Чи можу я їсти рис з куркою та брокколі під час схуднення (здоров’я, бодібілдинг)
Почуті вуглеводи шкідливі. Але оскільки я хочу пізніше стати бодібілдером, мені доводиться з цим боротися.
5 відповідей
Звичайно, це можна їсти. Все, що вам потрібно зробити, це переконатися, що наприкінці дня ви спожили менше калорій, ніж споживає ваше тіло.
Вуглеводи не обов'язково шкідливі для схуднення. У вас є можливість зменшити вуглеводи - це одна з багатьох дієт. Якщо ви хочете це зробити, ви не повинні їсти багато рису.
Тож я хотів пообідати курку з чашкою рису та брокколі
Звучить добре! Якщо у вас загалом дефіцит калорій і ви також харчуєтесь здоровою, бажано необробленою їжею, це нормально.
Вам просто потрібен фіксований план харчування. Це все.
Чи знаєте ви про бодібілдинг?
Якщо ви маєте на увазі не професійний спортивний бодібілдинг, а силові тренування та правильне харчування для нарощування чи визначення, тоді так.
Добре, ти знаєш про бодібілдинг?
Ось що я маю на увазі, а як щодо його нарощування? Що там їсти? Особливо скільки?
Для того, щоб нарощувати м’язи, вам слід перевищувати кількість калорій - тому вам потрібно споживати більше калорій, ніж використовує ваше тіло. Тоді ваше тіло може використати додаткову енергію для зміцнення та збільшення м’язів, якщо ви відповідно будете робити силові тренування.
Гаразд, мені все одно доведеться прочитати цю справу.
wqs я міг би це з'їсти на сніданок
бо досі я завжди їв білковий хліб
Зараз ви хочете схуднути, правильно?
Білковий хліб підходить для сніданку, так.
Вам важливо скласти план харчування, який має певну мету. Завжди корисно знижувати макроелементи в дієті, ця зміна для організму потім змушує його йти на жирові запаси. Ви можете погуглити за "низьким вмістом вуглеводів" або "з низьким вмістом жиру" і подивитися, який тип дієти вам підходить.:)
В даний час я роблю низький вміст вуглеводів
і ще одне питання, чи не важливо, скільки я втрачаю? На даний момент я важу 89 кг. З культуристом ви спочатку робите масову фазу і знову набираєте вагу. Як про те, що?
Класичний спосіб зробити це в бодібілдингу: Ви починаєте "масову фазу", під час якої намагаєтеся наростити якомога більше м'язів. Багато також приймають додавання жирової маси. Деякі також намагаються робити це трохи чистіше - приділяйте більше уваги своєму харчуванню і, можливо, формуйте трохи менше м’язів, але максимально знежирених.
Далі йде етап визначення. Тут спалюється жир, що накопичився під час нарощування, і оголюються нарощені м’язи.
Ви визначаєте зараз спочатку. Це гарна ідея, тоді ви можете почати накопичувати як можна більше жиру. Скільки ви втратите - вирішувати вам. Визначте і будуйте так, щоб у підсумку досягти результату, який вам сподобався!
Я точно роблю знежирене
Я також досить швидко нарощую м’язи
Звучить добре! Бажаю вам успіху!:)
1. Рис є хорошим джерелом необхідних вам вуглеводів.
Чим більше необробленого рису (наприклад, неочищеного), тим краще через поживні речовини в цілісному зерні рису.
Мільярди азіатів не набирають вагу від рису!
2. Курка є хорошим джерелом білка, який вам також потрібен.
М’ясо саме по собі не жирне, уникайте шкіри з підшкірним жиром.
3. Брокколі містить вітаміни, мінерали та інші корисні речовини, які також вам потрібні.
Загалом, легка, поживна, рекомендована дієта.
Важливе значення має підготовка та інгредієнти.
Мало жирів у приготуванні, тушкування замість смаження в оліях - хороший підхід!
Ви не можете помилитися з цим, і це здорово!
Було б дуже доцільно. Без вуглеводів ваше тіло буде гіпоглікемічним, що у разі сумнівів може призвести до пошкодження деяких органів або навіть смерті (в будь-якому випадку це дуже шкідливо для здоров’я).
Якщо ви хочете стати бодібілдером, краще харчуватися здоровою та збалансованою їжею і не відмовлятися від необхідних поживних речовин
Дякуємо, і чи є це перевагою, якщо ви чистий тип, таке свіже м'ясо, рис тощо.
Про перевагу не скажеш (до речі, м’ясо не містить значущих вуглеводів). Важливо забезпечити, щоб ви їли лише стільки, скільки потрібно вашому організму. Це повністю залежить від вас.
Це повна нісенітниця.
Вуглеводи не є життєво важливими для життя - це лише жири та білки.
Ми можемо жити дуже добре без вуглеводів. Це не викликає гіпоглікемії - безумовно, не призводить до смерті.
Я хворий на цукровий діабет, повірте, я знаю, про що кажу. Коли ви не споживаєте вуглеводів, ваше тіло намагається витягнути накопичений цукор з ваших органів, щоб живити ваші м’язи. Однак, якщо вони мають лише невеликі суми, це шкодить їм, оскільки вони в принципі піддаються нападу і більше не можуть піклуватися про себе (або лише обмежені)
А вуглеводи - це не жири та білки.
Вони є типом білка (наскільки мені відомо), який переробляється на глюкозу (життєво важливу! І незамінну!). Ваше твердження дуже помилкове.
Як діабетик у вас зовсім інше відношення до вуглеводів або цукру. Для вас це зовсім інше, ніж для не діабетиків - їм цукор не потрібен.
Перш ніж сказати людям, що вони можуть померти від гіпоглікемії, це НЕ станеться, якщо у вас немає діабету.
Я ніколи не говорив, що вуглеводи - це жири та білки, я сказав, що жири та білки - це єдині макроелементи, які є життєво важливими для життя - вуглеводи не є необхідними.
Коли в нашому організмі закінчуються вуглеводи, воно НЕ буде черпати енергію з органів - це повна нісенітниця. Потім він переходить на спалювання жиру для отримання енергії - саме тому важливо вживати достатню кількість жирів при дієті з низьким вмістом вуглеводів. Цей стан, в якому тоді перебуває організм, називається кетозом.
Ваші заяви дуже помилкові.
Скажіть моєму лікарю з діабету, який також є педіатром. Для діабетиків це нічим не відрізняється від звичайних людей. Різниця лише в тому, що я ввожу інсулін, який виробляє ваш організм. Кожна людина реагує однаково, коли справа стосується вуглеводів.
Але врешті мені все одно. Якщо ви хочете поставити своє здоров'я на межі, щоб бути правильним - будь ласка, я лише дав медичну і цілком правильну думку.
Заради власного здоров'я слід уважно розглянути питання вуглеводів.
До цього часу, будь ласка, перестаньте тут відповідати на запитання на цю тему - ви просто поширюєте величезну нісенітницю.
Ось трохи додаткових знань для вас, щоб ваша медична та абсолютно правильна думка насправді мала шанс бути правильною:
Якщо організм людини не забезпечується вуглеводами, він забирає свою енергію з харчових жирів або накопичених жирів, використовуючи його для виробництва цукру, який потім використовує. Ось чому вуглеводи не є необхідними - наш організм може просто зробити їх сам за допомогою інших поживних речовин.
Щоб ваша правильна відповідь, що руйнується, також мала шанс:
Цей цукор ПЕРШИЙ береться з жиру, але лише в менших кількостях, а основна частина - з органів, оскільки саме тут зберігаються надмірні вуглеводи.
Але привіт, я живу з діабетом лише 3 роки, і всі лікарі та інші знайомі мені люди, які мали з цим справу, дотримуються цієї думки.
Як ви думаєте, чим я займаюся вже 3 роки? Я маю справу з вуглеводами майже кожну секунду свого життя, інакше я зазнав би серйозних наслідків або насправді помер би.
Забавно, якщо б ви могли жити без вуглеводів, цікаво, як дівчина опинилась у лікарні, бо у неї пошкоджена печінка (чи щось, не пам’ятаю точно) (вона сиділа на дієті без кабіни)
Але добре, іноді людей просто засліплюють, поки не пізно. Запитайте будь-якого лікаря. Всі скажуть вам, що вуглеводи абсолютно важливі.