корисно для підтримки здорового способу життя.

Рекомендації щодо вживання алкоголю не однакові для чоловіків і жінок:

  • Чоловіки: не більше 2 одиниць алкоголю на день.
  • Жінки: не більше 1-2 одиниць алкоголю на день.

Що саме - 1 одиниця ?

Звичайне пиво, спеціальне пиво, вина та лікери справді містять різну кількість алкоголю. Подивіться на етикетку, щоб дізнатися ступінь алкоголю (TAV). Кількість чистого спирту вказує на кількість одиниць: 10 мл чистого спирту - це 1 одиниця.

Ось кілька прикладів:

Пиво

  • Одна склянка (250 мл) звичайного 4% пива еквівалентна 1 одиниця.
  • Маленька пляшка або банка (330 мл) 5% пива еквівалентна 1,7 од.
  • Півлітра пива може містити 2 або 3 одиниці, залежно від рівня алкоголю

Червоне, рожеве та біле вино (12%)

  • Маленька склянка вина (125 мл) еквівалентна 1,5 од.
  • Стандартний келих вина (приблизно 175 мл) еквівалентний 2,1 од.
  • Велика склянка вина (близько 250 мл) еквівалентна 3 одиниці.

Горілка, ром, віскі, джин і текіла

  • Для міцних напоїв на 40% один постріл еквівалентний 1 одиниці

Іноді ви нічим не ризикуєте.
Час від часу випивайте хорошу склянку алкоголю: це дозволено, навіть коли ви контролюєте рівень холестерину.
Однак враховуйте наведені вище та перш за все рекомендації: насолоджуйтесь !

Відкрийте для себе смачні рецепти у своєму безкоштовному Starter Kit

Ви хотіли б харчуйтеся збалансовано і насолоджуйтесь поживними стравами ? Тоді попросіть свій безкоштовний стартовий комплект і знайдіть смачні рецепти які також вписуються в a дієта для зниження рівня холестерину. Крім того, ви дізнаєтеся все, що вам потрібно знати про холестерин, і отримаєте саме те, що вам потрібно для того, щоб знизити рівень холестерину буквально 3 тижні: інформація, поради, рецепти, купони та практичний покроковий план.

Бажання змін ?

Ви хочете прийняти здоровий спосіб життя, але боїтесь великих змін? Ознайомтеся з нашими простими порадами щодо здорового вибору серця.