Чи можуть додатки покращувати харчування ›

Новини здоров’я з Австрії

Програми для харчування зараз коштують десяток копійок. Більшість з них пропонують лише рішення для схуднення, але все більше додатків присвячено основам дієтології. На основі складу їжі та впливу окремих продуктів на обмін речовин створюються індивідуальні харчові концепції, які покликані забезпечити стійке покращення загального самопочуття. мета-дослідження з Німеччини зараз підтверджує ефективність таких додатків для смартфонів та співпраці.

Існує безліч програм для охорони здоров’я. Додатки підраховують кроки та калорії, допомагають розслабитися, дають поради щодо повноцінного сну або навчають медитації. Тим часом багато вчених також користуються перевагами програм і використовують їх у своїх дослідженнях, наприклад, щоб заохотити людей поводитися здоровіше.

Дослідження ефективності програм харчування на основі додатків

Вчених з Констанца та Потсдама цікавило, наскільки успішно можна використовувати додатки, щоб люди могли харчуватися здоровіше в рамках досліджень. Вчені шукали різні бази даних для досліджень, опублікованих на цю тему між 2006 і 2017 роками. Вони відібрали 41 дослідження з 6348 учасниками, які збіглися та які вони змогли оцінити в підсумку.

Кращі харчові звички за допомогою додатків

Завдяки підтримці у формі додатка учасники дослідження успішно вдосконалили свої харчові звички.

Результати показали, що рішення на основі додатків використовувались для мотивації людей до прийняття більш здорових харчових звичок. Це позитивно впливало на різні параметри здоров’я. Сюди входили вага, кров’яний тиск та ліпіди в крові. Дослідники побачили, що більшість досліджень використовують наступні 4 підходи для зміни поведінки людей. Ці товари:

• Встановити/спланувати цілі
• Зворотній зв'язок/моніторинг
• Формування знань
• соціальна підтримка

Скільки з цих 4 елементів було використано, не зіграло ролі в тому, наскільки успішно можуть бути змінені харчові поведінка та параметри здоров'я людей.

Дослідники дійшли висновку, що рішення на основі додатків є перспективним способом охопити велику кількість людей та спонукати їх змінити свої харчові звички. Поліпшення різних параметрів здоров'я також можна очікувати завдяки вдосконаленню харчових звичок.

Найпопулярніші програми харчування

Ось підбірка найпопулярніших програм для 2018/19, не претендуючи на вичерпність.

- Відстежуйте свою щоденну їжу та фізичні вправи, Noom надає вам зворотний зв'язок та коригує калорії,
- Доступно для iOS та Android
- Безкоштовна базова версія, Noom Pro € 7,99, Platinum $ 39,99
- Громада та тренери платні

- База даних про калорії, що містить понад 50 000 продуктів, відстежувачі продуктів
- Доступно для iOS та Android
- Це безкоштовно

Додаток Freeletics Nutrition

- Харчовий тренер, рецепти, персоналізована дієта від тренера
- Доступно для iOS та Android
- Безкоштовна базова версія, покупки в додатку необхідні для всього тренера

Рунтастичний баланс

- Відстежувач продуктів, база даних про продукти у понад 200 країнах, платні схеми харчування
- Доступно для iOS та Android
- Безкоштовна базова версія, премія коштує 9,99 євро на місяць, 39,99 євро на 6 місяців та 59,99 євро на рік

---