Чи можна схуднути на 5 фунтів за 1 тиждень - Форум

laurarocket111

Зареєстровано:
25 вересня 2012 р

форум

:
Всупереч поширеній думці, за 1 місяць дуже легко скинути 5 фунтів і навіть 10 фунтів. Я пережив це сам без будь-якої втоми (-20 кг за 2 місяці! Без втрати м’язів):
- Виключіть зі свого раціону цукор, хліб, соус, м’ясо та крохмаль (див. Нижче).
- Їжте легке (припиніть їсти, коли ви вже не голодні)
Менше 1500 ккалорій на день (не рахуючи занадто багато і не дивлячись на калорійність на упаковці, досить просто орієнтуватися)
- Їжте достатньо білка (мінімум від 60 до 100 г на день): наприклад, індичку, лосось та будь-яку рибу (замість м’яса).
- На відміну від того, що рекомендують телевізійні реклами чи дієтологи, уникайте крохмалистих продуктів. Щоразу товстіє. Щодо дієтологів (тих, хто дає уроки), якби їх рекомендації були настільки точними, вони самі б мали набагато менше жиру (особливо деякі).
- Фрукти та сухофрукти в розумних кількостях.
- мінімум занять: ходьба або їзда на велосипеді протягом 1 години, 2-3 рази на тиждень.