Фолієва кислота - супер антистрес

Фолієва кислота

ОСНОВНІ ПЕРЕВАГИ ВИКОРИСТАННЯ Фолієвої кислоти включають:

• Може запобігти передчасні пологи. Для підвищення ефективності режим повинен починатися до зачаття і тривати принаймні до кінця перших трьох місяців вагітності; якщо жінка чекає, поки не дізнається, що вагітна, може бути вже пізно, оскільки важливі події у розвитку плода відбуваються в перші шість тижнів вагітності - до того, як багато жінок знають, що вони вагітні.

• Знижує рівень гомоцистеїну та зменшує ризик серцевих захворювань. Допомагає запобігти вродженим вадам розвитку. Покращує лактацію.

ЯКІ ОСНОВНІ ДЖЕРЕЛА ФОЛЕТА?

Наступні продукти містять значна кількість фольгит: житнє борошно, артишок, авокадо, сир, кес, баранина, м'ясо свиня, м'ясо курка, м'ясо яловичина, цільного зерна, гриби, дати, гарбуз, дріжджі, Дріжджі торула, борошно житнє коричневе, квасоля, печінка, жовток, пшеничний зародок, цільної пшениці, молоко, листові овочі темно-зелений колір, сочевиця, горох, морква, коричневий рис, ячмінь, дині, апельсини, коріння, лосось, спаржа, висівки, тунець, овочі,

Дефіцит та хвороби, що утворюються внаслідок нестачі фолієвої кислоти

Біль і червоний колір мови - ознака нестачі фолієвої кислоти. Інші можливі ознаки включають анемію (макроцитарне харчування *), апатія, розлади травлення, втома, сірий, порушення росту, безсоння, задишка, проблеми з пам’яттю, параноїя та слабкість вроджені дефекти одному з нащадків. Може спричинити дефіцит фолієвої кислоти неадекватного споживання свіжі фрукти та овочі; вживаючи лише овочі, приготовані в результаті варіння або в мікрохвильовці (препарат руйнує фолат); проблеми з поглинанням.

МЕТОД ПРЕЗЕНТАЦІЇ У ФОРМІ ДОДАТКІВ

Звичайна доза для дорослих це 180-200 мкг, вдвічі більший для вагітні жінки; 280 мкг для годуючі матері, у перші шість місяців та 260 мкг у наступні шість місяців. (Немовлята значно захищені від дефектів нервової трубки, наприклад, роздвоєння хребта, якщо жінки приймають подвійну рекомендовану дозу під час зачаття та в перші місяці вагітності.)

Зазвичай добавки на основі фолієва кислота відбувається в/при вміщених концентраціях 400 мкг та 800 мкг/порція (Таблетка/капсула/таблетка).
Вищі дози, наприклад 1 мг (тобто 1000 мг) можна придбати в деяких регіонах (наприклад, у США) лише за рецептом.
Звичайні/стандартні формули комплекс вітамінів групи В зазвичай забезпечує 100 мкг/порцію (таблетка/капсула) і рідше 400 мкг.
Найчастіше використовуються добові дози між 400 мг та 5 мг. Фолат найкраще працює у поєднанні з вітамін В12 і вітамін С. Інша можливість - просто приймати якісні полівітаміни; їм слід вказати, що вони містять щонайменше 400 мкг фолієвої кислоти та інших поживних речовин.

ТОКСИЧНІСТЬ І ПОБІЧНІ ЕФЕКТИ

Дотепер невідомо, що саме це було б токсична дія фолієвої кислоти, хоча є випадки, коли люди повідомляли шкірні алергічні реакції.
У випадку людей, які приймали 1-5 мг на добу/(1000 мкг-5000 мкг фолієвої кислоти), протягом короткого періоду їм було корисно повернення декількох типів зміни кольору шкіри. Якщо ви зустрінетесь з цією проблемою, варто поговорити з лікарем орієнтовані на харчування про цю ситуацію.
Інший аспект важливо вказати тут могло б бути, що кількість, прийнята в надлишку фолієвої кислоти, може замаскувати анемію, створену внаслідок дефіциту вітаміну В12.

ХТО ПОВИНЕН ЗБЕРІГАТИ АДМІНІСТРУЮЧУ ФОЛЕВУ КИСЛОТУ?

• Ті, хто управляє збільшені дози з Вітамін С слід зазначити, що щоденне споживання понад 2 гр. вітаміну С збільшується виведення фолієвої кислоти і що ці люди, мабуть, повинні, збільшити споживання фолієвої кислоти.
• Якщо ви захворіли або захворіли, переконайтеся, що вітамінна добавка, яку ви приймаєте в цій ситуації, містить високу дозу фолієвої кислоти. Коли фолієвої кислоти не вистачає, такі ж антитіла.
• Загалом жінки повинні приймати фолієву кислоту (у поєднанні з вітаміном В6).
• Для тих, хто хоче для профілактики інфаркту Дуже важливо згадати, що доза лише 400 мкг фолієвої кислоти, взята у поєднанні з 2-10 мг вітаміну В6 може зменшити ризик серцевого нападу на 40 відсотків.
• Для жінок намагається завагітніти Важливо зазначити, що 400 мкг фолієвої кислоти на день можуть допомогти поліпшити фертильність у жінок та збільшити кількість сперми у чоловіків.
• Особи, які cвживайте алкоголь у великих кількостях (вище середнього) рекомендується збільшити споживання фолієвої кислоти.

ЯК ВЗАЄМОДІЯ ВОЛІНОВОЇ КИСЛОТИ З РІЗНИМИ ЛІКАМИ?

• Всмоктування і біодоступність ліків проти раку у багатьох людей може зменшитися, зниження їх ефективності.
• Аспірин може зменшуватися або перешкоджати з абсорбцією фолієвої кислоти.
• Оральні контрацептиви - може зменшити фолієву кислоту або перешкоджати всмоктуванню; Добавки фолієвої кислоти можуть зменшити ймовірність/тяжкість побічних ефектів різні препарати.
• сульфаніламіди - прийняті більше двох тижнів можуть виснажити або перешкоджає всмоктуванню фолієвої кислоти.
• Тоді вам слід проконсультуватися з лікарем при прийомі протисудомних ліків/ протиепілептичні засоби, оскільки їх ефективність може бути як низькою, так і високою при одночасному прийомі з фолієвою кислотою; проконсультуйтеся зі своїм перед прийомом добавок.
• Оральні контрацептиви потреби в фолієвій кислоті в організмі зростають.
• Алкоголь є ворогом поглинання фолієвої кислоти.

Його можна знищити якщо зберігається, незахищений, при кімнатній температурі, тривалі періоди часу.