Чи можете ви схуднути на роликових ковзанах

Силовий спорт

Деякі вважають, що катання на роликових ковзанах дає товсті ноги. Інший, що ви можете схуднути за допомогою катання на роликових ковзанах. Що зараз? Ми пояснюємо вам і розкриваємо, наскільки здоровим, підтягнутим і струнким силовим спортом ви насправді робите вас!

Вправи не завжди роблять вас стрункими і стрункими. Якщо поглянути на деяких професійних спортсменів, можна побачити, що у них, дійсно, міцні руки або стегна, наприклад. Але це саме те, що багатьом жінкам взагалі не здається привабливим. Чи варто уникати певних видів спорту, таких як популярне катання на роликових ковзанах, щоб уникнути таких жирних ніг? Звідки вони взагалі беруться? Ми все це вам детальніше пояснюємо тут.

Схуднути на роликових ковзанах? Це вдається!

Роликове катання - ідеальний вид спорту для тренування ніг. За допомогою ковзанів під ногами ви сильно напружуєте м’язи стегна. Тому це ідеальне тренування, щоб підтягнути шкіру і змусити маленькі любовні ручки зникнути. Роликове катання вимагає великої витривалості та сили в ногах. Під час ковзання по асфальту всю свою вагу потрібно рухати вперед, а нижню частину тіла потрібно швидко координувати. Протягом години можна спалити від 400 до 800 (!) Калорій.

Калькулятор споживання калорій

Який вид спорту використовує скільки калорій?

За допомогою нашого калькулятора споживання калорій ви можете дізнатись більше про те, яке тренування спалює скільки калорій.

Якщо ви прив’язуєте свої роликові ковзани до ніг щодня влітку, вам слід переконатися, що програма для катання на роликових ковзанах не звикає. Тіло доводиться кидати виклик знову і знову, щоб продовжувати тренуватися. Бути на «льодових ковзанах літа» щодня по годині - це гарне навантаження з точки зору часу. Але протягом цієї години вам слід не просто спокійно їздити, а й виконувати нові, невідомі вправи.

Їзда в гору дуже напружена для м’язів стегна і змушує вас сильно потіти. Паркур з перешкодами настільки ж ефективний для розтоплення калорій. Якщо ви їдете жваво на великі відстані, вам слід також включити кілька спринтів: Це прискорює пульс і посилює спалювання жиру. На додаток до м’язів ніг, м’язи стегна та спини також повинні нормально працювати під час катання на роликових ковзанах через різні тренувальні блоки, що робить це хорошим всебічним тренуванням.

До речі: ви насправді знаєте, чи ваш ІМТ знаходиться в межах норми? Дізнайтеся:

Обчисліть ІМТ

Ваш особистий ІМТ:

Відмінно! Згідно з калькулятором ІМТ, у вас ідеальна вага. Це означає, що вам не доведеться турбуватися про втрату або збільшення ваги. Вам ідеально зберегти поточну вагу, оскільки ваш ІМТ ідеальний. Особливо жінки часто надто критикують себе. Прочитайте наші 9 порад, щоб справді навчитися любити своє тіло!

У вас недостатня вага відповідно до калькулятора ІМТ. Ваш ІМТ занадто низький, і ви не повинні сприймати це легковажно. Однак ви повинні знати, що ІМТ для жінок чи дівчат у фазі росту неможливо достовірно розрахувати. Це стосується віку приблизно до 19 років. Однак, якщо ви вже не перебуваєте у фазі росту, вам неодмінно слід переглянути свій раціон і спробувати набрати трохи ваги. Найкраще, щоб лікар провів перевірку ваги.

За даними калькулятора ІМТ, у вас надмірна вага. На жаль, ваш ІМТ занадто високий, залежно від вашого зросту та вікової групи. Однак перед тим, як вжити будь-які дії, спочатку слід подумати, чи дійсно вам потрібно хвилюватися. Підвищений ІМТ не завжди є явною ознакою ожиріння. У деяких випадках ваш ІМТ також може відображатися як занадто високий, якщо у вас нормальна вага. Щоб бути в безпеці, найкраще, щоб ваш сімейний лікар якомога швидше перевірив вашу вагу. Тут ви знайдете поради щодо здорового та збалансованого харчування, навіть з невеликим бюджетом.

Огляд

Недостатня вага
Нормальна вага
Ожиріння
Ожиріння (ожиріння)
масове ожиріння (ожиріння)

21-26
26-32
32-42
> 42

22-27
27-33
33-43
> 43

23-28
28-34
34-44
> 44

24-29
29-35
35-45
> 45

25-30
30-36
36-46
> 46

Обчисліть ІМТ

Ваш особистий ІМТ:

Огляд

Недостатня вага
Нормальна вага
Ожиріння
Ожиріння (ожиріння)
масове ожиріння (ожиріння)

19-24
24-30
30-40
> 40

20-25
25-31
31-41
> 41

21-26
26-32
32-42
> 42

22-27
27-33
33-43
> 43

23-28
28-34
34-44
> 44

Можливі товсті ноги на роликових ковзанах

Особливо на високій швидкості, коли ви дійсно тренуєтесь, щоб набрати швидкість, ви напружуєте м’язи ніг. Результат: ноги стають чіткішими, а стегна міцнішими. Щоденні тренування не ставлять вас негативно, як "жир", а досить сильні і мускулисті. Це нарощування м’язів за допомогою катання на роликових ковзанах по-різному впливає на всіх, оскільки існують різні типи фігур: Хоча одні мають стрункі ноги і підтримують їх витонченістю завдяки вправам, інші, як правило, мають добре сформовані, але міцні стегна. Обидва вони виглядають естетично та спортивно - це лише питання особистого смаку, що вам більше подобається.

Схудніть на роликових ковзанах, але уникайте жирних ніг

Єдиний спосіб зменшити надмірне нарощування м’язів під час катання на роликових ковзанах - це не перестаратися з керуванням автомобілем, а скоріше випробувати інші види спорту, які не сильно напружують м’язи ніг. Наприклад, силові тренування для рук або присідання для живота, тренуйте абсолютно різні ділянки тіла і тримайте себе в тонусі. Таким чином ви також можете полегшити гомілковостопні суглоби, які піддаються сильному стресу під час катання на роликових ковзанах.

Ви не впевнені, чи знайшли ви правильний вид спорту на роликових ковзанах? Тоді прочитайте наші поради тут, щоб з’ясувати, яке тренування вам найбільше підходить.

Джерело зображення: iStock/lolostock, iStock/Anetlanda