Чи можу я вплинути на мрії GQ Німеччина
Чому ми мріємо І чи можемо ми керувати своїми мріями? Наш фахівець з питань здорового сну пояснює функції та зміст нашого нічного кінотеатру.
Приблизно чотири-шість років свого життя ми проводимо в мріях. Це довгий час. Тим не менше, ми часто не згадуємо зміст вранці - деякі наші мрії залишаються в наших спогадах на довгі роки і навіть повторюються знову і знову.
Сновидіння здаються особливо вражаючими, що неможливо в реальному житті, наприклад, глибокі, тривалі падіння там, де ти м’яко і неушкоджено приземляєшся (або зовсім відсутні), або відчуття польоту, як птах. (Також цікаво: оптимальна спальня - ось як це виглядає)
Чому ми взагалі мріємо?
"Що стосується функції та значення наших мрій, то наука ще далека від темряви", - каже експерт зі сну д-р. Ганс Гюнтер Віс. “Найпоширенішою гіпотезою в даний час є гіпотеза безперервності. Там сказано, що уві сні ми обробляємо те, що пережили за день. Близько 70 відсотків вмісту сновидінь забарвлене негативними емоціями. Це означає, що ми маємо справу зі стресовими ситуаціями уві сні, а не з позитивними ".
Особливо такий досвід мають діти: чи то монстри в шафі, чи мошенники під ліжком - коли діти повідомляють про сни, їх зазвичай пов’язують із страшними темами. Вчені з’ясували, чому люди мріють і яке значення це має для їхнього життя.
Сновидіння в фазі REM
Хоча раніше вважалося, що ми мріємо лише у фазі швидкої реакції, тепер вчені припускають, що ми робимо це у всіх фазах сну. Однак суб'єкти, які прокинулися в режимі швидкого сну, значно частіше повідомляють про те, що вони мріяли - а саме 80 відсотків, ніж ті, хто прокинувся на етапі, що не є швидким (50 відсотків).
І зміст сновидінь також відрізняється. У швидкому сні домінують емоційні сни, переважають такі почуття, як гнів чи страх, іноді також ейфорія та радість. В інші фази сну зміст сну є більш фактичним і пов’язаним із повсякденними речами, тому ми майже ніколи їх не пам’ятаємо.
Що впливає на наші мрії?
Близько 70 відсотків наших мрій стосуються негативних емоцій - і чим сильніше і, швидше за все, тим гірше ми почувались напередодні. Наш експерт пояснює: «Мигдалина, центр емоцій у нашому мозку та лімбічна система надзвичайно активні в цьому стані. Вплив нашої лобової частки, місця типової людської раціональності, зменшується у швидкому сні. Тож можливо, що уві сні ми ковзаємо в ірраціональний світ, який, здається, не має сенсу чи розуміння ». Так ми несвідомо чи ненавмисно впливаємо на те, про що мріємо, оскільки наш мозок обробляє наші фактичні переживання та почуття. (Це ідеальна тривалість сну)
Ясне сновидіння
Зараз багато обговорюваною темою є так звані усвідомлені сновидіння, і часто говорять про усвідомлені сни. “Несвідомі сновидіння - це тема, яка цікавить багатьох людей, але насправді це вдається лише деяким людям. У усвідомлених снах ми намагаємось навчитися активно контролювати зміст своїх мрій. Це вимагає багато практики, і лише небагатьом вдається », - каже доктор. Білий.
Навчитися впливати як на власні мрії, так і на чужі навряд чи можливо безпосередньо. Однак здатність контролювати свої мрії може бути корисною для спортсменів, наприклад, або перевагою для змагань: "Ви могли б вправлятись і зберігати нові послідовності рухів глибше, поки ви спите". (Втрата ваги під час сну - це справді працює?)
Допомога з кошмарами
Ще одне питання, з яким багато людей борються, - це кошмари. І полегшити це цілком можливо за допомогою невеликої практики. В основному, люди, як правило, бачать кошмари, які почуваються безпорадними або мають багато страхів, тому діти особливо часто. «Для того, щоб відганяти кошмари, для дорослих виявилося корисним намагатися вдень спершу свідомо переживати найпоширеніший кошмар один-два рази на день протягом приблизно двох тижнів; це може допомогти мозку його обробити, тому сон втрачає а потім у жаху ", - каже доктор. Білий. (Як боротися з кошмарами)
Для того, щоб ефективно впоратися з кошмаром, вам потрібен правильний курс дій: «Найкраще зробити це свідомо взяти кілька хвилин і відійти, наприклад, під час медитації. Якщо найпоширеніший кошмар втратив жах, слід вибрати другий і третій і повторити процедуру. Приблизно після третього раунду кошмари, як правило, зникають ". (Поради експертів: так можна краще заснути)
І як я можу мріяти про те, що хочу зараз?
Як правило, ви частіше бачите гарні сни, якщо вам також комфортно вдень. Тож головною порадою було б спробувати зробити саме це. А якщо ви мрієте емоційно, це не погано, навпаки, адже так ви обробляєте емоції та переживання, які вас рухають.
Нарешті, маленька порада: деяким людям корисно покласти на тумбочку подушечку та ручку, а коли прокинуться і згадають сон, відразу запишіть вміст - просто спробуйте. (Всі статті на тему здорового сну ви можете знайти тут)