Чи не порекомендували б ви детоксикацію та поради
Вже кілька тижнів ми інтенсивно працюємо над темою детоксикації. Ми намагаємось, набираємося досвіду і доводимо себе до межі. Тепер ми хотіли дізнатись, як пожили інші. Для відповіді на запитання доступні п’ять експертів. Ви можете прочитати, що вони мають сказати тут:
Мене звуть Джулія, мені 30 років, і я веду веб-журнали солених та солодких рецептів на веб-сайті www.daskocherl.de з 2014 року. Неминуче ви наберете кілограм-два ...
Який метод детоксикації ви спробували?
У січні 2015 року я тиждень робив «детоксикацію соку та супу». Іншими словами: я прочистив їжу - повністю веганську та без солі - і прийняв її як смузі чи суп. Загалом 7 днів, 4-5 смузі або супів на день. Роблячи це, я подбав про те, щоб використовувати фрукти та овочі в якомога барвистіших різновидах і додавати все якомога «чистіше», тобто без додавання спецій, солі, цукру, молочних продуктів, м’яса тощо.
Які позитивні чи негативні зміни були помітні?
У перші 3 дні ви найбільш чітко помічаєте, як відбувається детоксикація організму. У мене з’явилися головні болі, нудота та втома. З 4-го дня я почувався дуже добре, відчував себе все більш підтягнутим, життєвим і просто кращим. Мій настрій навіть покращився, і я спав більш розслаблено і глибоко. Звичайно, я також скинув чотири кілограми, деякі з них, мабуть, були водою, але тоді я зміг утримати більшість із них.
Яким людям ви б порекомендували цей метод детоксикації?
Той, хто відчуває потребу зробити перерву. Перерва від звичайної дієти, від цукру, солі, продуктів тваринного походження, алкоголю, кави та продуктів, які в іншому випадку ускладнюють життя нашому організму. Але вам потрібна наполегливість - але ви можете керувати 7 днів. Перші 3 дні - суть справи. Як тільки у вас є це за собою, воно «сповзає» само собою. А згодом ви так пишаєтесь собою, і, звичайно, у вас є також результат, за який ви можете радіти.
Джанетт - копірайтер, журналіст, блогер і вчитель йоги із Зальцбурга. Ви можете знайти свої тексти на www.yogaretreats.at та www.follow-your-trolley.com.
Який метод детоксикації ви спробували?
Я спробував своє перше лікування детоксикацією кілька років тому, коли концепція чистої їжі була ще дуже новою в цій країні. Слово детоксикація також не було таким присутнім, як сьогодні. Я дотримувався 21-денної програми за словами доктора. Джоші переслідував. Його книга називається "Цілісна детоксикація", і вона є і сьогодні на моїй книжковій полиці. Автор, лікар з Індії, який живе в Лондоні, також вводить аюрведичні принципи у свою дуже просту концепцію детоксикації.
Які позитивні чи негативні зміни були помітні?
Я пам’ятаю 3-й день, і це було виснажливо. Лише зняття кави мене турбувало. Тому що на той час мій спосіб життя все ще був дуже сформований існуванням мого PR-агентства, яке було чим завгодно, але здоровим та спокійним. Після 3-го дня все повільно налагодилось, і на 21-й день я почувався як новонароджений. З тих пір я дотримуюсь основних рекомендацій щодо чистої їжі. Я все ще люблю випити хорошої кави, але це вже не перший напій за день, зараз тепла вода з шматочком лимона.
Яким людям ви б порекомендували цей метод детоксикації?
Я не лікар, і тому не хочу давати жодних рекомендацій. Але я думаю, що щадна детоксикаційна дієта в основному підходить кожному, хто не обтяжений іншими серйозними фізичними чи психологічними скаргами. Однак лікування за 21 день слід розпочинати в момент без стресу, оскільки перші 3-4 дні - це не прогулянка! У будь-якому випадку корисно зменшити подразники (кава, алкоголь ...), а також уникати цукру, пшениці та готових страв. Це ніколи нікому не шкодило.
Крістіан - фахівець у галузі фітнес-харчування. Він веган і поєднує це з Freeletics. Його веб-сайт www.vegan-athletes.com дуже добре сприйнятий, а його нова книга “Веганське приготування з люпином” просто чудова.
Який метод детоксикації ви спробували?
Особисто я багато пробував із детоксикацією сирої їжі:
«Рецепт» дуже простий:
Їжте необроблені високоякісні сирі овочі протягом 7-8 днів.
Особливістю тут є “Детоксикація зелених смузі”. З ним я міг відчути особливо приємні ефекти. Завдяки високій щільності життєво важливих речовин і високій частці хлорофілу, ця дієта є особливо цінною і дає мені прекрасне відчуття, що я отримую всі необхідні макро- та мікроелементи.
Які позитивні чи негативні зміни були помітні?
Я схудла відразу. До 4 кг за 7 днів, звичайно, були екстремальними, і там теж було багато води, але після цього я виглядав здоровішим і перш за все більш чітким. Звичайна їжа знову смакувала набагато інтенсивніше. Відчуття того, що зробив щось корисне для свого тіла, просто вражає. І я все ще міг назвати свої спортивні виступи.
Яким людям ви б порекомендували цей метод детоксикації?
Особливо можу порекомендувати “Зелений коктейль-детоксикатор” людям, які хочуть схуднути або схуднути швидко та здорово. Це не складно, не дорого, економить купу часу, а різних смаків майже нескінченно.
Мій улюблений рецепт
Смузі для детоксикації зеленого люпину - чудовий рецепт детоксикації люпину з великою кількістю клітковини. Окрім високого вмісту клітковини в капусті та люпині, він також містить водорості хлорели. Ця водорость - справжнє диво. Він зв’язує і виводить з нашого організму важкі метали та інші токсичні речовини і містить дуже високу частку хлорофілу, що збільшує вміст кисню в крові. Таким чином це, як правило, покращує середовище в організмі.
Окрім високого вмісту цінних та легкозасвоюваних вітамінів та мікроелементів водоростей, смузі вражає високим вмістом білка у люпині, капусті та шпинаті.
Рецепт 2 порцій такий:
2 жмені шпинату
1 жменька капусти
20 г люпинового борошна
1 1/2 стиглих бананів (приблизно 200 г)
1/2 авокадо (приблизно 80 г)
1 ч. Ложка хлорели (або 5 вкладок)
300 мл кокосової води
Смузі також є чудовим коктейлем після тренування, оскільки його можна швидко переробити завдяки швидкозасвоюваним вуглеводам з бананів та груш, високоякісному білку з люпину, шпинату, а також водоростей хлорели. Він заповнює порожню пам’ять високоякісними компонентами.
Важливо все-таки одне: купуючи водорості хлорели, переконайтеся, що продукт дуже чистий, а виробничий процес - щадний. На жаль, багато продуктів на ринку забруднені. Тому найкраще вибрати органічну версію від виробника, якому ви довіряєте.
Привіт! Я Крістін з EAT TRAIN LOVE, і мій блог - це здорове харчування (чисте харчування), задоволення від фізичних вправ та розвиток власної особистості. Коротше: все, що допоможе вам стати найкращою версією себе. Я вже багато пробував на власному шляху. Також з точки зору детоксикації.
ЯКИЙ МЕТОД ДЕТОКСУ ВИ Спробували?
Я мав найкращі враження від п’яти-семиденного режиму голодування соків, виготовленого з домашніх фруктових та овочевих соків. Все, що вам потрібно - це соковижималка та багато фруктів, овочів та - якщо хочете - салатів з листя. Я випивав близько 2,5 літрів соку і теплого трав’яного чаю на день. Твердої їжі уникають.
Перші один-два дні, як правило, не так просто, але з третього дня це стає просто чудово. У мене було так багато енергії, я почувався неспаним, підтягнутим і абсолютно чистим. Я вже навіть не відчував голоду. Через 5 днів я повернувся до свого раціону за допомогою лужної, легкої дієти.
ЯКІ ПОЗИТИВНІ ТА НЕГАТИВНІ ЗМІНИ БУЛИ ПОМІЧНІ?
Я почувався фантастично! На додаток до свого високого енергетичного рівня, я безумовно відчував позитивні зміни в травленні, а також у шкірі. Наслідки лікування соком від голодування тривають деякий час, якщо після цього ви їсте належним чином (тобто веганське, без цукру і з невеликою кількістю глютену). Найкраще робити схему один-два рази на рік. Найкращий час для мене - це початок літа, коли надворі вже приємно тепло.
ЯКИХ ЛЮДЕЙ ВИ РЕКОМЕНДУЄТЕ ЦЕЙ ДЕТОКСИЧНИЙ МЕТОД?
Той, хто хоче залучити нову енергію і чудово очиститися зсередини, повинен спробувати цей вид детоксикації. Щоб отримати поради та рецепти соків, перегляньте мій блог EAT TRAIN LOVE.
Енді змагається в аматорському класі, а також займається спортом 4-5 разів на тиждень далеко від іподрому, харчуючись виключно веганською та корисною їжею. Спорт - це ідеальний спосіб збалансувати напружену роботу в продажах. Зараз він працює над блогом на такі теми, як їзда на велосипеді та харчування.
ЯКИЙ МЕТОД ДЕТОКСУ ВИ Спробували?
30 днів без цукру та кофеїну - я НІКОЛИ цього не можу зробити!
Це була моя перша думка, коли я почув про виклик. Природа Ботаніка Сандра переконала мене і забрала мій перший страх. То чому б ні Я нічого не можу втратити, лише набираюся досвіду.
ЯКІ ПОЗИТИВНІ ТА НЕГАТИВНІ ЗМІНИ БУЛИ ПОМІЧНІ?
Перші кілька днів були, чесно кажучи, жахом, я був млявий, боліли голова і напруга в шиї. Туга за кавою та чимось солодким була надзвичайною.
У мене була залежність від солодощів усіх видів під контролем, тому що ти, як веган, завжди обмежений 😉
Однак я ніколи не думав, що відмова від кофеїну буде таким крайнім. Як я пройшов перші кілька днів? Завдяки Сандрі ми створили групу, в якій ми змогли дуже відкрито та чесно поділитися своїм досвідом.
Щоб не зустрічатися нудно в кафе, ми обговорювали все це на щотижневих, випадкових спортивних підрозділах (біг підтюпцем). На цьому етапі велике ДЯКУЮ Аннабеллі, Крістіні та Сандрі. Підтримка значно полегшила наполегливість.
З 4-го дня мені знову було добре, справді добре! Я був вільнішим, відчував себе легше, склянка води вранці раптом смакувала фантастично! Я постійно був більш концентрованим, більш продуктивним і більш мотивованим. Мені на роботі було все легше, спорту було веселіше. Тож минули перші два тижні.
Потім настала перерва, мені знадобився цукор, багато цукру, тобто швидка енергія приблизно на 4 години, тому що було дві дуже складні велопробіги. Я точно знав, що мені не доведеться йти на старт без відповідних “запасів енергії”. Що сказати, цукор у цьому випадку чудово впорався, я був сильним, потужним, швидким і на надзвичайно високому рівні.
Але це були мої єдині "гріховні дні" протягом усього виклику.
На короткий момент я боявся, що якщо продовжу без цукру знову, я піду до відмови. Нічого не сталося.
Тож 30 днів пройшли дуже швидко, занадто швидко, коли я озираюся на час.
Що це принесе мені на майбутнє? Я все ще живу без кофеїну? Без цукру?
ТАК і НІ, оскільки виклик я живу набагато свідоміше, коли я п’ю каву, то із задоволенням “To Go” - це табу.
Цукерки? Звичайно, буває час від часу, (не) регулярне винагородження є обов’язковим. Я б зробив це ще раз Безумовно ТАК!
Наступний виклик Детокс? Хто бере участь?
ЯКИХ ЛЮДЕЙ ВИ РЕКОМЕНДУЄТЕ ЦЕЙ ДЕТОКСИЧНИЙ МЕТОД?
Я б рекомендував цей виклик усім, хто не має проблем зі здоров’ям! Це приносить досвід, який інакше неможливий!