Чи можете ви займатися спортом із серцевою проблемою Fédération Française de Cardiologie
У здорових людей регулярні заняття спортом корисні для загального стану здоров’я та допомагають запобігти багатьом патологіям. Але чи рекомендується спорт людям із проблемами серця ?
Спорт та хвороби серця: сумісні !
На відміну від поширеної думки, більшість людей із захворюваннями серця (ішемічна хвороба серця, аритмія, стабільна серцева недостатність, вроджена вада серця тощо) або жертвами нещасного випадку (інфаркт міокарда) можуть займатися спортом низької інтенсивності. Це навіть настійно рекомендується 1 .
За винятком виняткових випадків, фізичні навантаження не є небезпечними для серцевого пацієнта: це робить серце більш ефективним, захищає його довше і запобігає новому інфаркту.
Будьте обережні, перш ніж займатися спортом, важливо проконсультуватися з кардіологом або медичним працівником. Кардіологічні пацієнти повинні заздалегідь пройти цілу серію обстежень, таких як електрокардіограма та стрес-тести, щоб кардіолог міг встановити діагноз та рекомендувати фізичні навантаження, які найбільше відповідають їх серцевим захворюванням, здібностям та стану. Загальному стану здоров'я пацієнта. Частота, тривалість та інтенсивність спортивних занять також залежатимуть від цих критеріїв.
Фізична активність має багато переваг для серця та артерій, навіть якщо у людини є серцеві захворювання:
Поліпшення працездатності міокарда. Сила серцевого скорочення зростає, тому йому доводиться менше працювати, щоб проштовхувати кров по тілу. Частота серцевих скорочень зменшується, тобто серце б'ється повільніше у спокої, як під час фізичної активності.
Зниження артеріального тиску. Регулярні заняття спортом покращують кровообіг і є хорошим способом боротьби з артеріальною гіпертензією, гіпертонією крові, що прикладається до стінки артерій, що в довгостроковій перспективі збільшує ризик ішемічної хвороби серця (стенокардія, інфаркт міокарда) та інсульт.
Захист артерій. Фізична активність покращує розширення судин артерій, кров буде краще циркулювати. Знижуючи рівень "поганого" холестерину (ЛПНЩ) та тригліцеридів та підвищуючи рівень "хорошого" холестерину (ЛПВЩ), спорт допомагає запобігти утворенню тромбів (тромбів) в артеріях.
Зниження ризику діабету. Регулярні фізичні вправи допомагають підтримувати баланс цукру в крові, допомагають запобігати та боротися з діабетом 2, який в довгостроковій перспективі може призвести до інфаркту міокарда, інсульту, ниркової недостатності ...
Корисно знати: за умови регулярного кардіологічного моніторингу ми рекомендуємо людям із кардіостимулятором або "кардіостимулятором" регулярно займатися фізичними навантаженнями від низької до середньої інтенсивності (ходьба, біг підтюпцем, плавання тощо).
Зосередьтеся на серцевій реабілітації
Після операції на серці, інфаркту міокарда або у разі серцевих захворювань настійно рекомендується вдатися до кардіологічної реабілітації - персоналізованої програми, метою якої є запобігання погіршенню серцевих захворювань, краще відновлення після операції та зменшення ризику іншої аварія або майбутні проблеми з серцем 3. Деякі спеціалізовані заклади пропонують пацієнтам перебувати протягом декількох тижнів, щоб одужати, скористатися ретельним медичним спостереженням, але також навчитися жити із захворюваннями серця (поради щодо дієти, фізичної активності та загальної гігієни). Оскільки перебування в кардіореабілітаційному закладі не є обов’язковим, багато серцевих хворих воліють повертатися додому безпосередньо після операції або інфаркту міокарда. Однак ця програма необхідна для того, щоб відновити, підтримати дієву серцево-судинну систему та запобігти появі нових проблем із серцем.
Спорт на користь чи уникання
Такі види витривалості, як ходьба, біг підтюпцем, плавання або їзда на велосипеді, особливо корисні при серцевих захворюваннях, оскільки вони поступово покращують роботу серця і дихальної системи. Хворому на серці зазвичай рекомендується займатися спортом на витривалість з низькою та середньою інтенсивністю протягом 20-30 хвилин на день один-три рази на тиждень. Якщо останній відчуває труднощі в докладанні зусиль, можна вибрати 4 заняття по 5 хвилин або 2 заняття по 10 хвилин, розподілені протягом дня.
Занадто інтенсивні, насильницькі та ризикові травм види спорту, такі як теніс, бадмінтон, футбол, баскетбол, волейбол, регбі, сквош, бокс, бойові мистецтва, скелелазіння, дайвінг, категорично проти. У певних випадках і на відстані від гострої події, за умови домовленості кардіолога та регулярної перевірки серця, спортсмен, який страждає на серцеві розлади, може поступово та, вживаючи всіх необхідних запобіжних заходів '', накласти відновлення попередня спортивна діяльність, але рідко в змаганнях.
Для отримання додаткової інформації, будь ласка, зв'яжіться з нами. На сьогодні ми маємо понад 263 клуби серця та здоров’я по всій країні. Їх покликанням є підтримка серцевих хворих.
Відкрийте нашу брошуру "Фізична активність"