Креатин та кофеїн Чи пригнічує кава дію креатину
від Каель 27.07.11 11:59
Я просто хотів отримати відповіді на 3 питання:
- Що стосується креатину, я зробив 2-місячне лікування, я не відчував жодних позитивних ефектів, але споживання не було належним (5 г після тренування). Сьогодні я хочу спробувати ще раз, але з апріорі: чи працює креатин на мене? Іншими словами, якщо я приймаю 5 доз по 1 г на день, чи чітко ми відчуваємо ефекти креатину, якщо позитивно на нього реагуємо? ?
- Креатин/кофеїн: я завжди пив багато кави, я реагую на це лише трохи зараз, щоб відчути наслідки на тренуванні, я зазвичай беру 300 мг, якщо беру 300 мг на тренуванні, і що я приймаю 5 г креатин, розподілений протягом дня, знаючи, що найближчим уловом попередньої підготовки буде полуденний прийом їжі та тренування псот (тренування приблизно 1 годину близько 18.30), чи буде кофеїн скасовувати ефекти мого креатину? (з огляду на велику дозу, яку я приймаю).
- Нарешті, порівняно з попереднім запитанням, чи є перешкоди між двома добавками, які добавки між кофеїном та креатином приносять найбільшу користь для бодібілдингу? (Припускаючи, що я реагую на креатин).
У будь-якому випадку, я заздалегідь дякую всім, приємного вам дня.
Креатин та кофеїн: чи кава пригнічує дію креатину ?
від Жульєн проти. 27.07.12 12.08.
На початку навчального року на сайті буде опублікована стаття про креатин. Ви знайдете докладні відповіді на всі ці питання.
Креатин та кофеїн: чи кава пригнічує дію креатину ?
від Каель 27.07.15 15:15
Креатин та кофеїн: чи кава пригнічує дію креатину ?
від Фабріс СП 03/01 12:47
Міф 9: Не слід приймати каву чи кофеїн разом з креатином
Реальність: ця ідея випливає з дослідження, проведеного в 1996 році бельгійськими дослідниками. Тоді вони показали, що додавання креатину та кофеїну протягом 6 днів не надає ніякої користі для сили м’язів, на відміну від креатину. Пізніше, в 1998 році, фінські дослідники показали, що кофеїн і креатин взаємодіють протилежними способами з точки зору часу розслаблення м'язів. Останнє дослідження не показало негативного впливу кофеїну на креатин у тренованих суб'єктів. Дози, що використовувались у цих дослідженнях, завжди складали близько 350 мг, або приблизно від 3 до 4 склянок кави.
Коли спостерігається негативний вплив, це лише на один параметр: сила, вторинна по відношенню до короткого навантаження креатину. Цей останній пункт показує, що креатин і кофеїн взаємодіють на рівні кальцієвого насоса, який регулює скорочення (див. Вище). Основні ефекти креатину, які виникають лише після декількох тижнів прийому добавок, не можуть блокуватися кофеїном.
На закінчення можна випити каву зі спокоєм.