Схуднути за допомогою полуниці Ця дієта настільки ефективна!
Полуниця - це не тільки плід літа, але й може бути ідеальним способом схуднення в дієтичному режимі
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Купуючи полуницю, мова йде не лише про ефективне наповнення холодильника - існує відчуття, яке особливо присутнє вперше в році. Можливо, хтось деякий час спостерігає коливання цін і радіє моменту, коли кількість змінюється лише мінімально, і полуниця, очевидно, може бути зібрана в Німеччині. Тоді ви знаєте, що нарешті настала тепла пора року.
Однак полуниця стає ще більш бажаною через ще один факт, до якого ви не проти, особливо влітку: за допомогою них ви можете схуднути. Завдяки низькій калорійності, безлічі антиоксидантів та харчових волокон, що містяться в них, вони не лише є плодами, які з’являються в теплу пору року, але також можуть ефективно забезпечити струнку фігуру.
Дієта на літо: як схуднути за допомогою полуниці?
Звичайно, вам не потрібно їсти полуницю виключно за цієї дієти - з одного боку це було б дуже однобічно, а з іншого боку це майже напевно призвело б до симптомів дефіциту. Але має сенс якомога частіше включати полуницю до існуючих страв, і якщо ви відчуваєте тягу, скоріше використовуйте фрукти, а не шоколад. Сто грам полуниці містять лише сім грамів цукру і 43 калорії, що робить їх набагато більш придатними в якості закуски, ніж інші види фруктів або горіхів. І найкраще: вони допомагають організму в процесах і забезпечують магнієм, великою кількістю вітаміну С і калію.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Крім того, полуниця, схоже, розвиває в організмі надміцні сили, які раптово значно полегшують схуднення. Волокно, яке воно містить, регулює переробку цукру в кишечнику, оскільки воно утворює захисний щит на слизовій оболонці та протидіє підвищенню рівня цукру в крові. З одного боку, це може підтримувати травлення - тобто метаболізм - і захищати організм від шкідливого цукру.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Звичайно, як і майже всі види фруктів, полуниця містить фруктозу, яка аж ніяк не порівнянна з вишуканою альтернативою. Тому що: тут рівень цукру в крові підвищується дуже повільно і не призводить до подальшої тяги. І нарешті, невеликий, але не маловажний побічний ефект: антиоксиданти, що містяться в дієті з великою кількістю полуниці, сприяють світінню та боротьбі зі шкідливими радикалами, що надходять з повітря в шкірі.
Схуднути: як повинна виглядати дієта з полуницею?
Щоб мати змогу ефективно схуднути за допомогою полуниці та скористатися її позитивними властивостями, їх часто слід інтегрувати в існуючий раціон. Засіб: Ви просто заливаєте ранковий йогурт полуницею, а королева ягід також особливо корисна в салаті. Під час дієти важливо уникати рафінованих джерел цукру, таких як солодощі або безалкогольні напої, і насправді зосередитись на здоровому харчуванні - це єдиний спосіб, яким полуниця розвиває свій вплив на організм. Також для схуднення корисно обмежити щоденне споживання їжі трьома прийомами їжі та перекусом (звичайно, полуницею!) І регулярно займатися спортом, щоб спалення власного жиру в організмі могло робити свою роботу.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Дієтичний рецепт: салат зі спаржею з полуницею для схуднення
Інгредієнти:
- Зелена спаржа
- Полуниця
- авокадо
- Лимонний сік
- сіль
- перець
- оливкова олія
- Бальзамічний оцет
Підготовка:
Подрібніть зелену спаржу і обсмажте її з невеликою кількістю оливкової олії на сковороді на середньому вогні, поки вона не стане м’якою і злегка підрум’яниться. Наріжте полуницю та авокадо кубиками і покладіть їх у миску зі смаженою спаржею. Додайте приблизно дві столові ложки оливкової олії та бальзамічного оцту, полийте трохи лимонного соку та приправте салат сіллю та перцем за смаком. Добре перемішайте салат і дайте йому настоятися півгодини.