Чи можете ви схуднути за допомогою м’ятного чаю Інсайдерська підказка чи казка Як можна здорово схуднути
М’ята перцева (Mentha × piperita) - ароматична трава із сімейства м’ятових, що є помісом між водяною м’ятою та м’ятою. Чи можете ви схуднути за допомогою м’ятного чаю
Уроджений в Європі та Азії, він використовувався протягом тисяч років завдяки приємному м’ятному смаку та користі для здоров’я. М’ята перцева використовується як ароматизатор для м’яти дихання, цукерок та інших продуктів. Крім того, багато людей споживають м’яту перцеву як освіжаючий чай без кофеїну. Листя м’яти перцевої містять кілька ефірних масел, включаючи ментол, ментон та вапно.
Ментол надає м’яті перцевої охолоджуючі властивості та впізнаваний м’ятний аромат.
Хоча м’ятний чай часто п’ють за його смак, він також може мати кілька переваг для здоров’я. Сам чай рідко науково вивчався, але екстракти м’яти перцевої мають.
Ось 9 науково доведених переваг м’ятного чаю та екстрактів м’яти перцевої:
Чи можете ви схуднути за допомогою м’ятного чаю
1. Може полегшити порушення травлення
М'ята перцева може полегшити порушення травлення, такі як гази, здуття живота та розлад шлунку.
Дослідження на тваринах показують, що м’ята перцева може розслабити вашу травну систему та полегшити біль. Це також запобігає скороченню гладких м’язів, що може полегшити судоми в кишечнику.
Огляд дев'яти досліджень 926 осіб із синдромом роздратованого кишечника (СРК), які лікувались м’ятною олією принаймні два тижні, прийшов до висновку, що м’ята перцева значно полегшує симптоми, ніж плацебо.
У дослідженні 72 людей із синдромом подразненого кишечника капсули олії м’яти перцевої зменшили симптоми синдрому подразненого кишечника на 40% через чотири тижні, порівняно з лише 24,3% при плацебо.
За оцінкою 14 клінічних досліджень, в яких брали участь майже 2000 дітей, м’ята перцева також зменшила частоту, тривалість та вираженість болю в животі. Капсули, що містять м’ятну олію, також зменшували частоту та тяжкість нудоти та блювоти у дослідженні 200 людей, яким довелося пройти хіміотерапію раку.
Хоча жодне дослідження не розглядало м’ятний чай і травлення, цілком можливо, що чай може мати подібні ефекти.
2. Може допомогти зняти головний біль і мігрень від напруги
Оскільки м’ята перцева діє як міорелаксант і знеболюючий засіб, вона може полегшити деякі типи головного болю.
Ментол в олії м’яти перцевої збільшує кровотік і створює відчуття охолодження, яке може полегшити біль.
У рандомізованому клінічному дослідженні 35 осіб з мігренню м’ятна олія, нанесена на лоб і скроні, значно зменшила біль через дві години порівняно з олією плацебо.
В іншому дослідженні, в якому взяли участь 41 чоловік, масло м’яти перцевої, нанесене на лоб, виявилося таким же ефективним при головних болях, як і 1000 мг парацетамолу.
Хоча аромат м’ятного чаю може допомогти розслабити м’язи та зняти головний біль, наукових доказів, що підтверджують цей ефект, немає. Однак нанесення олії м’яти перцевої на скроні може допомогти.
3. Може освіжити дихання
Існує причина, по якій м’ята перцева є загальним ароматизатором для зубних паст, ополіскувачів для рота та жувальної гумки.
Окрім приємного запаху, м’ята перцева має антибактеріальні властивості, які допомагають знищити мікроби, які спричиняють зубний наліт - що може поліпшити ваше дихання.
Одне дослідження показало, що у людей, які перенесли операцію на хребті та отримали кондиціонер з маслами м’яти перцевої, чайного дерева та лимона, покращення симптомів неприємного запаху з рота порівняно з людьми, які не отримували цих масел.
В іншому дослідженні школярки, яким дали м’яту для полоскання рота, через тиждень покращили труднощі з диханням порівняно з контролем.
Хоча в наукових дослідженнях немає жодних доказів того, що вживання м’ятного чаю робить те саме, інгредієнти м’яти перцевої покращують дихання.
Чи можете ви схуднути за допомогою м’ятного чаю
4. Може полегшити перевантажені пазухи
М’ята перцева має антибактеріальні, противірусні та протизапальні властивості. Через це м’ятний чай може боротися із закупоркою пазух через інфекції, застуду та алергію.
Крім того, дослідження показують, що ментол - один з активних інгредієнтів м’яти перцевої - покращує сприйняття потоку повітря в носовій порожнині. Отже, м’ятний чайний пар може змусити вас почувати себе легше дихати.
Крім того, було показано, що теплі рідини, такі як курячий бульйон і чай, тимчасово покращують симптоми закладеності пазух, ймовірно, через їх випаровування. Хоча м’ятний чай не вивчався щодо його впливу на закладеність носа, є дані, що він може бути корисним.
5. Може покращити енергію
М’ятний чай може покращити рівень енергії та зменшити денну сонливість.
Хоча досліджень, присвячених м’ятному чаю, ще немає, дослідження показують, що природні сполуки м’ятної м’яти можуть сприятливо впливати на енергію. В одному дослідженні 24 здорових молодих людей відчували меншу втому під час когнітивного тесту, коли їм вводили капсули олії м’яти перцевої.
Інше дослідження показало, що ароматерапія олією м’яти перцевої м’яти зменшує частоту денної сонливості. Чи можете ви схуднути за допомогою м’ятного чаю
6. Може допомогти полегшити менструальні болі
Оскільки м'ята перцева діє як міорелаксант, вона може допомогти полегшити менструальні болі. Хоча м’ятний чай з цим питанням не вивчався, було показано, що інгредієнти м’яти перцевої покращують симптоми.
У дослідженні 127 жінок з болючими менструальними періодами капсули екстракту м’яти перцевої виявились такими ж ефективними, як нестероїдні протизапальні препарати, у зменшенні інтенсивності та тривалості болю.
Цілком можливо, що м’ятний чай може мати подібні ефекти.
7. Може боротися з бактеріальними інфекціями
Хоча досліджень щодо антибактеріальних ефектів м’ятного чаю немає, олія м’яти перцевої виявилась ефективною для знищення бактерій.
Одне з досліджень показало, що м’ятна олія в соках ананаса та манго вбиває такі поширені в їжі бактерії, як кишкова паличка, лістерія та сальмонела, і заважає їм рости.
М’ятна олія також вбиває кілька видів бактерій, що викликають захворювання людей, включаючи стафілококи та бактерії, пов’язані з пневмонією.
Крім того, дослідження показують, що м'ята перцева зменшує різні типи бактерій, які зазвичай знаходяться в роті. Крім того, ментол також виявив антибактеріальну дію.
8. Може покращити ваш сон
М’ятний чай - ідеальний вибір перед сном, оскільки він, природно, не містить кофеїну. Крім того, здатність м’яти перцевої як м’язового релаксанта може допомогти вам розслабитися перед сном. Однак існує не так багато наукових доказів того, що м'ята перцева покращує сон.
В одному з досліджень олія м’яти перцевої збільшувала час сну мишей, яким давали заспокійливий засіб. Однак інше дослідження показало, що ментол не має седативного ефекту. Отже, дослідження м’яти перцевої та сну неоднозначні.
9. Може сприяти зниженню ваги
М'ятний чай від природи не містить калорій і має приємно солодкий смак, що робить його розумним вибором, якщо ви намагаєтеся схуднути.
Однак досліджень впливу м’ятного чаю на вагу не проводилось багато.
У невеликому дослідженні, проведеному на 13 здорових людях, прийом капсули з олією м’яти перцевої призвів до зниження апетиту порівняно з неприйняттям м’яти перцевої, тоді як дослідження на тваринах показало, що миші, яким давали екстракти м’яти перцевої, набирали більше ваги, ніж контрольна група. Потрібні додаткові дослідження щодо м’яти перцевої та втрати ваги. Чи можете ви схуднути за допомогою м’ятного чаю
Інші також дивилися на:
- Чи допомагає клітковина схуднути, чи це ...
- Олія CBD для схуднення - секретна зброя або небезпечний тренд?!
- Схуднути можна лише за один прийом їжі на день
