Чи можуть діабетики вживати шоколад
Навіть якщо у вас діабет, ви все одно є тілесно-кровною істотою, яка час від часу жадає певних солодких продуктів, таких як шоколад. Чи можете ви це собі дозволити, або вам абсолютно небезпечно це їсти ?
Якщо ви задаєте собі це питання, знайдіть відповідь нижче !
Шоколад, чи рекомендувати ми його діабетикам чи забороняти? ?
У минулому шоколад заборонялося діабетики через цукри, які він містить.
Але сьогодні це вже не так. Оскільки дієта діабетика склалася. Сьогодні ми говоримо про глікемічний індекс. Іншими словами, діабетикам рекомендується вживати їжу, яка не надто підвищує рівень цукру в крові; як це буває з шоколадом, коли він не надто солодкий.
Оскільки це лікування має багато переваг, включаючи захист серцево-судинної системи, ми схильні радити діабетикам його також вживати.
Більше того, згідно з дослідженням, опублікованим у журналі " Американський журнал клінічного харчування ", У своїй чорній версії це лікування може зайти навіть до покращення чутливості до інсуліну при одночасному зниженні артеріального тиску. Однак втрата чутливості до інсуліну є основним фактором ризику для діабет тип 2.
Іншими словами, темний шоколад навіть зміг би знизити резистентність до інсуліну і, отже, зменшити ризик діабету 2 типу.
Але будьте обережні, уникайте легких або підсолоджених версій, таких як чума, тобто тих, про яких кажуть, що вони не містять цукру або не містять жиру. Звичайно, сахарозу замінили синтетичними цукрами, такими як фруктоза, поліоли та сипучі речовини. Але якщо взяти, наприклад, фруктозу, її надлишок збільшує рівень тригліцеридів у крові; що збільшує ризик серцево-судинних проблем.
Шоколад, якому слід віддати перевагу, - це темний вищого сорту, який містить високий відсоток какао. Окрім того, що він запропонує діабетикам усі його переваги, він буде менш солодким. Тоді його глікемічний індекс становитиме лише від 25 до 30. Крім того, він не буде сповнений штучних ароматизаторів, барвників, пальмової олії та консервантів.
Точніше кажучи, вживання 99% какао-шоколаду не становить ризику для діабетика, тоді як вживання молочної версії може бути дуже шкідливим.
Скільки щоденного шоколаду дозволено їсти діабетику ?
Як пояснюють дієтологи, коли у вас діабет, не слід вживати більше десяти грамів темного шоколаду з високим відсотком какао на день. Ось як ми використовуємо його переваги, уникаючи підвищення рівня цукру в крові.
Щоб ви краще зрозуміли, що таке десять грамів цього ласощі, знайте, що один із його квадратів дорівнює 5 грамам. Отже, 10 грам - це 2 квадрати.
Але крім цієї кількості, яку слід спостерігати, є кілька корисних звичок, які хворий на діабет повинен включати в споживання цієї їжі для задоволення:
1. Включіть шоколад у споживання вуглеводів, якщо ви хочете споживати його щодня,
2. Прочитайте етикетки перед тим, як отримати це ласощі. Це дозволить вам знати склад, а також вміст цукру.,
3. Будьте задоволені (якщо це можливо) споживати це ласощі зрідка і в помірних кількостях: 1 або 2 квадратики час від часу в кінці їжі !
Отже, підсумовуючи, ви можете споживати це ласощі, навіть якщо у вас діабет. Але вам слід віддати перевагу темному з високим відсотком какао і вищої якості; і вам доведеться задовольнятися споживанням дуже мало і зрідка. Якщо ви хочете споживати його щодня, тоді вам доведеться рахувати його при споживанні вуглеводів.
У вас є запитання, сумніви чи будь-який інший тип відгуку? Якщо так, поділіться ними з нами у зоні, зарезервованій нижче для цієї мети !