Чи можете ви захиститися від інфекцій правильним харчуванням Бігові лижі
Наша імунна система повинна захищати нас від інфекцій та хвороб. Щоб це могло зробити, нам потрібно підтримувати це здоровим способом життя, повноцінною дієтою та відповідною кількістю важливих мікро- та макроелементів.
Основні поради
Правильне, збалансоване харчування може позитивно вплинути на імунну систему: високоякісний білок, що містить високий рівень незамінних амінокислот та L-глутаміну (риба, молоко, м’ясо, яйця), цінні жири, що містять важливі жирні кислоти омега-3, наприклад, рибу з високим вмістом жиру, горіхи, Масла також цільнозернові продукти та спеції, такі як чилі, паприка і, звичайно, барвисті овочі та фрукти. Кишечник є важливою частиною нашої імунної системи, саме тому важливо включати в раціон кисломолочні продукти та овочі, ферментовані молочною кислотою, такі як квашена капуста, оскільки це благотворно впливає на флору кишечника.
Вибір їжі: приклади
Чи є сенс приймати вітамін С профілактично в холодну пору року?
Вітамін С є дуже корисною добавкою, але найкраще у поєднанні з іншими мікроелементами, такими як цинк та селен. Мікроелементи (вітаміни, мінерали, мікроелементи), адаптовані до конкретної людини, є найкращим способом підтримати імунну систему разом з імунопротекторним основним харчуванням. Кожна людина має так звану біохімічну індивідуальність, тобто індивідуальна потреба в окремих речовинах сильно відрізняється від людини до людини, і тому немає сенсу використовувати принцип поливки для споживання готових вітамінів за підозрою "просто так".
Якщо ви все-таки застудилися - що можна їсти/пити, щоб швидко швидко прийти у форму?
В основному багато п'ють. Чай з лимоном, імбирна вода, кашель, бронхіальний чай тощо, але не надто гарячий, це дратує горло, і віруси/бактерії можуть ще краще оселитися, а ситуація із захворюванням погіршується. Пийте зелені або фруктові смузі, споживайте курячий суп кілька разів на день. Багато спати.