Чи можете ви схуднути на 20 кілограмів за 3 місяці (якщо так, то як) (здоров’я, харчування, харчування)
І нічого не говорить про нездорові чи інші дурні приказки.;)
5 відповідей
Дієта не є секретом. Це проста математика, ніби це гроші на рахунку.
За тиждень ви втрачаєте те, що економите в грамах того, що економите в ккал на день. 20 кілограмів за 12 тижнів - це 1,667 кілограма протягом тижня, тобто 1667 ккал дефіциту на день.
Тепер обчисліть свої потреби і подивіться, що (що ви їсте) - (ваші потреби) = -1667.
Те, що боротися з дієтою з таким кричущим дефіцитом більше, ніж нездорово, і, можливо, вона знову з’явиться після дієти, не змінюючи дієти, ви не хочете чути таких дурних висловів:)
Як невеликий приклад розрахунку, я споживаю калорій близько 2300 Ккал на день (це, безумовно, різниться, в мережі є незліченна кількість комп’ютерів, де можна підрахувати, наприклад (http://www.fitnessschmiede.de/bodycheck/energiebedarf-grundumsatz-leistungsumsatz.html) Це означало б для мене, що мені дозволено споживати лише 2300 - 1667 = 633 Ккал на день, а це навіть не 2 бутерброди, щоб досягти такої втрати ваги, яка була б такою, якою ви бажали за цей час.
Я не знаю, чому тут не можна зробити великий палець ? Це помилка чи "намір"?
ха-ха. якщо ми пишемо це нездорово, це, звичайно, дурна приказка, звичайно. ви коли-небудь думали, що ми просто хочемо вам допомогти? 20 кг за 3 місяці можливо так, але вам більше нічого їсти не доведеться. що про це говорить ваше тіло. Ви самі переконаєтесь;-) Я не раджу, проте, у Вас лише одне життя і одне тіло.
привіт зараз скопіював текст з інших моїх відповідей, тому що я не хотів писати його знову.;)
Всього я схудла на 20 кілограмів, від 170 см до 77 кілограмів до 170 см при 57 кілограмах.
пройшов досить добре близько 3 місяців, без аварійної дієти або чогось іншого.:) насамперед я став вегетаріанцем. (подумайте, це здорово і не настільки абсурдно, як деякі люди мене в цьому звинувачують.) Я навіть не збирався худнути. Вживаючи менше жиру і не більше м’яса, я був якось більш свідомим, і спочатку я не набивав собі солодощів. так через 1 місяць пішло близько 10 кілограмів.
"приємний побічний ефект", подумав я. то я переглянув свій раціон. Я залишив ще більше жиру і не завжди їв такі порції їжі під час їжі. крім того, завжди пийте те, що зберігається, за півгодини до їжі. а також жувати та ковтати лооооооооооеес під час їжі, щоб не переїдати.
тоді я також займався спортом, бігав тощо, а також робив вправи на нарощування м’язів, щоб втрачати жир, а не м’язи. я пив воду, а не шприц з тоннами цукру.
і поки що я утримався від солодощів та тістечок.;)
тепер я тримаю свою вагу з легкістю вже 5 місяців.