Чи можете ви їсти молюсків під час грудного вигодовування?
Ви любитель морепродуктів? Чи хотіли б ви їсти молюсків під час годування груддю? Чи безпечно це для вас та вашої дитини Якщо є запитання, ви можете прочитати наш пост тут.
Коли ви годуєте грудьми, вам потрібно більше уваги приділяти своєму харчуванню. Вживання морепродуктів з високим вмістом ртуті може становити загрозу здоров’ю. Тут ми розглянемо потенційні ризики та користь для здоров’я молюсків під час годування груддю. Вживання невеликої кількості мідій не може завдати шкоди вашій дитині, і ви можете жити здоровим життям.
Чи можете ви їсти молюсків під час грудного вигодовування?
У більшості випадків помірна кількість молюсків не заподіє потенційної шкоди вам і вашій дитині, що перебуває на грудному вигодовуванні. Однак у вас може бути алергія на морепродукти і ви страждаєте від таких захворювань, як висип або екзема. Однак, якщо у вас немає сімейного досвіду з алергією на морепродукти, ви можете продовжувати доглядати за молюсками та їсти їх у своєму раціоні. Головне - правильно зберігати і готувати молюсків (1).
[Читати: Безпечне море для годування груддю ]
Потенційні ризики молюсків під час годування груддю:
Якщо у вас є сімейна історія харчової алергії, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж включати молюсків у свій раціон під час годування груддю. Якщо у вас алергія на морепродукти, зокрема на молюсків, ви можете виявити, що у вашої дитини, що годує, з’являються симптоми алергії, зокрема:
У таких випадках негайно зверніться до педіатра та припиніть споживання молюсків. Якщо ви вживаєте неправильно приготовані або зберігані молюски, такі як недоварені креветки або устриці, ви схильні до харчових отруєнь. Страждання такою харчовою інфекцією може вплинути на вироблення молока, і антибіотики жодним чином не безпечні для вашої дитини.
[Читати: Побічні ефекти вживання риби під час годування груддю ]
Користь для здоров’я від вживання молюсків під час грудного вигодовування:
Харчова цінність морепродуктів висока для вагітних або годуючих матерів. Морепродукти містять такі життєво важливі поживні речовини, як жири омега-3, які будуть дуже корисними для вас та вашої дитини. Омега-3 жири з молюсків служать здоровими жирами і можуть покращити розвиток нервової системи дитини, яка знаходиться на грудному вигодовуванні. Деякі корисні молюски, які слід включити у свій раціон, включають:
Молюски можуть бути частиною вашого здорового раціону, і споживання 8-12 унцій правильно приготовлених молюсків може поліпшити стан здоров’я для вас і вашої дитини.
У молюсках надзвичайно мало насичених жирів і вони забезпечують достатньо заліза, щоб підтримувати організм енергією під час годування груддю. Залізо також захищає ваш організм від шкідливих та хвороботворних інфекцій. Вітамін B 6 у мідіях сприяє здоровому розвитку мозку (2).
[Читати: Продукти, яких слід уникати ш грудного вигодовування>]
Варто пам’ятати:
- Найголовніше, що алергія на морепродукти або молюски може спричинити алергічні реакції у вашої дитини. Щоб уникнути таких захворювань здоров’я, змініть свої харчові звички та вилучіть морепродукти зі свого плану харчування.
- Їжте 8-12 унцій мідій щотижня, щоб отримати достатню кількість омега-3 жирних кислот. Корисний елемент може покращити зоровий та когнітивний розвиток вашої дитини.
- Якщо мідії неприємно пахнуть, це знак того, що риба вже не в їстівному стані. Негайно викидайте таку рибу, щоб уникнути харчового отруєння.
- Готуйте всіх молюсків при підвищеній температурі, оскільки недоварені або сирі молюски можуть викликати серйозні захворювання здоров’я. Варіть омарів і креветок, поки м'ясо не стане непрозорим у твердій шкаралупі. Варіть молюсків та устриці, поки їх зовнішні оболонки повністю не розкриються.
[Читати: Чи безпечно їсти гостру їжу під час годування груддю? ]
Якщо ви плануєте вживати молюсків під час грудного вигодовування, дотримуйтесь цих запобіжних заходів, щоб уникнути проблем зі здоров’ям.
Ви вживали молюсків під час грудного вигодовування? Ви відчували будь-які алергічні реакції або захворювання здоров’я?
Поділіться своїм досвідом тут. Коментар у полі нижче!