Чи можна приймати йогурт від проносу Поліпшити своє здоров’я
Чи можна їсти йогурт на випадок діареї? Ось загальне питання серед тих, хто страждає від цієї проблеми з травленням. Діарея, як правило, є зміною мікробіоти кишечника. Так само це пов’язано зі стресом або точковою інфекцією.
Що б не трапилося, дієта відіграє життєво важливу роль у боротьбі з діареєю. Це навіть допомагає запобігти іншим ускладненням, хоча іноді доводиться доповнювати їх фармакологічними заходами.
Щодо споживання йогурту, дані свідчать про те, що це корисна їжа, якщо вона не містить цукру. Оскільки це поживна і пробіотична їжа, вона сприяє балансу бактерій у шлунково-кишковому тракті. Що ще потрібно знати ?
Йогурт є джерелом пробіотиків
Якщо йогурт відрізняється від інших продуктів, це через його вміст у бактеріях, а точніше в лактобактеріях. Ці мікроорганізми здатні колонізувати травний тракт і, отже, зменшувати розвиток патологій метаболічного типу.
Згідно з дослідженнями, опублікованими в журналі Nutrients, регулярне вживання пробіотичних бактерій може зменшити частоту діабету 2 типу і навіть деяких видів серцево-судинних захворювань.
Для забезпечення постійного надходження корисних бактерій у кишечник існує кілька способів. Перший - це пробіотичні добавки. У цьому випадку ідеальним є вибір одноштаммового продукту з великим вмістом бактерій, гарантуючи, що вони потраплять в кишечник, поки вони ще живі.
Також можна ввести ці мікроорганізми в травну систему шляхом регулярного вживання ферментованих продуктів. Як і у випадку з йогуртом та кефіром.
Чи здорово їсти його на випадок діареї ?
Як ми вже обговорювали раніше, діарея - це кишковий розлад, який може мати кілька причин. Більшість з них пов’язані з порушенням рівноваги в мікрофлорі кишечника. Тому забезпечення регулярного надходження корисних бактерій може допомогти виправити це явище.
Дослідження серед дітей показує, що прийом пробіотиків може запобігти та лікувати діарею, спричинену прийомом антибіотиків. Це дослідження використовує пробіотичні добавки для отримання результатів. Однак цілком можливо давати йогурт регулярно, щоб запобігти появі кишкових патологій.
Загалом йогурт часто рекомендують, коли людина приймає антибіотики. Мета - підвищити захист мікробіоти від ерозії, спричиненої наркотиками. Ситуація, яка підвищує ризик процесів, пов’язаних з дисбіозом та виникненням шлунково-кишкових розладів.
Вживання йогурту зменшує діарею, спричинену стресом
Стрес є одним з факторів, який може викликати діарею та інші проблеми з кишечником. Центральна нервова система безпосередньо пов’язана з шлунково-кишковим трактом, як це пояснюється в статті, опублікованій у Chinese Medical Journal .
Отже, зміна однієї з двох систем може вплинути на іншу. Таким чином, будь-яке явище стресу або емоційні зміни можуть збільшити ризик діареї.
У цьому випадку, а також для того, щоб зменшити появу емоційних порушень, рекомендується подбати про кишкову флору та вдосконалити свій спосіб життя. Вживання йогурту, збагаченого пробіотиками, може захистити від розладів настрою.
Кефір або пробіотичні добавки також можуть допомогти. Однак смак кефіру підходить не всім через його кислуватий смак і текстуру. З іншого боку, йогурт загалом добре прийнятий.
Однак важливо звертати увагу на упаковку і вибирати продукт, що не містить доданого цукру у своєму складі. Інакше це може негативно позначитися на здоров’ї метаболізму та рівні цукру в крові.
Переваги у разі діареї
Вживання йогурту при діареї може покращити симптоми і прискорити одужання. Однак вам не потрібно мати цей розлад, щоб почати включати йогурт у свій звичайний раціон.
Це тому, що йогурт рекомендується практично у будь-якій дієті, оскільки він забезпечує пробіотики, корисні жири та білки. Крім того, вони багаті кальцієм та іншими важливими мінералами, що сприяють самопочуттю.
Нарешті, непогано перевірити упаковку, щоб визначити, чи це якісний продукт. Не всі молочні продукти на ринку відповідають концепції йогурту. Деякі містять занадто багато цукру і недостатньо поживних речовин.