Чи можна їсти абрикоси під час схуднення

Запашні фрукти та ягоди містять багато вітамінів, але не всі дари природи можуть споживати ті, хто хоче скинути кілька кілограмів. На питання, чи можна їсти абрикоси при схудненні, і якої точки зору дієтологи дотримуються цього питання, сьогодні ми дізнаємось.

Чи можна їсти абрикоси під час схуднення?

Фахівці стверджують, що ці фрукти можуть бути, вам слід включити до свого меню тих, хто дієтно. Абрикоси містять від 44 до 115 ккал на 100 г, точну калорійність важко визначити, оскільки в м’якоті плодів може бути більше або менше цукру. Незважаючи на досить високий зовнішній вигляд, якщо взяти максимальний показник теплотворної здатності, плоди не мають жиру у своєму складі, вони багаті вітамінами груп В, С, А і РР, а також містять пектин та органічні кислоти. Всі ці речовини просто необхідні тим, хто вже обмежується і завдяки дієті не отримує потрібної кількості вітамінів. Але, це не означає, що відповідь на питання, чи корисні абрикоси для схуднення, однозначно буде позитивною, все залежить від того, як часто і скільки фруктів ви їсте. Велика кількість цукру може звести нанівець всі зусилля, якщо ви не дотримуєтеся певних правил споживання фруктів.

Щоб не мати зайвої ваги, слід:

Не вживайте більше 100-150 г цих фруктів на день.
Використовуйте фрукти не як додаткову страву або десерт, а як заміну деяких основних продуктів, наприклад, замість другої на обід.

Щодо того, чи можна їсти абрикоси ввечері, втрачаючи вагу, обмежень немає, можна використовувати їх повністю для їжі замість вечері, лише дотримуйтесь правила не їсти менше за 2 години до сну, і все буде добре. На додаток до цієї вечері ви можете дозволити собі взяти 1 склянку знежиреного йогурту, який допоможе наситити і відновити мікрофлору кишечника.