Чи можна їсти мигдаль під час дієти Аткінса Блог
Сухофрукти є одними з найбільш рекомендованих продуктів для схуднення. Серед найвідоміших у дієтах сухофруктів є мигдаль, багатий білком і ліпіди.
Але споживає мигдаль дієта Аткінса може допомогти схуднути?
Вживання мигдалю в рамках дієти Аткінса робить вас товстим ?
Мигдаль може мати переваги. Навіть якщо вони багаті ліпідами та білками, оскільки ця дієта не заснована на підрахунку калорій, а на обмеженні порцій вуглеводів, вона дозволяє вживати помірну кількість сухофруктів з другої фази.
Вживання мигдалю також допомагає дотримуватися темпу під час дієти. уникаючи перекусів (це ефективні засоби для зниження апетиту). Крім того, наповнені незамінними жирними кислотами та корисними жирами, дрібниці допомагають регулювати рівень холестерину в крові, не збільшуючи його.
Швидко худніть за допомогою дієти Аткінса
За словами доктора Аткінса, в 1970-х роках саме споживання цукру привело вас до жиру. Тому він розробляє розумну дієту для схуднення, обмежуючи (див. Заборону) всмоктування вуглеводи. Процес повинен проходити за 4 ключовими фазами.
Перший крок обмежує споживання швидких цукрів до 20 г на день. Протягом наступних 2 кроків мова йде про поступову реінтеграцію вуглеводів у раціон, щоб уповільнити втрату ваги до досягнення розумної кількості споживання вуглеводів.
На четвертому кроці мова йде про підтримку засвоєння цукру на рівні, придатному для функціонування вашого тіла та його фізичних навантажень.
Недолік споживання мигдалю
Як і все інше, вживання занадто великої кількості мигдалю може завдати шкоди. Ви повинні знати, коли їх їсти. Високий вміст клітковини ускладнює перетравлення їжі, часто спричиняючи здуття живота та розлад шлунку.
Отже, якщо у вас чутлива система травлення, контролюйте кількість вживаного мигдалю. Окрім того, надмірне споживання дрібних фракцій робить вас жирним: вони містять 53,4 г жиру і 583 ккал на 100 г.
Вживання в їжу рецептів, що містять мигдаль, або перекушування кількох мигдалів між прийомами їжі під час дієти Аткінса не робить вас товстим.
Навпаки, в помірних кількостях - це порада для схуднення. Тільки не перестарайтеся!