Чи насправді важливо, в якій формі ви їсте ккал (дієта, калорії)
Ей:) не має значення, з’їсте ви 1000 ккал шоколаду, а потім 200 ккал супу в раціоні, чи їсте здорову їжу у вигляді ккал?
4 відповіді
Привіт! Якщо ви хочете назавжди схуднути, не можна сідати на дієту ! Успіхи вже є, але частіше дієти є фальшивими. З кожною дієтою ви отримуєте йо-йо: скопіюйте визначення сюди. Джо-Джо: Хто буде дотримуватися дієти до кінця свого життя? Навряд чи хтось. Дієта або голод. Тоді ви втратили багато жиру і трохи м’язової маси. Потім ви знову їсте нормально. Що відбувається? Жир повертається, як правило, трохи більше. Повертається лише частина м’язової маси, решта замінюється жиром. Тепер у вас більше ваги і більший відсоток жиру. І бракує м’язової маси, яка інакше постійно спалювала б жир. Контрольні обстеження з 2 групами показують, що у групі, яка просто нічого не робила, вага через 2 роки в середньому кращий, ніж у групах з усіма дієтами/змінами харчування. Інші втрачають достатню вагу лише за допомогою вправ, з другом це 40 кг. Не голодував, не мав дієти - але ідеальна вага протягом 11 років. Gesuender-abhaben.com також стверджує у статті: "Спорт може запобігти ефекту йо-йо" і приходить до результату: "Висновок: якщо ви рухаєтесь, ви уникаєте пастки йо-йо"
Бажаю тобі приємних вихідних!
Ні, це не має значення в будь-якому випадку. Є здорові і нездорові калорії. Наприклад, якщо вам потрібно багато калорій на день, ви не можете просто випити колу і бути хорошим. Трохи можна з’їсти рис з гарним стейком чи щось інше. Але не просто говоріть добре, мені потрібно 200 ккал і випити склянку кола. Ви не худнете від цього, а у зв'язку зі спортом все це лише болить. Отже, загляньте в Інет, щоб побачити, що корисно та має "здорові" калорії.
Ні, це зовсім не важливо. З одного боку, шоколадні цукерки забезпечують велику частку енергії через жир. З іншого боку, слід також розрізняти вуглеводи. Розрізняють вуглеводи довголанцюгові (приклад: хліб з непросіяного борошна) та коротколанцюгові (приклад: підсмажений хліб). Вуглеводи з довгими ланцюгами забезпечують вас енергією набагато довше, оскільки цукор (у вигляді крохмалю) потрапляє у вашу кров лише дуже повільно. Отже: тривалий і постійний запас енергії. Тост, навпаки, забезпечить вас енергією лише на короткий час, і ти через короткий час знову станеш голодним.
ні, неважливо, якість поживних речовин має вирішальне значення
подібні запитання
Отже, різниться, споживаєте ви 1000 ккал з брокколі чи з шоколадом. Окрім того, що брокколі, природно, робить вас ситішими, оскільки вам доводиться їсти більшу кількість на 1000 ккал.
Але ви отримуєте більше із шоколадом на 1000 ккал, наприклад, тому, що організм зберігає жир?
Або калорія дорівнює калорії?
Мені б просто цікаво
Заздалегідь дякую за відповіді:)
привіт ти можеш схуднути, підрахувавши калорії? так напр. якщо ви хочете з'їсти 1000 калорій, ви також можете з'їсти шоколад або гамбургер або щось інше, тому не має значення, що ви їсте, головне, що ви спожили 1000 калорій, або справа не в калоріях?
Чи можу я з'їсти два підсмажені хлібці з Нутеллою на сніданок під час дієти і все одно схуднути? Отже, якщо ви все ще відчуваєте дефіцит калорій
Якщо, наприклад, ви з'їдали 1000 ккал щодня з понеділка по суботу, чи можете ви з'їсти 3000 ккал (або більше) у неділю? Щоб воно було більш-менш збалансованим, оскільки тіло не починається з 0 щодня?
або якщо ви зазвичай їсте 1500 ккал, і один день нічого не їсте, наступного можете з’їсти вдвічі більше, тобто наступних 3000 нічого?
робить це балансом або набирає вагу?
Якщо ви їсте трохи шоколаду раз на день, перебуваючи на дієті, це не добре? Я чув, що якщо ти знову починаєш їсти шоколад після довгого часу без шоколаду, ти набираєш більше ваги, ніж раніше. (Навіть якщо у мене немає дієти, я не вживаю багато шоколаду і маю нормальну вагу)
Чи насправді важливо, скільки ви їсте на моно дієті, якщо їсте одне і те ж? Зрозуміло, що ви худнете від плитки шоколаду, але якщо ви з’їсте більше, вам насправді доведеться зупинитися або набрати неймовірну вагу oО Десь я читав скільки завгодно
Привіт, справа не в дієтах. Але про розмову з приятелем, який сказав, що якщо він з’їсть на 200-300 ккал менше, ніж дорослий чоловік (2500 к.а.), близько 2200 ккал. Йому знадобились би роки, щоб скинути своїх 20 кілограмів, тому він з'їдає лише 1200-1400 Ккал.
Це не здорово, і він точно не витримає. Але я маю на увазі, що на 200-300 Ккал менше ви вже втрачаєте свої 5 кілограмів на місяць. Тепер я хотів запитати вас
"Ви коли-небудь складали замовлення їжі/дієту, яка передбачала дефіцит 200-300 Ккал, і скільки ви худнули за певні періоди часу?" **
Привіт, отже, коли ви худнете, враховується загальна кількість калорій на день або на тиждень?
Отже, якщо ви з’їдаєте 1000 ккал одного дня, а наступного - 2000 ккал, це те саме, якщо ви їсте 1500 ккал два дні?
Якщо припустити, що я з'їдаю 500 мл морозива (535 ккал), 1 плитку шоколаду (600 ккал) щодня, але в іншому випадку моя нормальна, здорова їжа (фрукти, овочі, вівсяні пластівці тощо) і в кінці дня у мене щоденний баланс становить приблизно 2000 ккал, я б тоді набирати вагу просто тому, що я з’їв понад 1000 ккал нездорових речовин, або я б міг зберегти свою вагу/схуднути до тих пір, поки я все ще займаюся спортом і в результаті більше горю? І якщо відповідь така, що я набираю вагу, чому б це бути?
Зараз я на дієті і щодня з’їдаю 1400 ккал. Моє середнє споживання ккал становить 1891 ккал на день. Тепер мені цікаво, чи я їм занадто мало, тому що споживаю багато
Привіт, я хотів запитати, чи хтось тут має уявлення про тему:
Початкова ситуація: у вас немає дефіциту калорій, тому ви їсте цілий тиждень, скажімо 2000 ккал і спалюєте 2000 ккал -> ви не набираєте вагу
Тож тепер ви можете подумати, що хотіли б з’їсти більше, є різні варіанти: або ви їсте набагато більше в один день, і як зазвичай в інші дні, або ви їсте більше щодня, але лише 200 ккал
Якщо ви оберете варіант 1, ви будете їсти, скажімо, 3000-4000 ккал один день на тиждень, тому що ви просто вкладаєте те, що хочете (піца, шоколад, морозиво тощо), але з надлишком калорій 1000-2000 ккал одного дня
Якщо ви обираєте варіант 2 і маєте однаковий надлишок калорій у 1000-2000 ккал, розподілений протягом доби
Тепер я хотів дізнатися, чи вважаєте ви, що збільшення ваги однакове? Я хотів би знати, скільки зайвих калорій організм може використовувати як масу за один день, тобто чи може він збільшитися? Я думаю, що з варіантом 1 ви не можете збільшити стільки надлишку калорій за один день, тому що організм може використовувати лише певну кількість безпосередньо (я зараз приблизно оцінюю (саме тому питання) 200-300 ккал, тому навряд чи щось помітний приріст ваги), він також нібито посилює метаболізм, якщо ви протистояте організму набагато більше, якщо інакше харчуєтесь нормально) З варіантом 2 організм має лише надлишок калорій приблизно 200-300 Ккал на день, але щодня День і, отже, в тижні 1400-2100 ккал, але, на мою думку, він міг би почати більш безпосередньо (як я приблизно сказав, я б сказав зараз, що ви можете використовувати 200-300 ккал на день, але це значення, яке для мене важливо)
Це означає в цілому: Варіант 1: за один день збільшення максимуму, який можна збільшити за один день, решта надлишку калорій не може бути використаний Варіант 2: повний надлишок калорій збільшується