Чи можна їсти яєчню під час вагітності?
Вагітність - це час у житті, коли виникає багато питань. Часто буває важко мати можливість обговорити всі питання з лікарем. Окрім того, що в Інтернеті дуже важко знайти прості та зрозумілі відповіді. Дієта під час вагітності вимагає великих знань. І все-таки залишається одне питання: чи можна їсти яєчню під час вагітності? Ми обговоримо з вами, чи ви вагітні під час вагітності Яйця вживання їжі, ризики, пов’язані з їх вживанням, і, зрештою, користь яєць.
Чи можна їсти яєчню під час вагітності?
Яйця - велика проблема під час вагітності. Яйця дуже поширені в нашому раціоні, аж до того, що їх можна їсти окремо або за рецептами. Однак чи можна їсти яйця під час вагітності? Чи можна їсти яєчню, коли ми вагітні? Відповідь не ТАК та/або НІ. Згідно з деякими рекомендаціями, не рекомендується їсти сирі або напівварені яйця під час вагітності. Ми пропонуємо вам іншу відповідь. Якщо вам іноді доводиться їсти сирі або недоварені яйця, вибирайте їх якомога ближче до дати кладки, в ідеалі - протягом 9 днів. Але якщо у вас є можливість, краще їсти варені яйця.
Які ризики та які рекомендації їсти омлет під час вагітності?
Турбує з’їдання яєчні під час вагітності
Сальмонели, бактерія, є основним ризиком при вживанні яєць. Сальмонела в основному забруднює сиру їжу, таку як яйця, продукти, виготовлені з сирих яєць, якщо їжа не була достатньо приготованою, молочні продукти (наприклад, сире молоко) або недоварене м’ясо. Сальмонели вбивають варінням. Ознаки зараження сальмонелою можуть включати порушення травлення, такі як нудота, блювота або діарея. Отже, ви можете їсти яєчню під час вагітності, але перевіряйте свіжість яєць чи їх приготування.
Іншим ризиком стає Лістеріоз бути ризиком, який ми широко обговорювали в наших різних статтях. Ця бактерія Listeria міститься в сирих або недоварених яйцях. Порада та сама, готуйте їжу, щоб знищити ці бактерії.
Які запобіжні заходи слід вжити, щоб безпечно їсти яєчню під час вагітності?
Якщо ви хочете безтурботно їсти омлет під час вагітності, щоб уникнути сальмонели, ми рекомендуємо кілька правил гігієни.
- Вимийте руки після контакту з сирими продуктами, такими як посуд та робочі поверхні.
- Приготуйте їжу прямо до серцевини, включаючи яйця.
- Якщо ви їсте сирі або напівварені яйця, переконайтеся, що вони максимально свіжі, навчіться розшифровувати ярлики (дата укладання або рекомендований термін використання).
- Не мийте яйця, щоб не послабити шкаралупу.
- Яйця правильно зберігайте при температурі 4 ° C/39 ℉ у дверцятах холодильника
- Для яєчного морозива негайно після подачі поверніть морозиво в морозильну камеру.
- Рецепти свіжих яєць, які не прожарені, слід їсти через день.
Органічні яйця не менш сприйнятливі до сальмонели, але це гарантує хороший контроль за кормом курей.
Уникайте готувати домашні рецепти з сирими або недовареними яйцями, такими як білки на снігу, яйця в запіканках, домашній майонез, шоколадний мус. Уникайте вживання в їжу сирих яєчних страв, таких як домашній майонез, мус, морозиво, тірамісу та домашній пудинг у ресторанах та з друзями, щоб уникнути зараження сальмонелою.
Щоб уникнути помилок при зберіганні яєць, ми рекомендуємо їсти їжу промислового виробництва, а не домашню.
Цікаві харчові цінності омлету під час вагітності
Їдять яєчню під час вагітність забезпечує поживними речовинами. Яйце має різноманітні переваги. Це забезпечує важливе Білки для розвитку дитини. Він також забезпечує залізо, необхідне для еритроцитів і мозку. Він також містить вітаміни А і D, фолієву кислоту та йод, які необхідні для правильного розвитку мозку дитини. Вживання яєць дає можливість зменшити споживання м’яса та риби.
Висновок
Ви можете їсти яєчню під час вагітності, але віддайте перевагу додатково свіжим яйцям. Якщо ви не хочете ризикувати, їжте лише варені яйця або яйця промислового виробництва Яєчні продукти.