Чи недбало не дозволяти своїм дітям регулярно займатися? Блог Tinongo

Опубліковано: 22 жовтня 2019 р

Спорт - це здорово, але що це насправді означає? Це не лише надмірна вага? Чому спорт - це інвестиція у наших дітей?

“Звичайно, було б добре, якби мої діти займалися спортом, але мені справді не хочеться везти їх кудись кожні вихідні. Я дуже хочу трохи відпочити. А також протягом тижня це намагання змусити дітей тренуватися. Вони можуть просто грати на вулиці і займатися спортом у школі ".

При таких висловлюваннях у мене все стискається. Хоча я це розумію, зараз я перебуваю на спортивному майданчику майже частіше, ніж коли був активним. У мене двоє дітей, обидва грають у хокей у різних вікових групах і обидва тренуються двічі-тричі на тиждень. У різні дні. А вихідні - ігрові дні. Навіть це не завжди в один день. Це означає, що через кілька тижнів мої діти повинні ходити на спортивний майданчик сім днів на тиждень. Спортивний клуб занадто далеко, щоб вони могли їздити на велосипеді. До того ж, як хокейний воротар, у вас занадто багато обладнання для цього.

Як би цього було недостатньо, моя дружина також є тренером дитячої команди, а я тренером молодих воротарів. Наше повсякденне життя відповідно планується навколо спорту. Бувають тижні, коли ми стоїмо на якомусь спортивному майданчику або в спортивному залі 7 днів. Звичайно, ми є надзвичайним прикладом того, скільки часу ви можете вкласти в дитячий спорт. Ми просто трохи божевільні від хокею. Але чи насправді це єдина причина? Це хокейне захоплення?

Ожиріння - це лише частина проблеми

Ні, бо з іншого боку ми також знаємо, наскільки важливим є спорт для наших дітей. Важливий на багатьох рівнях. Спорт є важливою противагою школі та відволіканню уваги за допомогою ігрових приставок, комп’ютерів, планшетів та смартфонів. Крім того, дітям потрібно багато вправ. Наші тіла просто не створені для того, щоб сидіти навколо! Набуття та вдосконалення рухових навичок - одне із природних завдань розвитку, яке має підготувати наш розум і тіло до життя. Послідовності рухів, які повинні координуватися в мозку, сприяють різноманітним зв’язкам у нейронних мережах.

Тож ви можете сказати, що спорт робить вас розумним.

Але, звичайно, це ще не все. Тому що, загалом, спорт - це здорово. Ми всі це знаємо, але дуже мало хто точно знає, що це означає. Адже багатьом незрозуміло, що мова йде не лише про боротьбу з ожирінням. Час пояснити, що насправді означає це твердження "Спорт - це здорово".

Почну з очевидного. Спорт допомагає проти ожиріння. Але чи є у нас взагалі проблема із зайвою вагою? Якщо поглянути на довготривале дослідження KIGGS, проведене Інститутом Роберта Коха, то тут ми маємо не лише одну невелику проблему. 15% наших учнів початкової школи мають надлишкову вагу, а 5% - навіть страждають ожирінням. Ожиріння. І загальноприйняте припущення, що цей «дитячий жир» все ще зростає, просто неправильне. Оскільки Лейпцизький університет з’ясував, що 90% дітей, які мали надлишкову вагу в дитячому садку чи початковій школі, також мають надмірну вагу, як підлітки. До речі, в даний час 50% дорослих мають надлишкову вагу і 25% страждають ожирінням, і основа для цього закладена в дитинстві.

Високий кров'яний тиск, передвістя гіршого

Безпосереднім результатом надмірної ваги є високий кров’яний тиск. Розвиток тут майже навіть більш драматичний, ніж при ожирінні. У 1985 р. Близько 1,5% дітей у Німеччині страждали від високого кров'яного тиску. У 1993 р. Вона становила 2,9%. Але з тих пір це явище буквально вибухнуло. У 2015 році у 10,3% дітей був високий кров’яний тиск. Інститут Роберта Коха також це з’ясував.

недбало

Але будьте обережні! Навіть діти з нормальною вагою можуть страждати від високого кров'яного тиску, якщо вони недостатньо рухаються. Але, "коли діти худнуть і займаються спортом, їхній артеріальний тиск зазвичай також нормалізується", - сказала професор Ельке Вюль, старший лікар відділення дитячої нефрології Центру дитячої та підліткової медицини університетської лікарні Гейдельберга. найкраще займатися не менше 60 хвилин на день і проводити максимум 2 години, сидячи поза школою.

Чи високий кров’яний тиск і ожиріння взагалі так погані? Що це робить у людей? Можливі довгострокові наслідки - це діабет, атеросклероз, ниркова недостатність, інсульт та інфаркт. Це звучить для мене загрозливо, і я б насправді спробував усе, щоб моїй дитині ніколи не довелося пережити один із цих наслідків самому. Спорт та фізичні вправи - це майже всі найважливіші будівельні блоки.

Депресія зростає навіть у дітей

Гаразд, ожиріння та високий кров’яний тиск відомі більшості, якщо не навіть надзвичайних наслідків, які можуть з ними виникнути. Але чи це було все? Звичайно, ні.

Ще одна цифра у галузі охорони здоров’я дитини насправді мене дуже злякала. Від 2% до 4% наших учнів початкової школи страждають на депресію! Читати в світі. Спочатку це може звучати не так сильно, але якщо поглянути на середні розміри класів у Німеччині, то це стає захоплюючим. На сьогоднішній день у початкових класах у нас 21 клас дітей. Це означає, що приблизно у двох з трьох класів початкової школи є дитина з депресією. У середніх школах у класі припадає навіть 3,5 дитини, оскільки 14% нашої молоді страждають депресією або маніакально-депресивними фазами, а кількість класів у середньому становить 25 дітей.

Чи може спорт також допомогти при депресії? Це саме те, що виявили дослідники в Норвегії у дослідженні HUNT, в якому взяли участь понад 30 000 людей у ​​віці старше 13 років. Згідно з цим дослідженням, люди, які не займаються спортом, приблизно на 44% частіше розвивають депресію, ніж люди, які займаються 1-2 годинами спорту на тиждень.

Ви б знали?

Спорт з профілактики раку

Але ви вже здогадалися, це ще не все. Вправи також відіграють важливу роль, коли мова йде про рак. Як профілактичний, так і лікувальний. В даний час передбачається, що регулярні фізичні вправи можуть знизити ризик розвитку раку на 20-30%. Близько 9% усіх випадків раку молочної залози та 10% усіх випадків раку прямої кишки в Європі пов'язані з недостатньою фізичною активністю. Інформацію про це можна знайти, наприклад, в службі інформації про рак при Німецькому центрі досліджень раку та Німецькому онкологічному товаристві.

Чітка профілактика - регулярні вправи при раку товстої кишки, раку молочної залози та раку тіла матки. Також є вагомі докази профілактичного ефекту при раку легенів, раку сечового міхура, раку стравоходу та шлунка, раку передміхурової залози, раку підшлункової залози, раку печінки та яєчників. І навіть якщо фізичні вправи не можуть, звичайно, забезпечити 100% захист від раку, це знижує ризик рецидиву та допомагає у реабілітації після хвороби. І тут я з власного досвіду знаю, про що кажу.

Крім того, фізичні вправи в дитячому та юнацькому віці запобігають хронічним захворюванням легенів у подальшому житті. Це, у свою чергу, з’ясували дослідники з Університету Отаго в Новій Зеландії.

Я вже описав тему того, як позитивно спорт може також вплинути на управління стресом та запобігання стресу, у своєму блозі. Радий прочитати тут. І я навіть не заглиблювався в тему того, як спорт позитивно впливає на загальний фізичний та психологічний розвиток.

Але давайте ще раз подивимось, де саме спорт може допомогти здоров’ю наших дітей у довгостроковій перспективі.

Спорт має профілактичну та/або лікувальну дію на:

  • Ожиріння
  • гіпертонія
  • діабет
  • Хвороби легенів
  • стрес
  • Інфаркт
  • Ниркова недостатність
  • інсульт
  • депресія
  • рак

Кожен повинен запитати себе, чи може він відповісти собі та своїм дітям за те, що вони не дозволяють своїм дітям займатися спортом. Навіть якщо «простих, регулярних вправ» у багатьох випадках буде достатньо, цієї регулярності набагато легше досягти у спортивному клубі, ніж без неї. Звичайно, у вас є певний обов'язок щодо інших у клубі, але це також ускладнює поступку власному слабшому "я", лише тому, що погода погана або взагалі бракує бажання.

Так, я повинен сказати, що вважаю недбалим, якщо батьки не дозволяють своїм дітям регулярно займатися, оскільки їм надто зручно для цього. Тому що це трудомістко і трудомістко. Бо у вас самих менше вільного часу. Це інвестиція у здоров’я наших дітей, тому зусилля не можуть бути занадто великими для когось. Якщо є хоч найменший шанс пощадити моїх дітей однією із згаданих хвороб, то питання зусиль для мене більше не виникає. У разі сумнівів, перед тим, як вибрати спорт, вам слід з’ясувати, який вид спорту означає скільки зусиль. Не кожен вид спорту є однаково складним, тому завжди є вид спорту, який за невеликої доброї волі можна інтегрувати у повсякденне сімейне життя.

Графіка заголовка: Фото NeONBRAND на Unsplash