Чи підходить P90X для вас для спорту та здоров’я
P90X - це найбільш насичена швидка тренування Get-Fit на кабельному телебаченні, але чи варто того варти? Тоні Хортон, розробник і представник системи P90X, каже, що його сувора програма вправ DVD може змусити вас розірватися всього за 90 днів. Його точка продажу є значною, враховуючи суспільний попит на режими тренувань, які працюють для спалювання жиру та нарощування м’язової маси. Однак не у кожного є те, що потрібно, і виникає питання, чи варта P90X вашого часу та грошей.
Представляємо P90X
P90X - це не той тип програми, який сидяча людина може раптово прийняти як частину свого повсякденного життя. Не сприймайте це попередження легковажно. Якщо ви недостатньо просунуті у своїй здатності виконувати складні вправи з максимальними зусиллями, ви не повинні розглядати P90X як ресурс для покращення своєї фізичної форми.
Вправа високої інтенсивності, яке ви повинні виконати, щоб задовольнити вимоги P90X, виснажує як психічно, так і фізично. Отже, чи вважаєте ви, що маєте необхідне для управління 60 хвилинами інтенсивної «плутанини м’язів» шість разів на тиждень?
Концепція системи P90X полягає в тому, щоб вразити своє тіло, використовуючи методи періодизації. Програма включає 13 тижнів вправ, які складаються із зміни режимів тренувань різної інтенсивності. Наукові дослідження показали, що часті варіації підвищують здатність організму реагувати на сильні вправи.
Скептики, будьте обережні: ця сформульована навчальна стратегія працює, але її реалізація вимагає дисципліни та волі. Програма тренувань P90X включає сувору дієту, яка включає три фази харчування, які доповнюють різні фази вправ.
Дієта «Подрібнювач жиру»
Горезвісні рекламні ролики P90X не люблять дієту "подрібнення жиру", але є важливою частиною успіху навчальної програми Хортона. Так само, як і ваш поточний режим фізичних вправ, здорове харчування є пріоритетом, або, принаймні, це повинно бути.
Дієта «подрібнення жиру» - це перша фаза триетапного процесу дієти P90X. Ця дієта включає вживання їжі з високим вмістом білка та низькою калорією, і спрямована на досягнення саме того, що вона говорить: зменшення жиру. Наступні два етапи плану харчування програми (Energy Booster та Endurance Maximizer) були сформульовані для підвищення здатності вашого організму виробляти енергію.
Якщо у вас немає розуму дотримуватися суворої дієти, P90X не для вас. “Обманні” дні заборонені.
Фітнес-стежка
Жорстока 13-тижнева програма P90X просто служить керівництвом, щоб допомогти вам розірватися протягом певного часу, але ваша здатність правильно виконувати кожне тренування, дотримуючись суворої дієти, визначатиме вашу здатність досягти ваших цілей. ваша фітнес ціль.
Фітнес-траса P90X може потенційно змінити життя. Можливо, ви бачили трансформаційні кадри тиждень за тижнем, на яких показано, як ентузіасти тренувань діляться своїм завоюванням системи P90X через соціальні мережі. Ці селфі є доказом того, що ви можете повністю змінити свій зовнішній вигляд за відносно короткий проміжок часу, але ви не можете зробити це, не зазнавши достатньої кількості психічного та фізичного болю.
Ви не можете пробитися через 90 днів чергування тренувань, які включають основні синергетичні вправи, тренування всього тіла, тренування з пліометрії та йогу. Отже, чи варто P90X? Ви повинні відповісти на це питання самі.