харчування; негативний; допомагає схуднути, вживаючи Evenimentul Zilei - Частина 2

Гарячі новини

11:14 - Покидання століття, традицій та звичаїв. Що робити 14 листопада?

11:07 - Доктор Фочі скептично ставиться: я не думаю, що вакцина знищить пандемію. Що є рішенням?

11:00 - Александру Рафіла робить нові заяви щодо вакцини проти Covid-19. "Безумовно, ця вакцина не буде обов'язковою"

10:51 - Драгня, наприкінці своїх повноважень. Одкровення від Рагови, від одного з небагатьох його друзів, що залишились

10:42 - Чудодійний гідролітак СРСР залишається на землі

10:33 - ПМП потрапляє до уряду з PNL. Томак: "USR-PLUS відмовляється від зарозумілості"

10:24 - Оповіщення в Румунії! Ти думаєш, що захищений, але можеш померти. А як щодо масок?

10:15 - вибори в США. Преса: Джо Байден виграв ключовий штат Арізона

10:06 - довгоочікуваний жест. Те, що зробив Смайлі вчора ввечері

9:57 - Від природи, "без числа". Зарплата "Набаб" для директорів та радників у ПМБ

9:48 - Ковід-19. Кількість випадків у Франції дещо зменшується

Жодна їжа не має «нульових» калорій. Однак науково доведено, що багата білками їжа та деякі овочі, фрукти та спеції мають «чудодійні» властивості, оскільки, щоб їх перетравити, організм «спалює» більше калорій, ніж вони містять.

Дієта з негативними калоріями не творить чудес для сидячих людей

Наприклад, щоб засвоїти десерт, що містить 400 калорій, організм споживає лише 150 калорій, решта 250 калорій зберігається. Однак, якщо ви їсте їжу, яка містить 100 калорій, але організм споживає 150 калорій, щоб переварити її, це призводить до спалювання 50 калорій, просто вживаючи їжу.

"Зазвичай 100 грамів брокколі містять 25 калорій, але для засвоєння потрібно 80 калорій, а це означає 55 втрачених калорій (6 грамів жиру). Серед таких продуктів більше 100. які цибуля, селера, морква, капуста, ананаси, лимони, полуниця, грейпфрут, але також часник, базилік, чебрець, м'ята тощо ", - пояснює проф. д-р Георге Менчінікопскі, фахівець з харчових продуктів.

Існує навіть дієта з негативними калоріями, яка може бути дієтою для схуднення, а також способом життя, який включає ці негативні продукти. Миска полуниці або апельсина на сніданок, яблуко на перекус, курячий суп чи стейк або риба на обід і салат з сирих овочів на вечерю, так виглядає день з дієтою з негативною калорійністю.

Кількість цих продуктів не має обмежень, навпаки, більше означає більше спалених калорій, тим менше кілограмів. Однак кількість втрачених кілограмів залежить від людини до людини залежно від генетичного походження, віку та статі. "Все слід оцінювати в контексті способу життя. Ця дієта, як і багато інших, не може творити чудес, якщо вона не персоналізована. Якщо ви сидячий, ви можете їсти необмежену кількість негативно калорійних продуктів, але ви не худнете, оскільки балансу не буде "Горіння також відрізняється від дитини до старості, від чоловіка до жінки тощо", - сказав професор Менчінікопскі.

Однак дієта, яка містить лише продукти з негативними калоріями, не рекомендується в довгостроковій перспективі, переважно, щоб вони поєднувалися з вуглеводами та "хорошими" жирами.

Пісне м’ясо тримає метаболізм під контролем

Білки мають однакову дію, прискорюючи обмін речовин.

"Коли ми їмо їжу, організм споживає певну кількість енергії, яку використовує для жування, в процесі перетравлення та всмоктування в організмі енергії, відомої як тепловий ефект їжі. Коли ми їмо змішано, з усіх груп їжі, витрати енергії середні, коли ми їмо лише білок, споживання енергії дуже велике, в основному базальний обмін збивається і збільшується на 30% ", пояснює Коріна Зуграву, головний лікар з гігієни та харчування.

Хоча дієва протеїнова дієта не може триматись дуже довго, оскільки вона створює дисбаланс.

"Існує понад 100 продуктів, які мають негативні калорії".,
GHEORGHE MENCINICOPSCHI, спеціаліст з питань харчування

Список продуктів з негативними калоріями

ОВОЧІ: цибуля, морква, селера, огірок, буряк, капуста, кабачки, спаржа, шпинат, зелена квасоля, цвітна капуста, чорна редька, місячна редька, гострий перець, ендівія, рукола, каперси, гриби.
СПЕЦІЇ: часник, базилік, петрушка, естрагон, кріп, чебрець, м'ята, шавлія, гвоздика.
ФРУКТИ: ананас, лимон, полуниця, манго, малина, чорниця, апельсин, грейпфрут, яблуко, вишня, вишня, смородина, абрикос, ожина, диня.
Білок: нежирна курка, телятина, кролик, індичка, риба, знежирене молоко, яйця, горіхи, арахіс.