Чи насправді нам потрібні фрукти, якщо ми доповнюємо себе
від Nrj 10.03 19.08.
Чи насправді нам потрібні фрукти, якщо ми доповнюємо себе ?
від Олбан 03/10 20:56
Чи насправді нам потрібні фрукти, якщо ми доповнюємо себе ?
від Себастьян 03/10 21:05
Чи насправді нам потрібні фрукти, якщо ми доповнюємо себе ?
від Fallon64 03/10 22:58
Чи насправді нам потрібні фрукти, якщо ми доповнюємо себе ?
від Олбан 03/11 07:39
У моєму випадку, тому що це дозволяє мені краще контролювати свій приріст жиру. І тоді це, мабуть, не впливає ні на мою форму, ні на решту
Проблема не в тому, що я хочу уникнути стрибків інсуліну в цьому конкретному випадку. Швидше, я волію уникати фруктози, яка зберігається безпосередньо у формі глікогену в організмі, на користь полісахаридів, які будуть використовуватися як печінкою, так і м’язами.
В іншому випадку я зазвичай бачу авокадо, захований серед овочів. Але авокадо - дуже хороший овоч, багатий добрими жирами (які крім того уповільнюють травлення, а тому сприяють низькому ГІ зазначеного авокадо).
Чи насправді нам потрібні фрукти, якщо ми доповнюємо себе ?
від Фабріс СП 03/11 10:11
Чого не читати !
Повірте, не апельсин, з’їдений вранці, змінить ваш приріст жиру.
Чи насправді нам потрібні фрукти, якщо ми доповнюємо себе ?
від Fallon64 03/11 10h57
Я також так думаю. Фруктоза визнана цукром, який не впливає на рівень цукру в крові або вагу (звичайно, в розумних кількостях!).
І ні, авокадо - це абсолютно не овоч, а фрукт (!) Навіть якщо багато людей (як ви, мабуть, Олбан) помиляються, класифікуючи його до тієї ж категорії, що і апельсини, банани та інші.
Чи насправді нам потрібні фрукти, якщо ми доповнюємо себе ?
від Себастьян 03/11 11:19
Чи насправді нам потрібні фрукти, якщо ми доповнюємо себе ?
від Dx2jc 03/11 12h53
Ви не знаєте, це фрукт чи овоч? авокадо росте на дереві, тому це плід.
Крім того, овоч з ядром, я не знаю жодного (я можу помилятися).
Чи насправді нам потрібні фрукти, якщо ми доповнюємо себе ?
від Олбан 03/11 о 13:00
дякую за дерево.
Гаразд, добре, я сказав фігню з адвокатом.
З іншого боку, я стверджую, що коли я не вживаю фрукти (яблука, ківі, грейпфрут), я краще контролюю свій жир. І тоді я не їжу апельсин, занадто солодкий на мій смак.
Чи насправді нам потрібні фрукти, якщо ми доповнюємо себе ?
від Фаб'єн М. 03/11 о 13:07
Чи насправді нам потрібні фрукти, якщо ми доповнюємо себе ?
від Олбан 03/11 о 13:58
Люди в моїй лабораторії сміялися з мене, коли я сказав, що уникання кави також дозволяє мені краще контролювати свій жир.
І бате, нещодавно, я знайшов у мережі документ, який говорить, що кава, прийнята після їжі, допомагає збільшити ГІ.
Мої "біди" (гірші речі трапляються у світі.) З фруктами може бути спосіб або час дня, коли я приймаю його, або їжа до і після. але я дотримуюся сказаного
З іншого боку:
серйозно, овочі завжди, завжди.
Чи насправді нам потрібні фрукти, якщо ми доповнюємо себе ?
від JMPower 03/11 15:42
Так, Албане, ваш метаболізм повинен бути справді дивним.
Серйозно, якщо ви товсті з фруктами та/або кавою, це все одно.
Що повинно бути, якщо ви їсте вуглеводи з високим вмістом ГІ із насиченими жирами, ви повинні помітно набирати кілограми жиру?
Чи насправді нам потрібні фрукти, якщо ми доповнюємо себе ?
від Себастьян 03/11 16:07
Чи насправді нам потрібні фрукти, якщо ми доповнюємо себе ?
від Гість 03/11 18:13
Dx2jc
"Ви не знаєте, це фрукт чи овоч? Авокадо росте на дереві, значить, це фрукт".
А томат ти забудеш ?
Чи насправді нам потрібні фрукти, якщо ми доповнюємо себе ?
від Dx2jc 03/11 19h59
Так, це фрукт, який жорстоко вважається овочем під приводом того, що він росте в саду.
Плід походить від квітки, овоч - від кореня, але деякі рослини з невеликим простором схильні розділяти думки.
Чи насправді нам потрібні фрукти, якщо ми доповнюємо себе ?
від Олбан 03/12 07:47
Чи насправді нам потрібні фрукти, якщо ми доповнюємо себе ?
від Себастьян 03/12 08:25
Чи насправді нам потрібні фрукти, якщо ми доповнюємо себе ?
від Олбан 03/12 08:59
Я погоджуюсь з тобою. До того ж це моя мета.
Я також думаю, що спроба їсти трохи поступово може також сприяти прискоренню метаболізму. Зараз я експериментую.
Чи насправді нам потрібні фрукти, якщо ми доповнюємо себе ?
від Себастьян 03/12 09:15
Чи насправді нам потрібні фрукти, якщо ми доповнюємо себе ?
від Олбан 03/12 09:25
Чи насправді нам потрібні фрукти, якщо ми доповнюємо себе ?
від Dx2jc 03/12 13:05
Чи насправді нам потрібні фрукти, якщо ми доповнюємо себе ?
від Себастьян 03/12 14:14
Чи насправді нам потрібні фрукти, якщо ми доповнюємо себе ?
від Магда 15.03 16.45
Шкода, фрукти все ще цінні з точки зору вітамінів (проти вільних радикалів).
В принципі, ви можете їсти фрукти за бажанням, від 500 до 1000 грамів на день.
Чи насправді нам потрібні фрукти, якщо ми доповнюємо себе ?
від Хосе Касасампера 15.03.17: 26
Чи насправді нам потрібні фрукти, якщо ми доповнюємо себе ?
від Магда 15.03 21:21
Так, нарешті, на цьому форумі я відомий .
Проте вже майже 4 роки мене регулярно читають, хоча останнім часом я втручаюся рідше.
Чи насправді нам потрібні фрукти, якщо ми доповнюємо себе ?
від Гість 28.07.24 23:23
фрукти та овочі важливі в харчуванні (вітаміни, антиоксиданти, клітковина тощо), вони допомагають при травленні, чутливості до інсуліну, зменшують засвоєння жиру, і я, звичайно, про це забуваю.
але я продовжу цю дискусію, оскільки на сайті, у розділі про харчування, є багато цікавої статті, включаючи статтю під назвою "13 тижнів до жорсткого спалювання жиру". Це займає основний принцип регуляції інсуліну та зберігання жирних кислот, і в цій статті автор розмежовує вуглеводи з овочів та вуглеводи з фруктів у тому сенсі, що ті, що містяться в овочах, будуть використовуватися для поповнення запасів глікогену. у м’язах та в плодах для запасів глікогену в печінці. М’язовий глюкоген є частиною найважливішого бодібілдингу, і він рекомендує дієту без фруктів, але багату на овочі (хоча фрукти та овочі мають нижчий глікемічний індекс (здебільшого).
Отже, ми можемо зробити висновок, що крім загального вуглеводного навантаження, глікемічного індексу, ми також повинні враховувати долю цукру в організмі .
Чи насправді нам потрібні фрукти, якщо ми доповнюємо себе ?
від Бруно С. 28.07.07 14:35
Мені здається, це насправді все, що стосується вашої статті. (але ей, що надходить із ділянки тіла, що мене не дуже дивує) Після того, як вуглеводи проходять крізь стінку кишечника, мені важко зрозуміти, як організм може "знати", який буде надходити до м'язів, а який - до печінка. Молекула глюкози або фруктози ідентична незалежно від її походження. Ми повинні зупинити марення.
Тепер ми впевнені, що, вживаючи фрукти, ви поглинаєте більше цукру, ніж вживаючи овочі, і ГІ теж, мабуть, трохи вище.
Чи насправді нам потрібні фрукти, якщо ми доповнюємо себе ?
від Джиммі 28.07.15 15.13.
Чи насправді нам потрібні фрукти, якщо ми доповнюємо себе ?
від Гість 28.07.15 15:33
Чи насправді нам потрібні фрукти, якщо ми доповнюємо себе ?
від Олбан 28.07.15 15:37
Чи насправді нам потрібні фрукти, якщо ми доповнюємо себе ?
від Гість 28.07.15 15.47.
Чи насправді нам потрібні фрукти, якщо ми доповнюємо себе ?
від Олбан 28.07.15 15:54
Чи насправді нам потрібні фрукти, якщо ми доповнюємо себе ?
від Бруно С. 28.07 16:00
Чи насправді нам потрібні фрукти, якщо ми доповнюємо себе ?
від Фред 28.07 16:01
Людина, як і його двоюрідні брати-мавпи, повинні мати по суті скрутливу дієту.
Тож той, хто не їсть фрукти та овочі, зазнає короткострокових або тривалих проблем зі здоров’ям.
Інакше ананас росте на землі, а не на дереві, це фрукт?
Для мене фрукти та овочі ніякої різниці, це все одно "зелень"!
Чи насправді нам потрібні фрукти, якщо ми доповнюємо себе ?
від Гість 28.07 16:25
мені здається, що деякі тканини залежать від інсуліну для всмоктування глюкози, отже, проблеми діабетиків I типу (інсулінозалежні)
на сайті diabsurf.com є інформація про різні зустрічаються вуглеводи:
Фрукти: фруктоза, глюкоза та інші моносахариди
зелені овочі: полісахарид: пектин, целюлоза та ін.
Чи насправді нам потрібні фрукти, якщо ми доповнюємо себе ?
від Бруно С. 28.07.28.33.
Які або гідролізуються до моносахаридів перед поглинанням, або не засвоюються для людини (целюлоза).
Врешті-решт, у вас з’являється суміш глюкози та фруктози у крові, змінюється лише кількість (більше цукру у фруктах) та швидкість всмоктування (завдяки клітковинам - зокрема целюлозі)
Чи насправді нам потрібні фрукти, якщо ми доповнюємо себе ?
від Олбан 29.07 07:16
Цей пасаж стосується фази перезарядки та надмірної компенсації в глікогені м’язів, яка слідує за фазою виснаження. (див. мій пост на).
Вже він каже "іноді", а потім говорить більше про тенденцію, ніж про що-небудь інше.
Точно, якщо фруктоза в печінці перетворюється на глюкозу та глікоген, чи не логічно, що остання зберігає значну її частину, якщо її власні запаси рівні? Насправді, саме в цьому контексті я дав свої попередні відповіді (якщо не дотримуватися дієти з низьким вмістом вуглеводів, ви в кінцевому підсумку думаєте лише про це!). Якщо запаси глікогену в печінці та м’язах знаходяться на хорошому рівні, справді те, що сказав Бруно, виглядає більш логічним.
Чи насправді нам потрібні фрукти, якщо ми доповнюємо себе ?
від Бруно С. 29.07.09 09:38
Ну так, очевидно, що глюкоза bcp є більш ефективною, ніж фруктоза, для підзарядки глікогену, оскільки остання повинна спочатку трансформуватися, і що, крім того, трансформація не є повною (частина йде на синтез холестерину).
В іншому випадку, я думаю, насправді можна сказати, що фруктоза переважно принесе користь печінці (якщо її бракує), а глюкоза - печінці та м’язам.
У будь-якому випадку фруктозу слід обмежувати, це цукор, який порівняно мало присутній у природі (нинішні плоди "додані" і не відповідають природному вмісту), тоді як глюкоза набагато більше присутня у всьому.
Краще обмежити дуже солодкі фрукти, і ні в якому разі не перестаратися з фруктами (що не заважає їсти 2 або 3 на день!), Оскільки вони, як правило, в'яжуться в шлунку і заважають травленню. крім того, що забезпечує багато фруктози !