Чи можете ви змінити своє тіло за допомогою фізичних вправ, незважаючи на звичайний режим харчування (тренування, фігура, здоровий стан)?

Привіт, моя проблема полягає в тому, що я страждав від харчової поведінки і в даний час маю нормальну вагу, я не хочу дієти чи щось інше, я просто хочу навести своє тіло у формі за допомогою фізичних вправ і насправді не худнути і харчуватися нормально, тому я хотів запитати, чи це теж можливо і чи є у вас підказки?

5 відповідей

Так. Це можливо, просто займайтеся якомога частіше, робіть перерви між перервами і їжте розумно.

Найкраще, щоб не залишати солодощі або обмежувати їх, споживати цільнозернові страви та білки.

Багато пити - це теж дуже важливо.

Їжте регулярно, щоб ваше тіло не переключилося на горобцеву долоню.

Просто їжте здорові та збалансовані фрукти та овочі та їжте здорово.

Дякую, але у мене все ще є питання щодо пиття, і хоча я насправді ніколи не п'ю воду, є хороша альтернатива, тому що з лимонадом я не дуже далеко заходжу в спорт

Ласкаво просимо. Є також ароматизована вода, чому б не спробувати. Або фруктові шприці, тобто сік, змішаний з водою. LG пухкий:-)

Так, але займаючись спортом, також важливо, щоб ви споживали кілька годин, тому що ваше тіло має нарощувати жир до м’язів

Так, це можливо. Якщо ви харчуєтесь так само, як завжди, і робите додаткові вправи, ви будете виглядати підтягнутішими і т. Ін. Оскільки у вас нормальна вага, це стане очевидним навіть без дієти. Ви також можете втратити трохи жиру в організмі, оскільки ви спалили ще кілька калорій.

До речі, замість того, щоб сидіти на дієтах, ви можете просто їсти трохи здоровіше (цільні зерна, овочі та все, що вони говорять.) (Якщо ви цього ще не робите)

Бажаю тобі всього найкращого!:)

Коли ви тренуєтесь, ваша фігура стає спортивнішою.

Чи можете ви схуднути на животі за допомогою вправ? Оскільки мої проблемні зони - це живіт і стегна, я хочу трохи схуднути, а також щільніше і твердіше

Звичайно, це працює, м’язи зазвичай тверді.

Це залежить від того, що слід змінити.

подібні запитання

На даний момент я маю 67/68 кілограмів, мені 16 років і 1,82 зросту. Це звучить тонко, але моє тіло просто деформоване, незважаючи на дієту. Я займаюся 5 разів на тиждень. У моєму шлунку повинен бути абс або, принаймні, твердий, але цього немає. Мої стегна також трохи надто жирні.

Звичайно, подальше схуднення вже не варіант. Я також звертаю увагу на свій раціон (500, швидше за все, більше грамів овочів, 200-250 грамів фруктів), інакше все, що потрапляє на стіл.

Пс: Я теж не хочу набирати вагу.

Як би змінилося моє тіло, якби я почав регулярно займатися спортом, але моя дієта залишалася такою, все змінилося б ?

Гей, хлопці. Нещодавно я почав займатися спортом лише для того, щоб підтримувати тіло у формі, але дієти не змінив. І мені цікаво, чи займатися спортом без зміни дієти безглуздо. Я не хочу худнути або щось інше. І я їжу вл 1-3 (у кращому випадку) від McDonalds тощо.

Чи хороший спорт, не змінюючи дієти?

Гей❤️, тому я хотів би знати, наскільки я можу змінити своє тіло за 5 місяців. У мене целюліт на сідницях і трохи на ногах, і це мене турбує. Я нормальної ваги, але хочу скинути кілька кілограмів, щоб бути стрункішою. Моє дно і ноги повинні бути жорсткішими і стрункішими, а живіт повинен бути рівним (тренуйте його теж тоді), але так, моє запитання, якщо я роблю близько 15 хвилин вправ щодня і харчуюся досить добре (тобто більше фруктів, менше солодкого і більше білка. ) я тоді впораюся і побачу успіхи? Наприклад, я б за тиждень виконував тренування сідниць на 2 ногах (15 хвилин), потім кардіотренування (20 хвилин) і біг підтюпцем. Потім йога. Зупиніть різне. Мені подобаються фізичні вправи, і я з нетерпінням їх чекаю, але з дієтою це стає дещо складнішим, тому я зможу тонізувати своє тіло і скільки приблизно втратити?
Заздалегідь дякую ❤️

• Які вправи?
• Чи знаєте ви конкретні відео на YouTube, на які я можу найкраще зорієнтуватися?
• Чи ефективні присідання?
• Наскільки регулярно мені доводиться це робити найкраще? (щодня, кожні 2 дні?)
• Коли ви побачите перші результати?

PS: Я не хочу худнути, нещодавно я закінчив свою "дієту" і просто хочу привести своє тіло у форму (і тримати його хе-хе)

Привіт, я хотів запитати, чи не надто 60 кг для зросту 1,65. Або це все ще при нормальній вазі? Якщо ви худнете і якщо так, яку дієту ви б рекомендували?

Чи можете ви схуднути лише за допомогою дієти, не займаючись спортом? (У підлітковому віці 12-14 років)

Привіт шановна спільнота:)
У мене день народження через місяць, і я поставив собі за мету на той час отримати свою «фігуру мрії».
Сюди однозначно входить плоский живіт.
Звичайно, я теж хочу зробити щось для сідниць і ніг.
Я маю нормальну вагу (вага 51 кг, зріст 159 см і вік 15 років), але у мене на животі невеликий шар жиру, ноги занадто жирні, а низ занадто малий.
Я точно не хочу худнути, я просто хочу навести своє тіло у формі.
Я хотів би знати від вас:
• Як часто на тиждень я повинен робити вправи, якщо я вправляюся двічі на тиждень ?
• Які вправи найбільш ефективні?
• Чи є якісь альтернативи бігу підтюпцем? (Оскільки надворі все ще занадто холодно і переважно дощі)
• Чи знаєте ви плани тренувань, які справді допомагають?
• Чи повинен я звертати увагу на свій раціон? (Тому що я насправді цього ніколи не роблю, але і не набираю вагу)
• На що я повинен звертати увагу?
Спасибі заздалегідь!

Привіт. Я хочу отримати приємніше тіло. На думку інших, я маю нормальну вагу, але я дотримуюсь іншої думки (я зріст 1,63 і важу 55 кг), тому я відчуваю себе занадто товстим. Чи було б корисно, якби я 3-4 рази на тиждень займався бігом, а потім займався силовими вправами? Якщо це спрацьовує, як довго ви рекомендуєте біг підтюпцем та силові тренування? Спасибі заздалегідь:)

У мене є важливе питання, у мене досить низька вага, але я хотів би покращити свою фігуру за допомогою фізичних вправ або робити вправи 3-4 рази на тиждень і харчуватися дуже здорово, але у мене все ще трохи жиру на стегнах, що мене абсолютно турбує.

Хто-небудь має ідею, як це отримати? Я вже займаюся спортом, і моя дієта теж чудова, не знаю чому. Я також повинен сказати, що мій метаболізм досить поганий, але я не знаю, як повернути його БЕЗ! збільшення руху.

Тож якщо ви регулярно займаєтеся спортом, але не приділяєте занадто багато уваги своєму харчуванню. (Я НЕ хочу худнути, просто щоб моє тіло стало трохи напруженим, наприклад, ноги, сідниці)

Моя вага коливається протягом кількох місяців між 49-50 кг, при зрості близько 158-160 см. Хоча це повинно бути цілком нормально, у мене дуже виражений/сильний живіт, і це, незважаючи на регулярні фізичні вправи. Я продовжую намагатися трохи зменшити свою вагу, щоб щось змінити, але вона застоюється і не йде далі. Оскільки з особистих причин потрібно докласти чимало зусиль, щоб будь-якою фізичною активністю займатися, я займаюся лише видами спорту на витривалість, а не додатковими силовими вправами. У вас є кілька порад для мене, як я міг продовжувати худнути, незважаючи на цю перешкоду?

Зріст я приблизно 1,78 - 1,80 і зараз важу 84 кіло. За останні 3 тижні я набрав 10 кілограмів, незважаючи на нормальну дієту. Я б дуже хотів займатися спортом, але мені нічого не дозволяють робити, тому що у мене щось на коліні, і мені потрібно зробити ЗМ за місяць, щоб дізнатись більше. Як я можу схуднути, не займаючись спортом? Як я вже говорив, я дуже швидко набираю вагу, ненавиджу свої гени: D

Привіт:) Доведеться пояснити якусь дієту, насправді класичну: достатньо фізичних вправ та збалансоване харчування
Чи існує загальний термін для цієї "дієти"? Мені це терміново потрібно для формулювання теми

---