Чи можете ви отримати фігуру Ванесси Май за допомогою плавання та дієт?
18 відповідей
Бути в 150 фунтів при 19 (якщо цифри справді правильні) - це справді надзвичайно. Як молода жінка в цьому віці знижувати свою вагу менше половини, просто щоб бути «кумиром», надзвичайно ризиковано. Особливо, якщо ви хочете спробувати дієту самостійно. Щось подібне потребує професійного та медичного контролю. Також з тієї причини, що ви, безумовно, хотіли б стати мамою в певний момент - тоді ви повинні бути здоровими під час вагітності, але також і після вагітності (фізично та психічно), оскільки ні в поточному стані, ні з симптомами дефіциту через необдуману дієту це було б для вас і хороший фундамент для дитини.
Спочатку як вступ. 48 кг - це не здоровий вага для вашого розміру. У вас вже є недостатня вага. Також існує ризик того, що ви отримаєте непривабливі шкірні складки, якщо занадто швидко схуднете.
Важливо спочатку зрозуміти, чому ви так сильно важите. Це через відсутність фізичних вправ, нездорову дієту, занадто багато їжі або всього іншого?
Ви повинні на цьому спиратися.
Дієта не допомагає, як тільки ви знову їсте нормально, настає ефект йо-йо, який забезпечував виживання людей протягом тисяч років.
Вам доведеться довго змінювати свій раціон. Якщо ви їсте занадто багато, навіть це буде мало корисно, то вам доведеться повільно зменшувати порції.
Для цього важливий спорт. Плавання корисне тим, що воно менше навантажує суглоби, ніж багато інших видів спорту. Біг підтюпцем із вагою, звичайно, не був би гарною ідеєю.
Важливо розуміти, що здорове схуднення вимагає часу. Важить не тільки вага на вагах, але і відсоток жиру в організмі.
Таким чином, ви можете набрати вагу, займаючись більше спорту, оскільки м’язи нарощуються і вони важчі за жир. Але ці м’язи в довгостроковій перспективі спалюють більше калорій, саме тому ви потім повільно худнете.
Якщо ви схуднете занадто швидко, є великий ризик того, що незабаром ви знову багато зважите, що навантажите своє тіло і отримаєте непривабливі шкірні складки, від яких ви насправді не врятуєтесь!
Поговоріть зі своїм сімейним лікарем про план схуднення, він зможе дати вам хороші поради.
Додати нічого!
Ваша мета спочатку дуже амбітна, і я думаю, що вам слід починати з малих кроків, інакше з часом ви будете демотивовані та розчаровані.
Змінюйте свій раціон в довгостроковій перспективі і уникайте по можливості порожніх вуглеводів, таких як фаст-фуд, солодощі та багато картоплі, макаронних виробів, рису, чіпсів тощо.
Натомість багато білка, мінеральної води, овочів, салату, фруктів (в помірних кількостях), кварку, йогурту, яєць, м’яса.
І ще вправи! Сходи замість ліфта, прогулянки, їзда на велосипеді та плавання, не перестараючись із усім.
Попередньо зверніться до лікаря, щоб перевірити, чи здорові ви.
Удачі та всього найкращого!
Гей, я повністю перевіряю відповідь на ваше запитання. Ось лише невелика підказка про те, як ви можете сформулювати свою мету таким чином, щоб полегшити вам досягнення успіху.
S - конкретна: визначте точну цільову вагу, яку ви хочете досягти, а також те, що ви для цього зробите. Не просто "плавати і харчуватися", а скільки ви плаваєте, як часто тощо.
М - Вимірюваний: це вага, вам не потрібно про це турбуватися, він завжди вимірюваний
В - Привабливість: мета повинна мати цінність для вас особисто. Думаю, це було б відмічено.
R - Реалістично: перевірити ще раз. Чи реалістична мета? Це здорово? Найкраще обговорити це зі своїм лікарем.
T - Припинено: Цільовий момент часу. Коли ви хочете бути готовим (зверніть увагу на R !)? Проміжні етапи також можуть бути корисними з ціллю настільки великою, наскільки ви її маєте.
Оскільки я не хочу давати вам поради щодо схуднення, ось мій власний SMART-приклад як приклад:
З червня (R) до початку жовтня (T) я хотів би мати можливість пробігти 5 км за 20 хвилин (S, M). Я курсую цим маршрутом 4 рази на тиждень (3 дні відпочинку) (S, R).
Як я вже говорив, ви можете встановлювати етапи та постійно перевіряти, наскільки ви досягли. Якщо ви усвідомлюєте, що ціль була сформульована таким чином недосяжною, ви можете її скорегувати:)
Якби ви важили 63 кг, це було б але вже фантастичний .
Кроки повинні бути меншими, інакше ви все одно не зможете цього зробити 48 кг (?) Ви дійсно хочете стати анорексичним? Враховуючи розміри, це малоймовірно. Як я знаю, ви швидко схуднете на 20 кг, і якщо ви в якийсь момент знову втомитеся, 25 швидко повернеться .
Існує дуже простий спосіб швидко схуднути, це ненадовго пропустити вуглеводи жоден Зернові продукти ні коровай, жоден Макарони, жоден цукор,жоден Рис, кодин Алкоголь, мало фруктів, жоден Солодкі напої, багато Овочі. Отримайте книги з низьким вмістом вуглеводів.
Якщо у вас є гроші, спостерігач за вагою - це теж добре, тільки вам доведеться дотримуватися всіх видів дієти протягом усього життя, інакше вага швидко перевищить початкову вагу. .
Також особливо важливо, щоб у голові було «клацання» і щоб ваші проблеми, які в основному були там з дитинства, були вирішені - eруховий freedom техніки)
MMn є розумним Харчова добавка - Запас вітамінів та мікроелементів з аптеки необхідний для кожної короткострокової "дієти".
Замість того, щоб їхати на машині, велосипеді чи йти пішки, не їдьте на ліфті, а піднімайтеся сходами.
Плавання робить вас голодним, так воно і буде вже не мій вибір .
Роби жоден Дієта, швидше зміни своє життя, починаючи з психіки тоді це причина, чому ви встановили цю захисну стіну на місце.
Не зовнішній вигляд повинен світити, а ви зсередини, тоді інший слід ніби сам по собі
Ви vegokufani97, а не Ванесса Май - і таким має бути.